二、补充维生素，滋补气血:大概是月子的第二周，妈妈的伤口已经差不多好了。可以开始尽量多吃补血的食物，调理气血，多吃苹果、梨、香蕉缓解便秘和富含铁，动物内脏维生素更丰富。推荐菜品:麻油炒猪心、红枣猪脚花生汤、鱼香猪肝，还有少许枸杞、山药、茯苓。特别提醒:请在专业人士指导下滋补药膳。第三，多吃牛奶。催乳食物:妈妈的产奶节奏越来越符合宝宝的需求，但她感觉奶水不涨了。这个时候她就可以开始吃催乳食物了。
5、女性坐 月子吃什么东西好?小米鸡蛋粥、人参乌鸡汤、鲈鱼姜汤、鱼虾汤、母鸡炖山药都可以食用，对身体有好处。可以多吃点营养品，也可以吃红烧牛羊肉、鱼肉、鸡肉、枸杞、黑芝麻、番茄、黄瓜、梨、苹果、柚子。女性生完孩子要坐月子。由于生产造成的身体虚弱，需要补充食物来促进元气的恢复。产后一周内不要补太多，以免引起恶露。可以多吃猪肝、瘦肉、鸡蛋、小米粥等，有很好的补气养血的作用。
6、产后适合吃哪些粗粮目录1产妇坐月子我可以吃粗粮吗？2坐下月子有哪些禁忌？3生完孩子坐下月子需要什么？4坐下月子洗个澡怎么样？5坐下月子真的能洗澡吗？6 Sit 月子满月后可以洗澡吗？1 月子可以吃粗粮吗？坐月子期间月子，产妇不仅要正常运动，也不能吃得过细。其实产妇坐上月子也没必要这么“隆重”。如果产妇正在分娩，她实际上可以在分娩后下地干活。因此，在保证一定粮食的基础上，要粗细结合，多吃富含纤维的食物，因为粗粮中的粗纤维可以降低胆固醇；蔬菜中的纤维能促进肠道蠕动，不仅有利于消化，还能预防便秘。
另外，喝鱼汤给奶的女性，不能只喝汤不吃鱼，因为汤里的营养毕竟有限，而鱼里的胶质纤维丰富，也能促进肠道蠕动。产后几个小时最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中，产妇体力消耗较大，出汗较多，体液不足，消化能力也会下降。如果产后马上吃鸡蛋，会很难消化，加重肠胃负担。
7、坐 月子可以吃五谷 杂粮粥吗、好吗女人坐在月子的时候，身体很虚弱，但是对营养的需求很高，所以对吃的东西很挑剔。不仅很多东西不能吃，而且能吃的量也很有讲究。那么，请给我来份麦片月子粥杂粮？古武杂粮包含了很多种食物，其中的营养成分也很全面。所以女性可以吃五谷杂粮月子粥，吃了对身体有好处。谷物杂粮最常见的五种食物。1.大米:大米就是我们平时吃的大米。大米作为主食，可以提供人体所需的多种有机酸和单糖，以及少量的维生素、蛋白质和大量的淀粉。
它是人类能量的主要来源。3.大豆:大豆含有大量的天然磷脂，是大脑的主要成分。可见，多吃大豆对智力发育有重要作用。4.玉米:玉米富含多种微量元素，能抑制肿瘤生长，激活脑细胞和胃肠功能，对人体保健也有重要意义。5.土豆:土豆作物很多，主要有山药、红薯、洋芋、芋头。
8、做 月子能吃 杂粮粥吗Sit 月子女性可以吃哪些粗粮？生完宝宝后，她们已经流失了很多营养，需要进行全面的补充。这个时候家人也要给予合理的照顾，同时要把粗粮和面粉、米饭结合起来，这样可以有效的促进胃肠道的恢复，避免便秘。那么，他们坐着能吃什么粗粮月子？1.在10月-10月期间，女性可以吃的粗粮是小米。这种食物含有足够的维生素和蛋白质，可以有效地补血。同时，他们还可以吃紫米、黑豆等，能有效滋补肝肾，促进乳汁快速分泌。加工时，食材要洗净，用清水煮成粥。
9、坐 月子可以吃粗粮吗、能吃哪些粗粮以前生活水平不好的时候，大家都吃粗粮。当时人们的身体素质普遍较好。现在的人吃的都是精粮，体质却很弱。所以很多人打算用粗粮补充营养。Sit 月子我可以吃粗粮吗？可以吃什么粗粮？月子可以吃粗粮，但是用粗粮代替细粮补充营养是不对的。粗粮和细粮相比，确实含有不同的营养成分，尤其是膳食纤维。但说真的，粗粮没有细粮吸收好，补充营养的效果远不如吃细粮。
所以月子期间吃粗粮可以补充营养，但不能完全代替细粮。而且粗粮的这种营养主要是用来减脂的，对改善肠胃蠕动有好处，但是用这种营养只能起到辅助吸收和生长的作用，月子期间适合吃的粗粮种类有:1。小米，小米可以作为早餐的粥来养胃，炒过的小米性温，对胃酸反流、恶心等妊娠逆转现象也有很好的作用。小米还富含维生素，月子期间吃小米有利于产妇乳汁分泌，还能提高免疫力。
