2:尽量不要用油腻或甜食，如油炸薯片、糖、蛋糕等代替合理的饮食；3.避免吃巧克力:因为巧克力中含有的可可碱会渗透到母乳中，在宝宝体内堆积。4:注意不要吃生冷的食物，比如海鲜。这种食物会影响牛奶的性质，降低婴儿的免疫力。回奶类食物，如大麦黑豆、南瓜子、辣椒、肉桂、芥末、大蒜、花椒、丁香、李子、螃蟹、韭菜、芹菜、苦瓜、竹笋、山楂、柿子、西瓜、咖啡、碳酸饮料、冷饮等。，大麦茶最回奶。
比如直接从冷库中取出的水果或凉菜，此外，蔬菜中的螃蟹、甲鱼、茄子，水果中的冬瓜、梨、西瓜等寒性食物。当然，如果新妈妈体质偏热，比如便秘口渴，可以吃一些凉性的蔬菜，比如排骨炖藕汤，丝瓜豆腐汤。2.辛辣刺激性食物辛辣刺激性食物包括辣椒、姜、蒜、胡椒、花椒、茴香等辛辣香料制成的食物。
5、 坐月子不能吃哪些东西,易回奶一般来说，在坐月子期间最好不要吃生冷、辛辣刺激、油炸油腻等食物。对于任何不利于产后身体恢复和宝宝健康的食物，新妈妈都要强烈抵制张口欲和强烈欲望。月子期间耐心点，月子过后还是可以继续吃吃吃。来了解一下坐月子不能吃的东西吧！1.产后几个小时内不要吃整个鸡蛋。如果产后马上吃鸡蛋，会很难消化，增加肠胃负担。
2、不能吃生冷凉的食物。寒凉食物容易影响身体的气血循环，容易引起全身酸痛。3.不要喝刺激性饮料。浓茶、咖啡和酒精会影响睡眠和胃肠功能。4、不能吃辛辣刺激性和油炸油腻的食物:辛辣、辛辣、油炸、油腻、粘稠、不易消化。5、不能吃酸味收敛的食物。产后妈妈不宜吃酸涩食物，如乌梅、莲子、柿子、南瓜等。，以免阻塞血液循环而不利于恶露排出。
6、适合 坐月子吃的8种小零食作为一个坐月子产妇，适当吃点零食对身心都有好处。比较适合坐月子的零食有红枣、坚果、水果、紫薯酥饼、红豆沙、山药片、干果、鱿鱼丝等。1、红枣每天吃几颗红枣，可以起到补益气血的作用。2.坚果类食物，如松子、腰果、巴达丹木等。这些东西富含油脂，适量食用有助于缓解月子期间的便秘。3、水果如苹果、橘子、猕猴桃、香蕉、草莓等。，有助于补充维生素和流失的水分。
5.红豆沙产后营养和血气大量流失。这个时候就要滋补身体了。红豆沙不仅可以为我们补充能量，还有助于补充气血。6、山药片山药是一种非常滋补的食物，特别适合产后身体虚弱的女性朋友食用，将山药切成片，然后加入一些糖，最后炸得香脆可口。7.月子期间干果口味比较清淡，可以适当吃点干果，丰富味蕾。8.鱿鱼丝鱿鱼、鱿鱼仔、鱿鱼脚等鱿鱼丝海鲜。通常含有丰富的钙、磷和铁，对骨骼发育和造血有很好的促进作用。
7、产妇 坐月子吃什么食用油第一个是黑芝麻油。黑芝麻油含有人体所需的多种氨基酸，以及维生素E和B1、蛋白质和不饱和脂肪酸。孕中期吃黑芝麻油，有利于加速身体新陈代谢，尽快将有害废物排出体外，减少脂肪堆积，瘦身瘦身，促进体内血红蛋白的形成，预防产后贫血症状。此外，黑芝麻油还有很好的护发作用，可以缓解产后脱发。第二种是橄榄油。橄榄油富含维生素A、D、E、K等。这些都是脂溶性维生素，容易被身体吸收，有利于增强产妇身体在坐月子期间的抵抗力和免疫力。而且橄榄油中含有的抗氧化剂有很好的清除自由基的作用，更好的帮助产后身体恢复。此外，橄榄油中的不饱和脂肪酸可以有效减少脂肪的摄入，对产后控制体重有很好的效果。
山茶油的好处很多，有助于肠胃消化、养颜、乌发、清热解毒、润肺祛火、止痛等。怀孕第二个月吃山茶油可以预防产后便秘，润肠通便，提高母乳质量，让宝宝吃得更健康，最后滋润皮肤，使皮肤变得更加细腻有弹性，非常适合怀孕第二个月吃。
8、 坐月子不能吃什么?第二个月期间，新妈咪不仅要照顾好自己的身体，还要精心选择饮食。坐月子期间不小心吃错了食物，不仅会影响身体的恢复，还容易加重本已虚弱的身体伤害，还可能直接影响宝宝的健康。一般来说，第二个月期间最好不要吃生冷、辛辣、辛辣、油炸等食物。对于不利于产后身体恢复和宝宝健康的食物，第二个月期间要忍着，第二个月后继续到处吃。
坐月子什么不能吃。不要吃冷食。寒性食物容易影响身体的气血循环，容易引起全身酸痛。2.不要喝刺激性饮料。浓茶、咖啡和酒精会影响睡眠和胃肠功能。3.不吃辛辣、刺激性、油炸油腻食物:辛辣、辛辣、油炸、油腻、粘稠、不易消化。4.不要吃酸的食物。产后妈妈体内抗血瘀，不宜吃酸涩食物，如乌梅、莲子、柿子、南瓜等。，以免阻塞血流，不利于恶露排出。
9、农村 坐月子的禁忌农村的禁忌坐月子农村的禁忌坐月子。坐月子是女人重生的机会，也是毁灭女人的机会。坐月子做得很好。女人的身体永远不会爱生病生病，这辈子也不会想好好养，所以要特别注意。看看农村的禁忌坐月子农村的禁忌1坐月子1。不要接触冷水和吹冷气。女性产后身体虚弱，容易受寒。第二个月感冒很难治愈，所以产后女性不要接触冷水，避免吹冷风，以防感冒。
禁忌二。不洗头不洗澡的禁忌，其实和怕感冒是一样的，古代女性头发特别长，用水很不方便。洗完之后没有吹风机吹干，就产生了这个禁忌，然而，与古代相比，今天的生活已经完全不同了。可以洗头洗澡，但是要注意提高浴室的温度，水温合适。洗完一定要马上擦干吹干，然后在卫生间待一会儿再出来，禁忌三。坐月子下个月不要出门，如果必须外出，一定要注意保暖，从头到脚全副武装。你还是可以出去的。
