推荐:黑芝麻糊、芝麻核桃粥、芝麻杏仁、黑芝麻红枣粥等。下奶美食推荐二:莴笋莴笋富含多种营养成分。据分析，除铁外，其他营养成分都是叶高于茎。因此，吃生菜时，最好不要丢弃叶子。莴笋味苦寒，有催乳作用。如果产后奶水少，可以用生菜烧猪蹄。这种吃法不仅减少了油腻，又香又好吃，而且比单独用猪蹄催乳效果更好。
5、 月子里喝纯牛奶 下奶吗当宝宝顺利出生后，妈妈们的烦恼并没有结束，产后母乳是否充足成了困扰很多新手妈妈的大问题。母乳充足，宝宝的营养和身体素质就高。如果母乳不足，宝宝哭闹会明显增多，对产后妈妈的调养也是不利的。然后坐月子有奶党下奶？坐着月子喝奶是下奶。可以为产后妈妈补充营养，牛奶中含有丰富的钙，对产妇和产后乳汁分泌有好处。
只要宝宝产后饿了，妈妈就要及时喂。次数越多越频繁，乳汁就会分泌得越多。另外，妈妈吃的食物种类和营养成分会直接影响乳汁分泌的质量和数量，所以产后营养均衡非常重要。同时，由于产后妈妈处于身心紧张的状态，更容易出现抑郁和紧张的情绪，这种不良的情绪因素会减少乳汁的分泌，所以产后妈妈一定要有一个良好的生活状态。
6、 月子吃什么最 下奶月子期间吃含优质蛋白质的食物最好下奶。在产后的第一周，她们经常感到疲倦，胃口不好。在食材的选择上，要拒绝油腻，口味要清淡，食物要做软。顺产的妈妈在产后24小时内，要吃小米粥、烂面、鸡蛋汤等稀软易消化的食物，然后正常进食。剖腹产的妈妈产后6小时内要禁食，68小时吃米汤等清淡易消化的流质食物，但不要吃牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食物。
筋疲力尽12天后，妈妈可以继续吃粥、面等半流质食物，之后就可以恢复正常饮食了。从产后第二周开始，随着宝宝奶量的逐渐增加，哺乳期的妈妈可以增加优质的富含蛋白质的食物的摄入，如鱼、禽、肉、蛋、奶、大豆等。此外，乳母每周12次选择猪肝(总85g)或鸡肝(总40g)即可满足维生素A的需求。哺乳期的妈妈要注意补钙。
7、 月子喝纯牛奶 下奶吗孕妇可以多喝牛奶补钙增奶。最好多喝鸡汤、鱼汤、排骨汤，帮助下奶和促进乳汁分泌。建议产后注意休息，不要劳累，生活规律，保证充足睡眠，加强营养，饮食多样化，热量和蛋白质高，饮食容易消化，保持心情舒适，避免紧张，做乳房按摩或热敷，促进乳汁分泌。牛奶是一种非常原始的天然饮料，甚至被很多国家誉为白血。
牛奶主要是母奶牛挤出来的，富含铜、铁、维生素、锰。哺乳期喝点奶可以帮助产妇起到很好的作用下奶，可以试试。哺乳期女性可以放心饮用纯牛奶，但要注意减少添加的糖分，以免引起高血压或高血糖。纯天然牛奶可以帮助哺乳期女性降低高血压，缓解牙痛，预防骨骼病变。
8、做 月子能吃馒头 下奶吗如果家里穷。缺钱。在食物短缺的情况下，馒头也是可以的下奶，但是下奶的量不多。可以找亲戚朋友借点钱给媳妇买点猪蹄炖点鲫鱼汤。鸡蛋。鸡鸭鱼肉都可以。没听说坐着吃馒头可以月子，坐着吃营养的食物更好月子。下奶食物一般是鲫鱼汤和猪蹄黄豆汤。下奶效果更好。
9、坐 月子可以吃中药调理 下奶吗?喝中药能促进泌乳吗？几乎每个哺乳期的妈妈都希望奶水充足，让宝宝吃饱，茁壮成长。妈妈们不喜欢用奶粉代替母乳，因为母乳中所含的营养正好满足宝宝身体的需要。而且母乳喂养可以预防妈妈的一些妇科病，促进母子感情。所以奶水不足的妈妈会用中药作为辅助来帮助妈妈下奶。中药对宝宝没有副作用。它的主要作用是促进乳汁分泌，打通乳腺导管，妈妈可以放心。
但是，宝宝没吃饱就会哭。妈妈可以从以下几个方面观察，比如经常感觉不到乳房胀大，没有乳汁自行流出，挤压时挤不出任何乳汁，宝宝吃饭时吞咽很慢，吃一会儿就会把乳头扔下去。宝宝的生长发育比同月宝宝慢，这些都是奶水不足的表现，妈妈们需要注意。建议孕妇不要吃中药下奶，因为中药有一定的副作用。如果想母乳喂养，可以多吃下奶的食物，对宝宝的成长有好处。
