素食做月子吃什么好，孕妇产后吃什么素食品营养最好

本文目录一览

1，孕妇产后吃什么素食品营养最好
2，素食妈妈哺乳期吃什么
3，产妇能吃些什么素菜
4，素食者如何做月子
5，教你如何吃素食过月子
6，素食产妇吃什么下奶

1，孕妇产后吃什么素食品营养最好

素食没有荤菜好，因为产后需要补充大量蛋白质，所以荤素搭配最好。

孕妇产后吃什么素食品营养最好

2，素食妈妈哺乳期吃什么

任务占坑

《素食产妇菜单及育儿、小儿治病果菜秘方等》http://www.bskk.com/thread-16632-1-1.html素食菜谱，包括孕妇、产妇等特殊菜谱：http://www.bskk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=95344不懂问我，希望对您有帮助，南无地藏菩萨！

素食妈妈哺乳期吃什么

3，产妇能吃些什么素菜

藕，芹菜，绿色蔬菜都可以吃，别吃性太寒凉或太热的食物就好。水果要讲究些，现在天气热，但西瓜、香蕉、梨之类要少吃，性凉，可以吃苹果，荔枝、葡萄等性平或温的水果。我以前除了忌生冷寒辣的食物外，其他都照常吃。奥优这个奶粉，我孩子也吃过两桶，添加的营养比较全面，口感也还不错，我们吃的价格比较贵的那一款，3、4百一桶，除了偏贵点，其他没什么问题。只有一点，如果你想吃原装进口奶粉，那这个奶粉不是国外的牌子，澳大利亚我托人问过，没有奥优这个牌子。我想国内其他很多据称是原装进口的，也身份可疑。我孩子现在吃的澳大利亚一个牌子奶粉，托人在澳大利亚本地买的。看添加的营养并没有奥优全面，矛盾了很久，最后还是吃的国外这款。

产妇能吃些什么素菜

4，素食者如何做月子

营养方面：收先买孕妇奶粉和孕妇专用食物，里面孕妇需要的营养比较全面。因为你是素食者所以要补充素食者容易缺乏的营养

营养方面：妈咪奶粉和专用食物。素食者要补充素食者容易缺乏的营养：锌，铁，维生素b12。中国人碘摄入比较少，可吃些海带。含铁量高的素食有木耳，螺旋藻，鸡蛋和牛奶中是有b12，不知道你是不是蛋奶素食者。还有要大量摄入含磷物质，磷是脑的主要成分，多吃豆类补磷。再多吃一些西红柿，西红柿维生素含量非常全面。以上都是注意应该多吃的，其他的都要吃均衡一些，每种食物或多或少都有一些特有的营养物质。每种食物的维生素含量也不同多吃一些能尽量平衡吧。蔬菜里的胡萝卜，西红柿、油菜、莴苣、苋菜、豌豆都是不错的选择。豆腐、黑芝麻发奶。榴莲热量高，木瓜促进乳汁分泌

素食的取材洁净而绿色，其中有不少高营养的食材可供人们在特殊生理期食用，以达到调理的作用。比如山药、龙眼干、红枣等等，还有诸如豆干、腐竹、黑糯、红米等等，当然还有糯米酒、甜酒等。如不是信仰佛教而持戒之人，在身体虚弱及特殊时期还是要适当食用一些鱼汤或肉的，这也不悖素食之道，因为我们食素也只是想更健康更美好，当身体虚弱时还不调理，那平常食素又有何用？

选择相近营养的食物，避免营养素缺乏，保证营养均衡就好

蛋白质是必须的，你可以补充保健食品，提取自植物蛋白

5，教你如何吃素食过月子

这道菜由素火腿、素鲜尤、素鱼丸、青椒和芹菜在铁板上烧烤而成，配以鲜香的调味酱，令人胃口大开。特点：素火腿等原料都是由大豆蛋白制作而成的，是极佳的蛋白质来源，天然植物蛋白更容易被人体吸收，而且不会增加肠胃的负担。原则二：加强维生素B的摄取。五谷类和豆类含有较丰富的维生素B群，可以促进身体的能量代谢，还具有帮助提高神经系统作用和加强血液循环的功效，对于产后器官功能恢复有很大益处。维生素B金牌菜——革命浓汤特选菜“革命浓汤”就是由富含维生素B的老南瓜泥制作而成的。特点：此汤色泽金黄，浓香诱人，入口幼滑，食之能补中益气，养血美颜。原则三：适量摄取纤维质，促进排便的顺畅。产后由于缺乏运动，常常造成排便困难，所以纤维质的摄取对新妈咪而言很重要。在排毒通便方面，没有什么比蔬菜水果更天然有效的了。纤维质金牌菜——相思芦荟将新鲜芦荟和西芹、白果、腰豆放在一起烩炒。特点：色泽丰富，清淡爽口，可以补充大量维生素C，富含植物纤维。

原则四：补铁增血气。水果中，红枣维生素C和铁含量最多，红枣还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是产妇最好的补品，它具有补脾活胃、益气生津、调整血脉和解百毒的作用。补血金牌菜——雪梨红枣炖银耳雪梨红枣炖银耳是滋补佳品，这道菜用红枣，银耳，枸杞加冰糖雪梨炖制而成。特点：甜糯可口，润肤养颜。新妈妈们要想变得漂亮，可不能错过这道美食啊！最佳产妇食品“奥斯卡” 1．莲藕获奖理由：下恶露 2．黄花菜获奖理由：安神利尿 3．黄豆芽获奖理由：通便 4．海带获奖理由：预防贫血 5．莴苣获奖理由：通乳汁

6，素食产妇吃什么下奶

传统催乳汤—猪蹄汤、鲫鱼汤猪蹄汤：因含有丰富的蛋白质，这正是产妇所需要的，其制作方法是将5～6个猪蹄、7～8个鸡蛋一同炖煮数个小时，直到猪蹄软嫩即可。但在制作过程中一定不要加咸盐，因为宝贝很可能通过妈咪的乳汁摄入到盐，对肾脏发育有影响。在炖猪蹄时也可根据产妇的口味加入黄豆、花生仁等。鲫鱼汤：制作相对简单，将鲫鱼一尾去鳞、去内脏，加水炖至熟透，肉汤同吃即可。鱼肉所含的蛋白质都是完全蛋白质，新妈咪容易消化吸收。在熬炖时应撇去汤中浮油，不可过于油腻，以免增加乳汁中的脂肪含量，伤害宝贝尚未发育成熟的消化功能。提醒：汤中别加盐、撇去汤中浮油、产后三天后将汤当主食。无论是猪蹄汤还是鲫鱼汤，最好是产后三天再喝，原因是新妈咪大多乳腺管还未完全通畅，不要太急着喝催奶的汤，不然在产后前2～3天的涨奶期可能会痛得你直想哭。另外，初生婴儿吃得比较少，如果马上喝催奶汤，反而会导致乳汁分泌不畅。不推荐：产后“素食” 蔬菜中有大量的维生素和纤维素，不仅能防止产后便秘，也利于产妇的营养补充，这是没有错的。但产后的饮食还是要以蛋白质高的汤类为主，特别是长期素食妈咪的乳汁，营养本来就比正常饮食者的少，所以不提倡在哺乳期吃素。但也不能从一个极端走到另一个极端，产后大补也可能造成奶水不好。其实哺乳期妈咪不需要特别补充营养，只要不挑食、不偏食，保证营养均衡，就能保障奶水充足。月子期间的进食可以采用每天5～6餐，少食多餐的形式，逐步添加含有丰富蛋白质的食物，如牛奶、蛋、鸡、鱼、瘦肉、肉汤及豆制品等。特别提醒： “催乳汤”中是否加补药? 需事先征得医生同意。俗话说药食同源，有的人喜欢在催乳汤中加点儿人参、黄芪、枸杞等，认为这样的滋补品既有利于产妇恢复体力，又能帮助下奶。事实上，一般不主张用参芪、当归之类的补品，相对而言，桂圆、栗子、枸杞、山药等更为温和。

中药可以下奶！四天奶水能充足有什么问题可以问我

党参熬汤一根就熬一次