2.膳食安排(供参考)早餐前:一杯生化汤(空腹喝)早餐:麻油猪肝 栗子小米粥随餐:午餐前红豆汤:一杯生化汤(空腹喝)午餐:麻油猪肝 薏米随餐:鸡丝小米粥随餐晚餐:一杯生化汤(空腹喝)晚餐:素菜炖肉/八珍。中医讲究以形补形，饮食中要适当增加动物内脏类食物。同时要用蔬菜水果辅助开胃菜，帮助吸收肉类食物中的营养。
6、坐 月子可以吃什么,不可以吃什么-百度宝宝知道1、避免多吃味精为了防止宝宝缺锌，新妈妈要避免多吃味精。一般来说，成人吃味精是有益无害的，但如果哺乳期的妈妈期间在吃高蛋白饮食的同时摄入过量的味精，对婴儿尤其是12周以内的婴儿是不利的。因为味精中的谷氨酸钠会通过乳汁进入宝宝体内。谷氨酸钠过量对婴儿，尤其是12周以内的婴儿的发育有严重影响。能特异性地与婴儿血液中的锌结合，产生不能被身体吸收的谷氨酸，但锌随尿液排出，导致婴儿缺锌。这样，婴儿不仅容易出现味觉差、厌食，还会造成智力低下、生长迟缓等不良后果。
其实新妈妈急于用人参补身体是有害的。人参含有多种有效成分，可对人体产生广泛的兴奋作用，其中对人体中枢神经系统的兴奋作用可导致失眠、烦躁、不安等不良反应。但是刚生完孩子的新妈妈精力和体力都很大，需要卧床休息。如果此时服用人参，她会因为兴奋而难以入睡，影响精力恢复。人参是一种补气、活血、加速血液流动的药物。
7、坐 月子怎么吃不会发胖?为什么?月子期间最好多补充蛋白质、维生素、瘦肉、豆制品，配合多运动，尽量不要吃一些高油、高脂肪、高热量的食物。不要以为大鱼大肉对身体有好处，只会增加身体消化的负担。Sit 月子 期间只要合理饮食，不暴饮暴食，均衡营养，加强锻炼，就可以避免体内脂肪堆积过多，从而避免肥胖。sit月子-3/少食多餐，每次喝一碗鲫鱼汤或猪蹄汤吃饭，多吃豆制品、鸡蛋、牛奶、新鲜蔬菜和水果。
8、坐 月子可以吃点咸菜吗我经常坐月子但是我吃什么都没胃口。这个时候，我们吃的最多的就是咸菜。咸菜味道比较重，很多孕妇都喜欢。那么，我可以在月子吃咸菜吗？这一点非常重要。下面，边肖就来告诉你孕妇能不能吃咸菜:sit 月子能不能吃咸菜？坐月子能不能吃咸菜。如果妈妈没有食欲，可以适量吃点咸菜，有利于下一顿饭。但从母婴营养平衡的角度来看，孕妇不宜过多食用咸菜，以免盐摄入过多。
但需要注意的是，咸菜是含盐量较高的食物，不腌制会出现大量的亚硝酸盐，所以在食用时一定要注意。如果出现白盐霜，不建议再吃。不要一次吃太多，否则可能引起亚硝酸盐中毒。而且吃的时候也要注意，如果有异味，或者有不好的味道，是禁止再吃的。咸菜要买新鲜的，不建议买袋装的。因为看不到里面，所以不知道他们是不是坏的。建议大家在超市批量购买，看看好坏，方便选择，安全可靠。
9、 月子餐怎么吃健康很多人感觉吃了很多进补的食物，感觉油腻。同时对清洁度也有很多限制。其实很多生过孩子的妈妈都希望有一个健康减肥的月子，这样不仅可以找回自己，还可以找回身材。那个/。妈妈，我们来回答这个问题。一、月子餐的定义从中医的角度来说，分娩过程中极其耗气伤血，产后产妇气血两虚。
正确的月子餐食谱和顺序应该是一排二调三补。第一周主要是排出多余的水分、毒素和恶露，每天喝生化汤吃香油炒猪肝。注意不要喝水(否则排水效果会丧失)，渴了就喝枣茶。任何菜都不能放盐(盐会让水分留在体内)、醋(醋会软化骨头)、酱油(和盐一样的道理)。第二周主要是强化骨、腰、肾的功能，恢复骨盆。每天吃炒肾、杜仲粉，有助于缓解尾骨等骨痛；(附:如果是剖腹产，还要再喝一周生化汤)。
10、坐 月子晚上没吃夜宵会不会对身体不好?坐下月子不一定要吃宵夜，要根据自己的身体需求和生活情况决定吃不吃规律。坐在月子时饮食是最重要的，因为这些食物不仅能帮助产妇恢复体力，还能提供足够的营养产生母乳。有的妈妈只是觉得晚上可以补充一些食物，但是又怕胖，所以月子晚上午夜吃什么呢？对于月子 期间，妈妈应该多吃点，但是一般不建议晚上吃夜宵，因为吃的少会胖。
如果妈妈晚上喝粥，不妨多煮点粥，然后放在电饭锅里保温，晚一点睡觉前吃点，最好是小米粥或米粥。不要添加任何蔬菜水果，因为那样会增加消化时间，增加需要休息的器官的工作量，反而增加器官的负担，带来不良影响，如果晚饭选择喝牛奶，建议是最好脱脂或低脂奶制品，避免脂肪摄入过多导致肥胖。
