月子里如何收腹，产后如何收紧小腹

本文目录一览

1，产后如何收紧小腹
2，产后如何减小腹
3，产后如何瘦肚子
4，产后怎么快速瘦小肚子
5，产后妈妈如何瘦肚子
6，产后怎样瘦肚子

1，产后如何收紧小腹

生小孩後用繃帶纏住一段時間

产后如何收紧小腹

2，产后如何减小腹

做仰卧起坐

试试每天揉揉吧顺时针100圈逆时针100圈，天天坚持。注意每天少坐着，适当运动。上面的方法如果配合仰卧起坐效果会更明显，但是必须要持之以恒。还有就是要保持大便通畅最好每天一次，早起空腹喝一杯凉白开。

产后如何减小腹

3，产后如何瘦肚子

您好，产后妇女虽然甩掉了一个大的包袱，但是肚子上却多了些肥肉，要想去除肥肉，吸脂手术是一种很不错的办法，通过抽脂可以除去很多肥肉。

您好，生育之后肚子变大是很多妇女经常面临的一个烦恼，她们都不知道如何瘦下来。如果考虑传统的减肥方法也就是运动健身是可以瘦下来的，但是那比较累。吸脂手术可以帮助妇女快速瘦下来，很安全。

产后如何瘦肚子

4，产后怎么快速瘦小肚子

一个最简单有效的减肥方法：每天用新鲜苦瓜（切成薄片）和绿茶一起泡茶喝一条苦瓜可分做五、六天泡完（切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了），绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多此方法见效极快（尤其对男士的啤酒肚有特效），对脸上爱长痘痘的美眉也好处多多，且对身体绝无任何副作用，既不用刻苦锻炼也无须刻意的节饮缩食，当属保持体型之首选要想再快一些的话，晚餐用牛奶替代，500克牛奶分两次喝（下午6点左右一次，晚上9点左右一次），最快记录是7天从53公斤减到49公斤（但是不推荐速减，应选择匀速减肥和保持体型相结合）分两次喝牛奶是为了既不让你觉得太饿（凡是采用节食减肥，都会有饥饿感吧）而去乱吃些东西，又能提供部分身体所需营养；睡前喝点热牛奶有助你尽快入梦，好忘记饥饿；还能改善你的皮肤减少细纹，可谓一举几得

5，产后妈妈如何瘦肚子

我说说我的经验吧。我是顺产，产后第一周只顾忙孩子没有运动。从第二周开始我开始做仰卧起坐，每次做十几到二十几个，很容易完成。每隔一两个小时我就做一次。另外，平时揉肚子，时间久了你就会感觉肚子上的皮肤又恢复了弹性。越早运动越容易恢复。祝你早日恢复小蛮腰！

控制饮食，不要吃太多油腻的，脂肪含量高的食物，一般多吃点蔬菜和水果，少吃肉类，还有多锻炼，可以跑步。健身。仰卧起坐，跳绳，还可以转呼啦圈，少吃主食，会慢慢瘦下去的。

你好，只要找到好方法，瘦下来不难的。在平时要养成好的饮食习惯：1.早饭必须吃：一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包。 2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉). 3.晚饭尽量少吃或不吃，实在饿了吃些水果和黄瓜、西红柿等。百.|度.|找.|到“ 梅晓清的减肥奋斗史 ”第一条就是很不错的方法，我试了20天减了12斤，我就是通过她的方法减.肥成功的。希望你也早日成功。4.减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。5..如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有氧运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）适量做下仰卧起坐。减肥期间要多吃一些蔬菜，水果虽然可以多吃点但最好适可而止，糖份太高。

慢跑。。

腰带、有专门用于产后的

6，产后怎样瘦肚子

快速瘦肚子有效的方法1)每天深呼吸：每天空腹时，站立，放松全身，双手自然下垂。双脚叉开与肩同宽，深呼吸：吸气时将腹部随之鼓起，也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸，持续三秒，然后呼气时收肚子。尽量的让肚子的收缩幅度大一些，由慢到快，稍微感到累就可以停下。2)做家务收腹：从今天开始做个勤劳的好孩子吧。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，而且可以控制你的食量。3)用盐涂抹肚子：洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。 4)水和饮料要合理：尝试早餐前尽量饮一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压，控制食量。建议不要喝啤酒和其他的一些含有二氧化碳的饮料每顿饭不要吃得太撑，吃晚饭不要马上饮水。5)要改变饮食习惯：吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。6)饮食上面要注意：不吃糖类，巧克力，油脂过多的食物，还有薯片，烤翅等。多吃蔬菜，水果。按时进餐，保证营养，不挑食；俗话说早吃好，午吃饱，晚吃少，所以一定要吃早餐和中餐，晚餐可有可无，但是晚餐后绝对不宜再进食。

<br/><br/>小腹运动减肥方法一:仰卧起坐a:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.b:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)c:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.方法二:骑自行车a:平躺,双腿弯曲抬起45度.b:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)c:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.方法三:a:直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后.b:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成v字.c:动作保持10秒,重复以上动作10次.以上的方法随便选一个来做,多数人认为第二个方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高.祝你减肥成功！查看更多39健康网名医解答 <a href="http://wenwen.soso.com/z/urlalertpage.e?sp=shttp%3a%2f%2fask.39.net%2f" target="_blank">http://ask.39.net/</a><br/><br/>