如果觉得腰部不舒服，可以按摩、热敷疼痛处或洗热水澡，促进血液循环，改善腰部的不适,1.经常锻炼腰部，拉伸腰部肌肉,如果脚受凉有脚痛，可以选择针灸推拿等理疗方法，可以帮助血液循环,受凉会让疼痛加剧,月子内足受凉最重要的是治疗还有保健:1,月子内腰受凉我该怎么办。
1、 月子里着凉, 月子里怎么调?月子内腰受凉我该怎么办？1.经常锻炼腰部，拉伸腰部肌肉。如果觉得腰部不舒服，可以按摩、热敷疼痛处或洗热水澡，促进血液循环，改善腰部的不适。2.平时要注意腰部保暖，尤其是天气变化的时候，要及时添加衣物，避免被寒风侵袭。受凉会让疼痛加剧。3、注意劳逸结合，不能避免长时间站立，交替让一条腿的膝盖微微弯曲，让腰部得到休息。4、应注意控制体重，以免增加腰部负担，损伤腰部肌肉。5、产后不要过早穿高跟鞋，以免增加脊椎压力，最好穿布鞋，鞋底要柔软。6、学会放松，紧张会增加血液中的激素，促进腰椎间盘肿胀而引起腰痛，而愉快的心情有助于预防腰痛。7.每天起床后做2 ~ 3分钟的腰部运动，平时去散步或骑车锻炼，可以预防和缓解腰痛。
2、 月子里脚后跟 受凉了如何补救月子内足受凉最重要的是治疗还有保健:1。如果脚受凉有脚痛，可以选择针灸推拿等理疗方法，可以帮助血液循环，2.在中医的指导下，可以局部涂抹具有止痛散寒作用的膏药，有助于缓解疼痛。3、可以每天晚上用热水泡脚，水不能太热，这样有助于血液循环和保暖。用热水泡脚时，可加入红花、艾草、花椒等，这些中药有通络活血、祛风散寒的功效。4、平时一定要注意休息，不要长时间走路，否则可能会加重脚重的症状。
