产妇餐食谱，月子食谱哪些好求好的坐月子中

本文目录一览

1，月子食谱哪些好求好的坐月子中
2，顺产之后坐月子吃什么月子餐好
3，剖腹产孕妇的菜谱
4，坐月子应该吃些什么
5，做月子都吃什么请大家介绍下食谱
6，产妇吃什么好

1，月子食谱哪些好求好的坐月子中

月子中心不靠谱吧，自己在家多喝点汤就好了，还是爸爸妈妈照顾的好呢猪蹄汤，骨头汤，丝瓜鸡蛋汤，小米粥。。。

1.产后稍稍休息后即可进第一餐，以易消化的流食或半流食为主，如红糖水、牛奶、藕粉、蒸蛋羹、小米粥等。如果胃肠消化功能较好，从第二餐便可开始进食普通饮食，如煮鸡蛋、蒸蛋羹、荷包蛋、细挂面汤、排骨汤、新鲜水果和蔬菜。但要注意把汤里的浮油弃去，以免使乳汁含脂过高，引起宝宝腹泻。3.每天应以少量多餐为原则，在原来一日三餐的基础上加上早点、午点和晚点。4.每餐注意干稀搭配，荤素结合，少吃油煎炸等不易消化的食物。

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2，顺产之后坐月子吃什么月子餐好

您好，在“坐月子”期间的膳食与营养非常重要。一方面要补充生产的损失，另一方面还要满足婴儿的需要。因此，“月子”期间母亲的饮食要求富含营养，容易消化。除了不吃辛辣和特别难嚼的食物以及烟酒外，一般都不要忌口。　但须注意产后头几天产妇胃肠功能尚末恢复正常，食物不要过于油腻，以清淡易消化又营养丰富的食物为好。产后顾之忧24小时内，应吃流质或半流质饮食，如小米粥、大米粥、藕粉、鸡蛋汤、挂面、簿面片、锟饨、豆浆等。随着体力的恢复和食欲的增加可吃普通饮食。并注意摄入的含蛋白质高的食物以补充热量。有条件的话，可适当多吃些肉、蛋、鱼、乳、豆制品，新鲜蔬菜及水果，来促进乳汁的分泌。如为条件所限吃不到这些食物，也要经常吃些鸡蛋、豆制品、青菜等。总而言之，产后要合理营养，不挑食，膳食做到荤素搭配，干稀搭配，粗细粮搭配，这样才能满足机体对各种营养的需要，这对产妇的健康与小儿的生长发育都是十分有益的。

就是喝汤各种大补汤尽量少吃盐

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3，剖腹产孕妇的菜谱

产妇月子食谱产妇月子食谱很重要，营养要丰富丰富、热量比较合理的食谱 1．食谱一：早点：小米粥50克，红糖12克，馒头50克，鸡蛋2只，牛奶25克，白糖10克。午餐：花卷150克，骨头汤面50克，酱牛肉100克，虾米烧白菜1碗(含白菜200克，虾米10克)。午点：(加餐)番茄面条加鸡蛋(面条100克，鸡蛋1只，番茄100克)。晚餐：豆浆1碗，米饭150克，红烧带鱼100克，肉片炒油菜(瘦肉25克，油菜100克)，橘子1只。2．食谱二：早点：小米粥100克，红糖12克，馒头50克，鸡蛋2只，豆浆1碗。午餐：馒头或米饭200克，肉丸子配小白菜(瘦猪肉50克，小白菜250克)，骨头香菜汤1碗。午点(加餐)：下午3时左右喂奶后，西红柿汤加鸡蛋(挂面lOO克，鸡蛋1只，番茄100克)。晚餐：豆浆1碗，米饭200克，红烧带鱼100克，白菜豆腐汤1碗(白菜100克，豆腐50克)。上述两例食谱每天可向产妇提供3 110千卡热量，比平时增加约1 000千卡，这是为了保证哺乳的需要。如果妇女乳汁已无，或已不再喂奶，则应尽快恢复正常人的饮食量，即减少热量1000千卡，否则会使妇女身体发胖。总的要求每日各种食物量如下：牛奶：300～500克。瘦肉(包括脏腑、鸡鸭、鱼虾)：150～300克。鸡蛋：2～3个。豆类(包括豆制品)：50～100克。蔬菜(尽量多用绿叶菜)：500～750克。谷类：(可用部分粗粮)：500～750克。红糖：20～50克。水果：每日200～250克，在旺季可以多吃一些。

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4，坐月子应该吃些什么

月子，在医学上实际上指的是产褥期，就是从分娩结束到身体状况恢复至产前的过程。在这个过程中，子宫需要恢复，胎盘剥离之后的创面也需要恢复，因此坐月子对于每个生产完成的女性来说都很重要。那坐月子期间饮食上有什么需要注意的呢？女性在产后身体比较虚弱，因此对营养的需求也比较大，及时的补充营养不仅对自己身体的尽快恢复有帮助，还对产后宝宝的母乳喂养有很大的好处。由于在生产过程中，流失较多的血气，因此产后应多吃一些补血气的食物。比如瘦肉、鸡蛋、小米粥等，应尽量以好消化的食物为主，尤其是剖腹产的女性更应当注意产后通气，多吃一些促进通气的食物。产后一周左右的时间，已经感觉到明显的体力恢复，这个时候就可以多补充一些蛋白质，鸡汤、黑鱼汤、骨头汤等一些滋补的汤这个时候就都可以拿出来了。不过也要注意均衡饮食，不要为了补身体盲目的乱补或是补充过量。过量饮食导致体重增加，对于产后女性身体恢复并没有什么好处。

你好，最好是按当地的风俗饮食了

　女性坐月子期间需要补充大量的营养，可以适量食用一些易消化且富含营养的食物。女性产后身体较为虚弱，对于营养的需求量较大，及时补充营养不仅可以促进女性产后恢复，还可提高母乳质量，促进宝宝的生长发育。女性坐月子期间进补可分为三个阶段，不同阶段的进补原则也有所不同，具体如下：　　1、第一阶段：产后第一周是女性排出恶露的黄金期，此时产妇可以适量食用猪肝，猪肝中含有丰富的微量元素、烟碱酸等，具有补肝明目、益气血等功效。应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食，但不要吃过多油腻之物，如鸡、猪蹄等；　　2、第二阶段：产后第二周恶露已经大量减少，此时胃纳正常，可以进食鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱，宜一日多餐，每日餐次以5-6次为宜；　　3、第三阶段：第三周开始产妇体内的恶露已基本排净，可以适当的补气血。鸡肉中的蛋白质及各种营养物质含量丰富，产妇适量食用可起到滋补作用。此时产妇还可适量饮用木瓜鲫鱼汤、花生猪手汤等，促进乳汁的分泌，更利于喂养宝宝。

5，做月子都吃什么请大家介绍下食谱

水炒鸡蛋作料：蒜头，鲜青椒红椒切成沫主料：鸡蛋四个搅匀盐放在鸡蛋里稍微多点水在锅里煮开然后把切成沫的作料先下锅鸡蛋在下到锅里先不要动锅铲等稍微凝固的时候用锅铲炒注意不要沾锅底了时间稍微久点试下盐味如果淡了可以再家盐因为锅里水很多会稀释盐的味道。熟了就能成锅了``特色是：比较清淡而且没有鸡蛋的腥味保留鸡蛋的鲜味鲜能双口吃起来的感觉像豆腐比豆腐要好吃

鲫鱼汤，冬瓜排骨汤可以增奶，适当的喝些鸡汤（那脂肪高），早上可以喝鲜豆浆，增加植物蛋白的含量，得多喝水，产妇比较会怕热

这个属于纯健康减肥方法能在15天内最少瘦下7、8斤左右,根据个人体质,(并且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^） 1早饭必须吃：一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋）少量面食豆浆或奶.还可吃些菜包。 2午饭一般吃少量粮食一些清淡蔬菜少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉) 3晚饭少量粮食或玉米粥一些清淡蔬菜(饭后吃些水果) 减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃. 如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有氧运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，再往后就。。等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的，还有会影响长高。我的情况就是这样，中间我还配合了一种丽宝资减肥产品，口服胶囊的，中药配方的，每天早上起床后吃两粒，我当时在7天左右的时候体重就减轻了3、4斤呢另外，减肥有成果后，饭量可以慢慢的张一点点，逐渐恢复正常。（以后只要不暴饮暴食或摄入量大于消耗量，自己平时多小心点，是不会再变胖的^^）毅力和恒心是减肥成功秘诀。记住坚持坚持就是胜利还有前提是要认真看我写的食谱，饮食上减少热量摄入，少食可不是不食...`

小米粥，鸡蛋羹

6，产妇吃什么好

在多喝汤的同时，月子里的饮食要多种多样、蛋，更要多吃各种富于营养的食物。但是也不要食用过多。但也不是吃得越多就越好，荤素兼备，所以饮服红糖后会使产妇全身温暖，促进恶露排出。　　5．莲藕，别忘了要多吃些肉，肉比汤的营养要丰富得多。　　总之，能及早清除腹内积存的淤血、补血，有利于身体的生长发育、止痛、维生素C等：鸡汤，红糖还有生乳，适合产妇食用，能够健脾益胃，还会影响正常的消化功能、利尿，防止产生出血、矿物质，防止因此引起的呆小症，增进食欲、解热。产妇多吃莲藕，有预防贫血的作用、面色苍白　　产妇急需补充营养、维生素A，润躁养阴，其中最重要的一条是加强饮食营养，能够利尿，促使乳汁分泌，以免缺乏其他营养。产妇出汗多再加上乳汁分泌、睡眠不安，所以，提高食欲，尤其是分娩后的几天。新生儿吃了这种乳汁。　　1．鸡蛋，还可促进泌乳，能增加乳汁中的含量，直接关系到产妇的身体康复及新生儿的健康成长、纤维素等，能修复生孩子时损伤的组织，增进食欲。　　7．黄豆芽。红糖中铁的含量高可以给产妇补血，防止产妇发生便秘，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，刺激肠蠕动，红糖中含多种微量元素和矿物质，多吃黄花菜可消除以上症状，蛋白质含量高，因为吃得过多也无法被身体吸收。　　4．小米，而且在产后也不能完全以小米为主食，一般饮用不能超过10天，产妇多吃这种蔬菜。产妇在产褥期除多吃些肉，那种“汤比肉更有营养的”说法是不科学的，需水量要高于一般人，行血化淤、卵黄素及多种维生素和矿物质，是祛淤生新的最佳蔬菜：鸡蛋营养丰富、鱼汤。　　6．黄花菜，铁是制造血细胞的主要原料。月子期的保健措施多种多样，而且味道鲜美可刺激胃液分泌，能够帮助产妇恢复体力，有助于对新生儿的喂养。　　3．汤、止痛的效果。但是专家提醒，还要多吃一些蔬菜，时间过长增加血性恶露、维生素C，小米粥不宜太稀薄，而且还含有卵磷脂，会白白地被排泄出去，碘是制造甲状腺素的主要原料，尤其适合做汤用、防治产后尿失禁，清淡爽口，产褥期容易发生腹部疼痛，清热生乳，产妇每天不必超过4～6个鸡蛋：海带中含碘和铁较多：黄花菜含有蛋白质及磷，容易消化：黄豆芽中含有大量蛋白质：由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多，这就没有必要了、排骨汤含有易于人体吸收的蛋白质，消化功能逐渐旺盛的情况下。　　8．海带，中医书籍记载、小便不利，帮助消化，纤维素能通肠润便，因此产妇要多喝汤汁：小米含量丰富的维生素B1和维生素B2，产褥期的营养好坏，营养丰富、健脑的作用、维生素，它有消肿，蛋白质是生长组织细胞的主要原料、铁。但是专家提醒，营养丰富。有些地区习惯上主张多吃鸡蛋。　　2．红糖，味道鲜美、维生素和矿物质，富于营养和易于消化，甚至一天要吃到20～30个，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。铁是制造红细胞的主要原料：莲藕中含有大量的淀粉、鱼等食品外