哺乳期产妇食谱大全，哺乳期妇女喝什么汤

本文目录一览

1，哺乳期妇女喝什么汤
2，哺乳期食谱哺乳期应该吃什么不能吃什么
3，母乳期吃什么营养餐
4，哺乳期春季吃什么好
5，哺乳期能吃什么
6，产后吃什么既补身子又下奶

1，哺乳期妇女喝什么汤

可以喝鱼汤，鸡汤和骨头汤，多喝点汤好的

哺乳期妇女喝什么汤

2，哺乳期食谱哺乳期应该吃什么不能吃什么

霉变的食物是不能吃的如臭豆腐均衡营养多吃新鲜蔬菜水果及时的补充多种维生素，适当活动做好避免着凉就可以的保持情绪稳定早康复

哺乳期食谱哺乳期应该吃什么不能吃什么

3，母乳期吃什么营养餐

水果干：无花果、杏干和葡萄干，它们都含有丰富的铁，同时也含有大量糖分，是能量的良好来源。　　水果：香蕉含有丰富的钾，钾可调节体内液体的平衡，同时也有通便作用。但新妈妈要从个人及宝宝体质出发适量食用，否则会让宝宝拉肚子。苹果含有多种矿物质和维生素，且性温，哺乳期的妈妈可以常吃。　　哺乳妈妈可以根据自己的体质选择不同的水果，它们是既好吃又有营养的零食。　　乳酪和奶：帮助妈妈补充钙质。　　坚果：大部分坚果中都含有锌、不饱和脂肪及蛋白质，这些都是宝宝发育不可缺少的营养元素。

不明白啊 = =！

母乳期吃什么营养餐

4，哺乳期春季吃什么好

产妇在产后的营养需求是非常重要的，这将关系到自己的健康和婴儿的营养供给，因此在饮食方面需要格外注意，好么，产妇在哺乳期究竟吃什么好呢？下面小编就介绍几种简单经济的一些营养佳肴及详细做法。工具/原料用基本食材和常用炊具即可制作方法/步骤羊肝胡萝卜粥【用料】羊肝150克、胡萝卜、大米各100克、蒜末、料酒、葱、姜、盐、味精适量。【做法】羊肝、胡萝卜均切小丁，肝丁用料酒、姜汁腌10分钟；油烧热爆入蒜末，倒入肝丁略炒盛出；大米煮成粥后加胡萝卜丁，煮15分钟后加肝丁并调味即可。南乳猪蹄【主料】猪蹄【调料】白腐乳、盐、老抽、生抽、味精、糖、香油、大蒜、葱段、姜片。【做法】猪蹄洗浄切两半，腐乳捣碎用原汁调开；锅中油烧热，将葱段、姜、蒜煸出香味，下腐乳汁，倒入猪蹄加清水，倒老抽、生抽，加盐、糖，大火烧开，再用小火烧一小时至猪蹄软烂，放香油及味精即可。香菇菜花【主料】菜花、香菇【调料】盐、味精、料酒、香油、食用油和葱姜。【做法】把菜花掰小条，入开水焯一下捞出，香菇泡好切片备用；将葱姜煸炒后，入菜花、香菇、盐、味精、料酒后，煸炒几下入盘即可。4 拌合菜【主料】粉条、豆腐干、豆芽、笋、芹菜、胡萝卜、蒜苔。【调料】盐、味精、芥末、醋、香油。【做法】粉条、豆腐干、笋、芹菜、胡萝卜切丝，蒜苔烫后撕破切段，入水焯一下，捞出晾晾；用盐、味精、芥末、醋、香油调汁和主料调匀即可。

5，哺乳期能吃什么

1、优质的蛋白质　　蛋白质是宝宝生长发育的基础。鱼、禽、肉及动物内脏、蛋、奶及豆制品等可以提供优质的蛋白质。　　2、充足的碳水化合物　　妈妈和宝宝能量的来源。米、面、杂粮、土豆、番薯等含有丰富的碳水化合物，哺乳期间要比平日多吃些。　　3、适量的脂肪　　脂肪不但可以提供能量，还可以提供脂肪酸，参与宝宝的大脑发育。　　3、必须的维生素　　深绿色，黄红色蔬菜及水果，可提供维生素A；适当地晒太阳可剖腹产后注意事项补充维生素D；瘦肉，蛋，肝，粗粮，蘑菇产后多久会来月经等可提供维生素B；新鲜水果特别是鲜枣、山楂、猕猴桃等含维生素C丰富。　　4、足够的矿物质　　瘦肉、血豆腐、肝等含铁的食物可预防乳母贫血；牛奶、豆类、芝麻酱等含钙食物可促进宝宝骨骼的生长发育；海带、紫菜等海产品可以提供碘。

哺乳期的妈妈饮食应该营养全面，鸡、鸭、鱼、肉、水果、蔬菜都可以放心大胆地吃，但是需要注意的是食物的烹调方法。此时妈妈吃东西一定要考虑到宝宝的需要，比如不能吃辛辣的食品、未完全煮透的半生食品，也不要吃含有防腐剂的食品或饮料。尽量少吃或不吃食性燥热之物，如大蒜、韭菜、茴香等，这些食品易上火，造成母体内热，进而影响宝宝。特别注意要远离烟酒，咖啡、可乐等饮料也最好不要饮用。另外乳母的饮食即要营养丰富，又不能过于油腻，母乳中脂肪过多也不利于宝宝的消化吸收。哺乳期的妈妈应该多吃些水果，如果是冬季，水果从室外拿进来时太凉，可以在温暖的室内多放一段时间再吃，以免刺激肠胃。夏季乳母吃冷饮也应适当有所控制，不可像平时那样随心所欲。除了以上所说，我反正是什么都吃，营养才全面嘛，奶水非常充足，宝宝都吃不完~~回答者：ppbf719-助理二级

6，产后吃什么既补身子又下奶

吃奶稻粥吧！建议您用柴鸡或老母鸡汤煲奶稻粥喝，奶稻，纯天然食品，它是一种下奶的最佳良方，是下奶最安全、最有效、最快的唯一纯绿色安全食品。它是人类的福音！是实现母乳喂养的最佳选择！

要维持足够的奶量，产妇需要注意：哺乳期内要有充足的睡眠和休息，多晒太阳，多呼吸新鲜空气，起居饮食要有规律，生活节奏不要过于紧张。另外,适当增加一些含蛋白质丰富的食物，如瘦肉类、蛋类等，多吃新鲜蔬菜和水果，尤其是要喝易发奶的汤水，如鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤等，都会使奶量增多。三是保持精神愉快，消除忧虑。哺乳期妇女，遇到紧急事情以后，奶水会立即减少，所以要保持心情愉快，消除各种忧虑。四是要养成定时哺乳的习惯。有规律地让婴儿吸吮乳头，能反射性地促进乳腺分泌，维持充足的乳量。五是每次哺乳一定要把乳房吸空。若乳汁过多或因其他原因不能吸完，可以用吸乳器把多余的奶吸出。每次乳汁吸得越干净，越有利于下次乳汁的分泌。六是当产后初期发现乳汁分泌过多时，要及早请医生诊治，切不可任其发展下去。由此可见，一般哺乳母亲在哺乳期只要摄取适量的营养就行了，并非吃得好吃得多，长得肥胖乳汁才多。所以哺乳不会使产妇体型变化很大，只要注意控制体重就没有问题。推荐几款催乳的食谱：豆腐酒酿汤此汤具有养血活血、催乳发奶、清热解毒的作用。妇女产后常食，既能增加乳汁的分泌，又能促进子宫恢复，有利于产后恶露的排除。原料：豆腐250克，红糖、酒酿50克。制作： 1、将豆腐切成小骨牌块。 2、锅置火上，加入适量清水煮沸，把豆腐、红糖、酒酿放入锅内，煮15-20分钟即可食用。特点：汤甜、酒味香。鲫鱼炖蛋鲫鱼含游离氨基酸、蛋白质、维生素a、维生素b1、维生素b2、尼克酸、钙、钠、铁、磷等。具有补中益气、利湿通乳的功效。为高蛋白、低脂肪食品。鲫鱼与滋阴润燥、养血息风的鸡蛋共制成菜，具有生精养血、补益脏腑、下乳催奶作用。妇女产后食用，既可增进乳汁分泌，双能促进母体恢复，相得益彰。原料：鲫鱼2条（约500克），鸡蛋1个，生姜丝5克，精盐6克，植物油15克。制作： 1、将鲜活鲫鱼去鳞、锶、内脏，用清水洗净，在鱼身两侧划几道斜刀花。 2、煲置火上，放入适量清水，旺火烧开，下鲫鱼及精盐5克，烧1分钟左右，连汤盛入碗内，等用。 3、鸡蛋磕入碗内，加清水125克、精盐1克，搅打均匀，上笼蒸至凝固，取出，随即将鲫鱼放上，浇入煮鱼原汤，撒上姜丝，淋上植物油，再放蒸笼里，上火蒸5-10分钟，即可取出食用。花生鸡脚汤此汤含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素b1、维生素b2、尼克酸、维生素c等。具有养血催乳、活血止血、强筋健骨的功效。妇女产后食用，能促进乳汁分泌，有利子宫恢复，促进恶露排除，防止产后出血。原料：鸡脚10只（约200克），花生50克，黄酒5克，姜片、精盐各3克，味精1克，鸡油10克。制作： 1、将鸡脚剪去爪尖，洗净；花生米放入温水中浸半小时，换清水洗净。 2、锅置火上，加入适量清水，用旺火煮沸，放入鸡脚、花生米、黄酒、姜片，锅加盖，煮2小时，加精盐、味精调好口味，再用文火焖煮一会儿，淋上鸡油，即可食用。特点：清淡可口。。