以下是关于顺产 坐月子的分享食谱。顺产月子餐食谱大全顺产怎么做？顺产你下个月吃什么顺产你下个月吃什么顺产你下个月吃什么？随着时代的发展变化，很多过去的经验已经不适用，孕妇产后容易气虚，顺产产后餐食谱/12344，所以一定不能忽视，尤其是顺产的新妈妈，虽然恢复很快，但是需要健康营养饮食调整，坐月子有三个阶段:一排二调三补。
第一阶段(产后35天内)此阶段产妇身体虚弱。多吃补气血的东西，如鸡蛋、小米、面条和少量红糖。这些看似清淡的东西，其实比那些油腻的东西对产妇更有益。一味追求奶水，吃很多油腻的东西，会让产妇很难受。另外，为了预防腰痛，可以吃一些动物的肾，为了尽快去除恶露，可以吃一些动物的肝，不过这个因人而异，毕竟有点油腻。
一周左右开始吃鸡蛋醪糟汤，加快气血的补充。也可以放点枸杞，每天吃，效果会更好。此阶段剖宫产产妇继续维持上述第一阶段的饮食。第三阶段(产后730天)，产后一周，产妇在保持前两个阶段食谱的基础上，可以吃一些油腻的东西，但要注意凉、辣、刺激的东西。
坐月子食用甜汤:1。红糖煮鸡蛋:坐月子妈妈们可以喝红糖煮鸡蛋。红糖有补血的作用，而鸡蛋中含有大量的蛋白质，所以给孕妇用红糖煮鸡蛋可以补充她们的体能，帮助她们尽快恢复体力，促进她们排出恶露。2.红豆发酵蛋:红豆不仅能清热解毒，还有通乳补血的作用，而发酵蛋有生津活血的作用，而且蛋中的营养成分很多，所以喝红豆发酵蛋汤坐月子不仅能改善气血不足，还能滑乳。
4、木瓜花生枣汤:木瓜有健脾消食的作用，还有催乳的作用，而花生有活血催乳的作用。红枣不仅有补血益气的功效，还有健脾养胃的功效，所以这种甜汤不仅味道好，而且还有一定的补气血、催乳的功效。顺产坐月子饮食我们要注意四个原则:1。食物要松软可口，容易消化吸收，很多产妇产后牙齿会松动。硬的食物一方面对牙齿不好，另一方面也不利于消化吸收，所以产妇的米饭要煮的软一些。
3、 顺产月子餐30天食谱及做法营养健康顺产月子餐30天食谱做法(1)产后第一周，食谱早餐:开心果、带壳鸡蛋、黑芝麻豆浆、馒头、豆角、杏仁、莴笋丝、烧烧、黑芝麻豆浆、鱼山药粥午餐:五花肉扁豆汤(健脾利湿、益气暖胃)、陈皮牛肉(健脾行气、开胃祛湿、益气养血)、鲈鱼炖蛋(养血、 生精补肾)下午茶:水果、水果西米露、水晶饺子、红枣糕、芝麻、大麦、山药奶茶晚餐:猪肚、山药炖牛肉、玉米排骨汤、娃娃菜、紫米、香菇炒牛肉、莲子枸杞红枣猪心汤。 鲢鱼小米粥(2)产后第二周食谱早餐:香喷喷的红糖开花馒头、麻油生菜丝、椰汁百合蒸南瓜、滋肾粥、滋补肝肾秘制豆浆、米酒荷包蛋:滋补肝肾茶、原汁、木瓜炖燕窝午餐:八珍瘦肉汤、红豆饭、核桃腰花、松仁玉米、健康汤鱼。下午茶:蛋挞、双果、银耳莲子、百合汤。晚餐:杜仲黑豆乌鸡汤，火龙果燕麦牛肉，海鲜炒饭，小米煮辽参，红苋菜汤，铁棍山药炒秋葵。夜宵:滋补安神汤、蜂巢糕、牛奶(3)。
