不仅要吃精白米和面粉，还要粗细搭配，每天吃一定量的粗粮，比如适当搭配一些粗粮、燕麦、小米、红豆、绿豆等。这样既保证了各种营养素的供给，又使蛋白质起到了补充作用，提高了蛋白质的吸收利用价值。每天4~5餐为宜。优质蛋白质供应充足。动物性食物，如蛋、禽、鱼等，能提供优质蛋白质，应多吃。每天摄入的蛋白质应保证1/3以上来自动物性食物；大豆类食物可以提供优质的蛋白质和钙，也要充分利用。特别是受经济条件限制的人，更应该多吃豆类及其制品，补充蛋白质。
5、马上出 月子了感觉不涨奶了,奶水不足怎么办产后气血不足，由于体质虚弱，再加上分娩时气血大量流失，会影响产后乳汁的多少。产后气血不足，在中医里是奶水的来源，气血不足没有足够的营养产奶，导致奶量少。产后母亲没有及时哺乳，没有及时挤出乳汁，以后喂养时间不当导致乳腺导管轻微堵塞。因为奶水不够，所以不会有涨奶的感觉。
如果分娩时有导尿、留置导尿管或尿道周围有擦伤，可能会刺激尿道产生这种不舒服的感觉。日常生活中要注意多喝水，多小便，不要憋尿。可以用温水清洗会阴，勤换内裤和会阴垫，保持会阴清洁。症状没有缓解或加重时请去医院。2、产后减肥不需要早产。节食减肥对于普通人来说是不可取的，尤其是新妈妈。产后42天内，产妇身体还没有完全恢复到孕前水平，需要摄入丰富的营养，得到充分的休息。另外，有些孕妇需要母乳喂养，需要补营养。
6、出了 月子就 没奶水了?我也不愿意喝汤有啥好办法追奶没有呀?尽量喝点清汤，保证休息好。如果不行，可能要休养。推荐你试试乐宜佳。我喝那种牛奶效果很好。现在可以存一些了，可以正常上班了。对于不想喝汤的孩子，只好喝了。如果女性奶水不够，可以多吃一些促进泌乳的食物，最好是高营养易消化的汤，如鲫鱼豆腐汤、花生猪蹄汤、红枣乌鸡汤、黄豆排骨汤等。可以适当增加喂奶次数，让宝宝多吸吮乳房，刺激乳汁分泌。
7、女人坐 月子没有奶水怎么办产妇坐着的时候有月子水没奶水真的很痛苦。妈妈看到宝宝奶水不够吃，真的很难过。有些产妇费尽心思，还是发现奶水不够她的宝宝喝。首先，宝妈妈要去医院检查一下。然后根据原因来缓解奶量少的现象。对于尽量少奶的保姆，可以继续懂得坐-1没奶水，从根本上解决保姆奶少的情况，让宝宝每天有足够的奶吃，给宝宝一个健康的成长环境。
2.除了勤吸气，早吸气，还需要妈妈树立母乳喂养宝宝的信心。如果你觉得可以母乳喂养宝宝，身体自然会分泌乳汁。3.保持愉快轻松的心情也很重要。母亲的精神压力或抑郁也会影响乳汁的分泌。4.如果生完宝宝两天没有奶水，可以去中药房买通草回来炖着喝，有辅助乳腺通畅，促进泌乳的作用。
8、刚做 月子前几天开始奶水够多的涨人要挤掉!现在还没出 月子突然奶水...需要多少奶，不仅是营养，更是休息和快乐。还有个体差异。首先，建议多吃猪蹄、花生、鲫鱼汤、酒醅。炒芝麻，加少许盐，吃的时候做副食或者炖肉，可以快速增奶。你吃得越多，奶就来得越快。保持良好的心情和休息时间及质量。而且一定要注意让孩子吃奶、吸吮，这也是对泌乳的有力刺激。
9、 月子 没奶水怎么催奶产后可以多吃点汤之类的。坐位时没有奶水怎么办月子？对于刚生完孩子的宝宝来说月子坐月子期间奶水往往不够，所以宝宝经常会饿哭。很多产后妈妈对此非常焦虑，不知道如何哺乳。对于刚生完孩子的宝宝来说月子坐月子期间奶水往往不够，所以宝宝经常会饿哭。很多产后妈妈对此非常焦虑，不知道如何哺乳。
坐着的时候不奶怎么办月子？1.喝配方奶。如果妈妈没有奶水，可以给宝宝喂配方奶(尤其是母乳喂养的配方奶)，配方奶是根据新生婴儿的发育特点和发展重点而开发生产的。可以兼顾母乳的营养，适当补充其他营养素(如钙、铁、维生素等，)是新生儿生长发育所需的。宝宝出生后，因为消化功能不完善，可以喂宝宝喝1/3奶(一勺奶粉十二勺水)，一般三天后宝宝就可以开始喝1/2奶了(一勺奶粉八勺水)。当宝宝消化功能逐渐完善时(出生后一周)，妈妈就可以开始喝全脂奶了(一勺奶粉，四勺水)。
