乌鸡汤含有大量脂肪，对宝妈丰胸也有帮助。2.很多坐月子的人宝妈认为不能吃各种水果，担心寒性水果会让自己很难恢复。其实坐在月子 宝妈的时候应该吃水果。边肖推荐苹果，它不会让你的身体变冷。每天坚持吃一个苹果，宝妈会恢复的更快。3.吃菜一般是传统的坐月子方式。一个月不能吃蔬菜。其实这不是坐月子的正确方式。蔬菜是人体最重要的营养。
5、 月子里 宝妈的饮食搭配营养均衡，清淡少油，保证热量，肉菜好，粗细搭配；第一周以清淡开胃菜为主，辅以优质蛋白、低脂少油；如:蔬菜、水果、蒸鸡蛋羹、山药炒肉片、海带瘦肉汤等。，两周的饮食是补血，多吃补血的食物，补充维生素；如:红菜苔、木耳炒肉丝、北芪炖鸡、党参红枣等。，可以吃一些催乳温性食物34周，热量充足，水分多，多吃奶类食物；比如建议不要吃山楂、麦芽、薄荷、螃蟹、西瓜等寒性食物。哺乳期，以免撤奶。
6、你们坐 月子都吃了些什么?我是“马静说”,我很高兴回答你的问题。是的，我以前说“吃鸡蛋补身体”是因为那个年代除了鸡蛋没有什么好的东西可以补身体！尤其是普通家庭，每天能吃饱就不错了。但是现在情况不同了。物质生活好了很多，不再是“只解决温饱”的阶段。所以坐在月子的时候要多关注“科学”。你在月子吃了什么？虽然不同的地方讲究不同的吃法月子，坐的时间长短月子也不一样，有的地方是30天，有的地方是42天。
以下是每周一日三餐的具体安排，供产后妈妈参考。孕妈妈可以收藏。当他们坐下来月子，他们可以参考烹饪月子。【写在最后】:不同地方可能坐月子风俗习惯不同，以上月子节食安排仅供参考。月子饮食休息很重要，甚至会影响一生的健康。所以产后妈妈更要注意。除了饮食和营养，他们还应该尽可能多睡觉，保证充足的睡眠。适当运动，促进身体恢复；还有情绪方面，减少愤怒，尽量保持乐观的心态，远离产后抑郁。
7、 月子里可以吃什么食物坐下月子期间其实可以吃的食物很多，只要注意避免生冷辛辣。另外，你需要注意烹饪方法，避免重口味，食物要微烂。注意食物种类的多样性，保证营养均衡。鸡蛋、蔬菜、水果、小米粥等。月子期间禁忌食物不多。月子期间吃了鸡蛋、蔬菜等辅食，因为营养丰富，有利于泌乳；建议主食吃小米粥，因为同等重量的小米含铁和维生素比大米多。
8、 月子里吃什么食物好 月子里 宝妈需要吃哪些食材1、鲫鱼，有催乳作用；对产后脾胃虚弱有很好的滋补作用。2、乌鸡，对产后气虚血虚特别有效，还能调节免疫功能，抗衰老。3、猪肝，助产后的血，可以帮助排出子宫内的脏血，对子宫的恢复有很好的作用。4、莲藕，对产后补血补铁有很好的效果，还可以预防便秘。5、蘑菇，能促进新陈代谢，对女性有很好的营养作用。6、核桃，具有养心健脑、养血益气的功效，哺乳期的妈妈多吃核桃，对宝宝的发育有一定的好处。
9、 月子 宝妈能吃什么坐下月子饮食清淡，不要喝太浓的汤。坐位期间月子，要保证足够的营养摄入，保持荤素搭配，营养均衡，选择吃一些清淡营养的食物，如豆制品、鱼、瘦肉、蔬菜、水果、虾、蛋、奶等食物。因为这个时候身体比较虚弱，需要慢慢调养。其实饮食上没有什么特别的禁忌，但是不建议吃太油腻、太辛辣、太生冷的食物。因为生完宝宝后长期卧床休息，活动减少，可能会导致肠胃蠕动缓慢，出现便秘。饮食上也可以选择吃一些粗纤维食物，可以促进肠胃蠕动，帮助排便。
产后34天，不要急于喝太多汤，以免母乳沉积过多。产后一周，产妇食欲正常，可以吃鱼、蛋、禽等，，但最好是做汤。1.食物要松软可口，易于消化吸收，很多产妇产后都会牙齿松动。优秀的食物一方面对牙齿不好，另一方面也不利于消化吸收，因此，产妇的米饭应煮软，少吃油炸或硬壳食品。2、少量多餐，应多配汤，有利于母乳喂养。
