1、香蕉:香蕉含有大量的纤维素和铁，有通便补血的作用。妈妈爱赖床，肠胃蠕动差，经常便秘。另外，产后失血较多，需要补充血液，而铁是造血的主要原料之一，所以多吃香蕉可以预防产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁更多，奶汗中的铁更多，对预防婴儿贫血也有帮助。2、橙子:橙子含有较多的维生素C和钙，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。
如果吃一些橙子，可以预防产后出血。钙是婴儿骨骼和牙齿的重要组成部分。如果妈妈适当吃一些橙子，可以通过妈妈的乳汁给宝宝提供钙质，不仅可以促进宝宝牙齿和骨骼的生长，还可以预防宝宝佝偻病。此外，橘核和橘络(橘皮花瓣上的白绢)有促进泌乳的作用。当产妇乳腺导管不通畅时，不仅会引起乳汁减少，还会引起急性乳腺炎，影响婴儿的喂养。吃橘子可以避免上述现象。
5、坐完 月子可以什么都能吃了是吧不代表月子坐过之后什么都可以吃，因为要哺乳，所以要吃得健康。建议坐在月子之后还是要注意饮食。饮食要清淡，多吃瘦肉、鸡蛋、牛奶等营养丰富的食物，多吃水果、蔬菜，避免吃一些热的食物，以免哺乳后上火影响宝宝健康，避免吃辛辣油炸、刺激性食物，少吃生冷食物，注意休息，适当运动。
6、 月子出了什么能吃什么不能吃产妇刚生完孩子，身体还很虚弱，身体的很多机能还没有恢复，很容易受到疾病的干扰。刚出 月子如果非要母乳喂养孩子，也会损失很多营养。所以要补充营养，增强体质。首先-1月子不要吃太多生冷的食物，以热的食物为主，不要吃辛辣和热的食物，对胃不好会引起便秘。可以用红枣和老母鸡或者骨头熬汤，既能暖身，又富含营养。最好做适度的运动，对身体恢复比较好。
7、 刚出 月子能吃什么水果啊坐下月子不要吃特别凉的水果，比如梨、西瓜，尤其是产后3-4天内。众所周知，水果含有多种维生素和微量元素，需要补充。接下来的日子里，为了充分补充营养，每天要吃2 ~ 3个水果。只要科学摄入温热的蔬果，如葡萄、草莓、苹果、橘子、龙眼、荔枝都是不错的选择。同时，吃新鲜的水果、蔬菜和香蕉也可以预防便秘。尽量不要吃冷食。吃蔬菜的时候，可以焯一下，也可以炒一下。吃水果的时候，可以把水果榨成汁，然后把盛有果汁的杯子放在热水里泡510分钟再喝。这是科学的方法。
8、 月子都能吃些什么产后可以多吃水果蔬菜。不要吃太油腻的食物。应该进入高蛋白饮食，适当添加含铁量较高的食物。因为大部分产后女性都会有轻度贫血，多吃动物肝脏、瘦肉、动物血液对产后贫血有好处。产后多喝汤类食物，如鸡汤、鱼汤、骨头汤等。这些汤类食物可以在吃完后挤奶，可以保证母乳喂养充足。水果的话，开始吃的时候可以用热水烫一下，避免产妇因为太凉而产生不适。如果是产后一周以上，可以正常进食。
为了避免宝宝缺锌，新妈妈要避免吃太多味精。一般来说，成人吃味精是有益无害的，但如果母亲在哺乳期间吃高蛋白饮食的同时摄入过多的味精，对婴儿，尤其是12周以内的婴儿是不利的，因为味精中的谷氨酸钠会通过乳汁进入宝宝体内。谷氨酸钠过量对宝宝的发育有严重影响，尤其是12周内，它能特异性地与宝宝血液中的锌结合，产生不能被身体吸收的谷氨酸，但锌随尿液排出，导致宝宝缺锌。这样，宝宝不仅容易出现味觉差、厌食，还会造成智力低下、生长发育迟缓等不良后果。
