1.注意日常习惯，产后不要过早穿高跟鞋，会增加腰部负担；保持充足的睡眠，做一些运动，锻炼腰部。缓解腰肌疲劳。有条件的话可以找医生按摩，促进腰部血液循环。而且不要做繁重的家务，老公要帮忙分担。2、哺乳方法要正确。不要让腰部处于不舒服的状态来喂奶，因为喂奶需要很长时间。如果一直保持腰部不舒服，会造成腰肌劳损。你应该选择一个你觉得舒服的喂奶姿势。
5、产后腰痛怎么办四招教你有效 缓解很多新妈妈生完孩子后都会腰痛，那么产后腰痛怎么办？缓解产后腰痛怎么样？产后腰痛的另一个原因是体内缺乏钙等营养物质。所以产后妈妈要及时给自己补钙。饮食上多吃富含钙的食物，或者选择服用一些专业的补钙药物。适当运动很多人认为产后妈妈应该躺下休息，不应该走动。其实这种观点是错误的。只有适当的运动才能帮助产妇早日康复。如果它们长时间静止不动，很容易导致恶露排出不干净。
所以产后妈妈最好不要做家务。如果有必要，他们可以向家人求助。避免长时间站立或久坐。产后妈妈如果长时间站立，容易导致子宫下移，增加腰部负担。所以产后妈妈尽量不要长时间站立。而且产后妈妈也不适合久坐，因为这样会不利于恶露的排出。建议妈妈们可以坐一会儿再起来运动，找到自己舒适的状态。
6、产后腰痛怎么办 缓解产后腰疼吃这些1产后腰痛怎么办？只要能让腰部感到放松舒适，就采取正确的哺乳姿势。最好坐在矮凳上。如果坐的位置比较高，可以把一只脚放在踏板上，或者靠在椅子上。最好在膝盖上垫个枕头把宝宝抬起来，这样它就能承受重量了。注意日常生活中的预防工作，保证充足的失眠和适当的活动，有利于保护腰部。另外，产后不要过早穿高跟鞋，以免增加脊椎压力。
平时不要做太多家务。避免长时间下蹲或站立。给宝宝准备的婴儿床不能太低也不能太高，以至于妈咪经常要弯腰抱起或放下宝宝。最好买一个可以升降的婴儿床，婴儿车的高度也要注意，方便妈咪照顾宝宝。避免每次拥抱或把婴儿从床上或婴儿车里抱出来时过度弯腰。适当补钙如果新妈妈腰痛的原因是缺钙，那么你就要注意补钙了。多吃含钙量高的食物。如果食物中的钙不足以补充身体每天的流失，新妈妈要适量服用一些钙片或钙口服液。
7、产后总是 腰酸背痛是怎么回事?怎么才能 缓解?产后腰酸背痛可能是因为韧带松弛，经常弯腰，腰部受凉。生孩子很正常腰酸背痛。如果生完孩子马上做家务，也会有腰酸背痛、缓解。方法是平躺定期按摩或者吃点营养品。这是因为孕期脊柱颈椎有病腰酸背痛。Want 缓解可以针灸推拿治疗。因为产妇经常需要弯腰喂奶或者换尿布，久而久之就会造成腰酸背痛。这个需要自己控制。尽量避免过多的弯腰动作，加强腹部和腰部的运动恢复。最重要的是多休息。
8、怎么治 月子腰疼Sit 月子是女性后半生健康的重要阶段。这时候如果他们不注意保养好，可能会出现一些身体上的问题，比如腰痛。下面介绍如何治疗月子腰痛。我们来看看吧！如何治疗月子腰痛1、月子腰痛外治桑枝30g、独活15g、桂枝10g、生姜3片、当归尾10g、赤芍15g、川芎10g。将汤剂分层浸泡后涂于疮面，并保持湿润半小时，每日两次。将草乌15克、樟脑10克、桂枝10克浸泡在白酒中，1周后即可使用。
一天一次。将桂香活血膏或麝香虎骨膏涂在疼痛部位。皂角刺60克，头发15克，水煎服熏脚痛处，每日数次。用于产后足底和足跟疼痛的患者。2.月子治疗腰痛的方子:杜仲30克，红枣12克，汤煎。每天1个帖子。刺五加9克、续断12克、木瓜12克、牛膝12克、当归10克、红花6克，水煎两次，每日一帖。桑寄生10克，白芍10克，杜仲12克，牛膝10克，川芎6克，当归10克，人参5克，水煎两次，每日一贴。
9、产后坐 月子,抱小孩觉得 腰酸背痛怎么办可以少开会，月子一定要做好。产后腰痛的妈妈需要注意日常姿势，在照顾或哺乳宝宝时避免弯腰驼背，放松臀部、腰部和背部的肌肉。缓解劳累性腰痛适合久坐人群和产后妈妈，注意相对的手和脚向两端伸展，收紧核心保持身体稳定，不要扭动骨盆。适合久坐人群和产后妈妈，按摩足底穴位，让身心愉悦。所以产后腰酸背痛的妈妈们先不要太累。
