应该掌握三个要领。一、正确的正确吃法月子要掌握正确的吃法，日常饮食应以精、杂、稀、软为主。细是指食物的量不能太多，杂是指食物的种类要多样化，稀是指你要吃水分多的食物，注意多吃流质食物。软，就是食物要以软为主。二、正确的生活方式1。有舒适的居住环境，室温最好保持在2528摄氏度。同时需要注意的是，产妇要避免吹风，可能会引起月子生病。
6、 顺产科学坐 月子注意事项女性生完孩子还要坐月子。这个时期是产后身体恢复的关键时期。如果恢复的好，身体的健康状况可以恢复到产前的状态。如果在月子中护理不好，则恢复差。月子.只有生了宝宝，坐着才能养好月子，所以坐着很重要月子，然后了解一下顺产如何科学坐着月子。坐位期间月子，女性应避免疲劳，需要多休息。就在顺产前两天，产妇会因为消耗大量体力而感到虚弱，所以产妇会尽量卧床休息几天，但是体力恢复后，就不要天天卧床了，可以适当下床走动，但时间不能太长，否则容易久留。
7、 顺产的产妇夏天如何科学坐 月子中国有很多“坐月子”的习惯，其实很不科学。Sit 月子不要太较真，平常心度过这段时期。坐月子月子是指孕妇在生完孩子后，花一个月或一个月以上的时间休息。坐月子最早可以追溯到西汉的《礼记》，称为“月内”，距今已有2000多年的历史。是产后必不可少的仪式行为。从社会学和医学的角度来看，“Sit 月子”是帮助产妇顺利度过人生生理和心理转折点的关键期。
适当的作息，对恶露的排出，筋骨的恢复，身体的恢复都是很有帮助的。产后初期，产妇感到乏力、头晕、乏力时，必须卧床半小时以上，等体力逐渐恢复时，时间可略加长，仍以1小时至2小时为限，以免长时间站立或坐着，导致腰酸背痛、腿酸、膝盖和脚踝疼痛。经常清洁头发，经常清洁身体，保持头发清洁，避免细菌感染和炎症。
8、怎么坐 月子问题1:新妈妈如何科学地做月子 1。产妇的个人卫生传统上，产褥期不要洗澡，不要洗头，怕着凉，留下病根。其实这种理解是不合理的。1.“月子”含有大量分泌物，每天都要用温水清洗。经常更换会阴垫，保持清洁干燥。产后4 ~ 6周左右恶露会干净。2.一般产后一周就可以洗澡洗头了，但是一定要把浴池握的紧紧的，不能洗澡，以免洗澡用的脏水灌入生殖道造成感染。
3、房间要经常通风，室内温度不能太高，也不能忽高忽低。以前经常说门窗要关紧，孕妇要随时盖好厚被子。这是很危险的，尤其是夏天，很容易造成孕妇中暑。但要注意以下几点:①坐着的时候月子，要避免身体直接吹向电风扇的风。②开空调时不要将风口对着产妇，室温设定在25 ~ 28摄氏度左右最合适。③如果坐着时因出汗过多而使衣服变湿月子，一定要立即换上干衣服；冬天在床边准备一件睡袍，半夜起床喂奶就马上穿上，免得着凉。
9、 顺产怎样坐 月子不会落毛病注意休息。生完孩子后你必须好好休息。休息是重中之重，但并不是说要一直卧床，适度在床上走动。适量运动可促进宫腔积血排出，有利于子宫收缩，减少感染，促进血液循环，防止血栓形成和肠粘连，有利于经络畅通和伤口愈合。观察恶露排出一般恶露会在28天内结束，但由于身体原因，部分妈妈会推迟，但原则上最晚不会超过42天。
即它是一个由红变白的过程。如果出现卡其色或其他颜色的恶露，妈妈要及时就医，另外，正常恶露是血性的，异常恶露往往伴有鱼腥味。生完宝宝后的开心，很多人会因为婆婆的问题，老公的不配合，没有照顾好新生宝宝的焦虑，对我们的心情产生影响，产后情绪不好，母亲的情绪变化会通过神经系统传递到大脑，刺激大脑的脑垂体，从而影响催乳素的分泌。所以妈妈心情不好可能会导致奶水少，或者回奶，也会影响奶水的质量。
