三人已经恢复到92斤，也就是说要用三个月的时间减掉怀孕九个月增加的54斤。算下来平均一周瘦4斤。原谅我说一些你可能不爱听的话，我建议你最好不要设定这样的目标。放弃分娩其实是身体恢复和哺育孩子的关键时期，尤其是前三个月。我们最好不要专注于减肥，甚至忘记它。要专心和孩子相处，感受做母亲的快乐和烦恼，学习一些营养和喂养的知识，每天课余时间做一些拉伸运动。
而且恰到好处，这种方式恰恰最有利于减肥。母乳喂养一天相当于慢跑一小时。宝贝是你的私人专属移动智能纯天然吸脂机！所以营养学要求哺乳期的妈妈每天增加500千卡的能量，才能满足这样的营养消耗。不要让肥胖体质找孕期体重增加过多的人，哺乳期可以减少能量摄入，尤其是脂肪。但是真的不要过度饮食~母乳中所有的营养都来源于母体。过度节食只能过度消耗妈妈身体的营养储备，优先满足宝宝。
6、产后宝妈要想瘦,产后的 月子里面应该怎么做?如果产后妈妈想尽快瘦身，那么在月子，一定要坚持合理饮食，不要为了催乳而盲目吃肉，多吃蔬菜水果；还要保证充足的睡眠；产后多做运动，业余时间多运动，对产后有益瘦身注意休息保养，可以运动，做一些简单的运动，严格控制饮食。可以做一些有氧运动，练习学习，生活中做一些有氧运动，经常在跑步机上跑步。
生活中，很多珍贵的妈妈在产后的时间里，都想快点生完孩子瘦身的。至于月子的产后时期，如果宝宝妈妈想生瘦身的话，首先要认识到，因为孩子是哺乳期，所以偶尔控制饮食是很有必要的。很多老人坐月子的时候都会照顾马宝月子，因为考虑到马宝生完孩子后身体严重虚弱，所以会考虑给马宝补充各种营养。通过制作一些油腻的食物给马宝吃，并不会使马宝分泌更多的乳汁，反而容易造成乳汁堵塞。
7、 剖腹产坐 月子如何减肥, 月子里瘦40斤经验,想知道?Sit 月子不建议瘦身，因为生完孩子身体虚弱，需要营养来补充，否则孩子以后连奶都没有喝；等你真正带孩子的时候，你会发现你每天都睡不安稳，到时候不瘦才怪。剖腹产 Sit 月子如何减肥，月子我瘦了40斤，好知道！剖腹产的母亲，因为肚子上的伤口，必须在月子寻求家人的帮助。如果月子没有做好，她身体的伤口会愈合，内分泌会失调，再加上怀孕，产后女性体内的激素和荷尔蒙。
8、 剖腹产后怎么减肚子剖腹产减腹最直接有效的方法是先用捆绑带，但必须在伤口愈合后再用，效果更好。其次可以适当运动，拆线后身体恢复后做简单的家务。月子之后可以适当跑步，仰卧起坐减肚子效果更好。除此之外，还可以做瑜伽，瑜伽本身就是一种塑形运动。剖腹产之后做瑜伽可以恢复身材。在饮食上，也要注意多吃含蛋白质少脂肪的食物。主食要多样化，粗粮都可以吃。
9、 剖腹产后怎么瘦肚子啊?减肥瘦腹方法方法一:在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加少许热水调成糊状，然后敷在腹部。10分钟后，用热水冲洗粗盐，或者按摩后冲洗干净，就可以开始洗澡了。方法二:洗完澡后，在手掌上撒一汤匙粗盐，直接按摩腹部。不要搓得太用力，以免搓得皮肤更粗糙。如果你的皮肤比较敏感，那就用比较稀的“浴盐”。
方法三:腹式走法首先要学会“腹式呼吸法”:吸气时，腹部隆起；呼气时，腹部收缩。这是练习瑜伽或发声的人的必要训练，有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物排出，畅通气流，增加肺活量。方法:走路和站立时，要用力收缩腹部，配合腹式呼吸，使腹肌结实，刚开始的一两天我不会习惯，但只要我时刻提醒自己“缩腹就能减肥”，几周后，不仅腹部会变平，走路姿势也会更迷人。
