比如可以参加产妇保健操、慢跑、跳绳、游泳、跳舞等活动，也可以通过扫地、吸尘、打扫卫生等日常活动达到锻炼的目的,一方面可以促进子宫收缩，另一方面可以收缩胃肠道，避免暴饮暴食，坚持母乳喂养也可以达到减肥的目的,还可以做手臂运动，手臂减减肥,适当的丰胸运动不仅可以减肥，还可以防止乳房下垂,坐月子你可以做以下运动减肥，包括室内散步、半身操和简单瑜伽。
坐月子你可以做以下运动减肥，包括室内散步、半身操和简单瑜伽。1.月子期间在室内行走，马宝不适合做一些活动量大的运动，她尽量不在室外吹冷空气。比较好的锻炼方法是室内散步。不要长时间躺在床上，以免脂肪沉积。你可以在晚饭后站一会儿，或者在房间里走一走。2、半身运动马宝月子期间可以多做上半身的运动，下半身在子宫内恢复较好之前最好不要过度运动，尤其是剖腹产的马宝，应该等伤口愈合后再运动。适当的丰胸运动不仅可以减肥，还可以防止乳房下垂。还可以做手臂运动，手臂减减肥。3、简单的瑜伽瑜伽动作比较舒缓，非常适合产后身体虚弱的女性。但是注意不要做一些高难度的动作，可以专门做产后恢复的瑜伽。一般产后半个月左右，可以做一些腹部运动，即平躺在床上，慢慢坐起。注意不要坐得太快，以免扭伤。
不建议妈妈们在第二个月期间进行瘦身计划，因为刚出生的妈妈们身体虚弱，马上减肥可能会影响健康。另外，哺乳期减肥也不一定能给宝宝提供足够的奶水，尤其是采取节食等极端减肥的方法，对奶水影响很大。建议第二个月使用收腹术。一方面可以促进子宫收缩，另一方面可以收缩胃肠道，避免暴饮暴食，坚持母乳喂养也可以达到减肥的目的。
3、月子期间怎样可以快速瘦身?我真的受够了为了宝宝和自己的健康，最好不要刻意去减肥。你能做的就是在不影响身体恢复的前提下，少吃油腻、高热量的食物，如鸡、猪内脏等，多吃水果，既能瘦身又能美化容颜，建议:每天应安排1 ~ 2次体育锻炼，可根据自身条件合理选择锻炼方式。比如可以参加产妇保健操、慢跑、跳绳、游泳、跳舞等活动，也可以通过扫地、吸尘、打扫卫生等日常活动达到锻炼的目的。
