开头应该是轻的。一周后，你可以吃瘦肉和其他有营养的东西。你应该挤奶，恢复体力。不宜吃生冷的水果、梨、西瓜、冬瓜等东西。不吃油炸的，咸的，辣的，酸的，油腻的东西。这里有两种对你有益的汤。喝木瓜鱼汤，顺产时加点姜，切好后加点陈皮，花生猪脚汤。首先要保证优质蛋白质的供应，充足的维生素和无机盐，尤其是足够的铁，预防贫血。
可供应鲜鱼、嫩鸡肉、鸡蛋、动物肝脏、动物血液、瘦肉、豆制品、牛奶、大枣、莲子、新鲜水果和蔬菜。不吃或少吃油腻生冷的食物，不宜吃行气、活血、散寒的食物，如萝卜、山楂、苦瓜、橘子等。你应该多吃易消化的食物。休养的合适时间是半个月。身体虚弱、体质差、平时失血多者，可酌情延长疗养时间。
6、 月子里宵夜可以吃什么月子中的饮食有一定的规律，需要注意。宵夜适合吃什么食物？一定要根据个人的实际情况，在专业的指导下有效的吃，才能达到理想的效果。一般来说，可以选择小米粥、红豆汤、鸡汤等，营养价值丰富的食物会更好。小米粥含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养丰富。此外，小米除了含铁外，还含有蛋白质，/复合维生素b-2/b，钾等。
小米粥中色氨酸含量比较高，色氨酸有调节睡眠的作用。小米粥还含有丰富的氨基酸，小米粥中含有丰富的锌，可以促进食欲，增强免疫力，促进生长发育。同时小米粥的铁含量也比较高，可以补血健脑。富含维生素e，能清除体内氧自由基等代谢废物。小米黄入脾胃经，有健脾补虚的功效；小米营养丰富，包括维生素、蛋白质脂肪和碳水化合物、铁、钾、钙等多种营养成分。
7、坐 月子能吃素吗?吃了好不好?-百度宝宝知道传统上一直认为，产后多吃鱼、肉等营养丰富的食物，有助于新妈咪身体健康，奶水充足。这种观念对于不爱吃肉的妈妈们来说真的很困扰。其实坐在月子上的不一定是大鱼大肉。有时候吃太多肉会给妈咪带来不好的影响。你知道吗？你知道吗？坐月子月子素食不仅能滋补强身，还能防止妈咪产后肥胖！1.Sit 月子吃素要注意四个原则:1。加强蛋白质的摄入，包括动物蛋白和植物蛋白。
另外，氨基酸可以刺激大脑分泌一些兴奋的化学物质，所以月子中多吃蛋白质也可以有效减少产后抑郁症的发生。富含蛋白质的素食:豆类、黑木耳、蘑菇、西兰花、海藻、燕麦、荞麦等。2.加强维生素b. 维生素B组的摄入，可促进机体能量代谢，有助于改善神经系统功能，加强血液循环，对产后器官功能恢复大有裨益。
8、b族 维生素片孕妇不能吃吗怀孕后的女性朋友需要的营养会越来越多，所以一般的B族维生素片都会写不适合孕妇使用，婴幼儿和产妇使用也不是不可能，只是因为B族维生素片含有的有效成分较少，不能满足孕妇的需求。建议孕妇朋友可以选择一些营养更均衡、数量更多的保健品来使用，那么孕妇不能吃B 维生素片吗？可以根据医生的安排适当使用，也可以及时给身体补充B族维生素和烟酸、叶酸、泛酸。
9、 月子期可以补充 维生素B12吗。补充维生素B12维生素B12是DNA合成的主要辅助酶，其缺乏可引起细胞分裂迟缓和贫血。除了婴幼儿和孕妇，很多50岁以上的人都缺乏这个维生素。维生素B12缺乏会引起典型的贫血症状，如乏力、意识不清、注意力难以集中等。维生素B12主要存在于动物性食物中，包括肉类和乳制品。因此，你应该吃一些肉类和奶制品来获得足够的营养维生素B12。
3.补充叶酸已被证明与DNA合成有关，其缺乏还会引起红细胞分裂迟缓和贫血。怀孕期间正确用药可以预防出生缺陷，绿叶蔬菜和谷类中含有叶酸。贫血患者可以在医生的指导下补充叶酸制剂，4.补铁与红细胞密切相关。缺铁会使血红蛋白减少，形成小细胞低色素性贫血，现在很多人为了减少脂肪的摄入，减少或者不吃瘦肉、肝脏等食物，从而无意中减少了铁的摄入。
