月子餐的家常菜，怎么做月子餐

本文目录一览

1，怎么做月子餐
2，坐月子能吃些什么炒菜有什么好吃的不辣的
3，女人坐月子菜谱
4，坐月子吃什么菜好
5，产妇月子餐家常便饭
6，9月妈咪谁有月子餐食谱求分享

1，怎么做月子餐

第一周：清淡饮食；第二周以后可以根据产妇的饮食习惯调剂。

怎么做月子餐

2，坐月子能吃些什么炒菜有什么好吃的不辣的

香菜炒紫甘蓝，胡萝卜炒西兰花，比普通的蔬菜要营养两倍以上，也可以吃点青豆炒玉米粒。这些都很营养

只有中国人有坐月子一说外国人生产后没有太多讲究的饮食清淡点就行别吃太油腻别吃生冷别太咸基本就可以了也就是说正常的家常菜都可以吃不吃凉的凉属性的少吃盐注意虚不受补的说法

过了一星期脏东西不多了之后，可以喝家人正常吃饭，不太辣不太咸就好，当然红糖水喝鸡蛋少不了

西兰花

坐月子能吃些什么炒菜有什么好吃的不辣的

3，女人坐月子菜谱

鸡蛋，贝壳......

坐月子食谱——黑糯米酒红糖煮鸡蛋　　原料：黑糯米酒2匙，鸡蛋1颗，红糖适量。　　做法：将黑糯米酒放入煲里，加清水1碗，煮滚后10分钟将鸡蛋打破去壳，放入煲里，再加入红糖，煮至糖溶解即可食用。　　食补功效：可为产妇补血补气，散寒驱淤，适合于任何体质的产妇食用。　　食用叮嘱：喝红糖水最好不要超过10天，以免增加血性恶露，并在夏天会使产妇出汗更多，造成体内少盐。　　坐月子食谱——鲫鱼豆腐汤　　原料：鲫鱼1条(约250g)，豆腐400g 　　调味料：黄酒5g，葱花、姜片各3g，精盐2g，味精1g，，食油30g 　　做法：1.豆腐切5cm厚的薄片，用盐沸水烫5分钟后沥干待用。　　2.鲫鱼去鳞、肠杂，抹上酒，盐渍10分钟。　　3.锅放炉火上，放入食油，烧至5分钟，爆香姜片，将鱼两面煎黄，加水适量，用小火煮沸30分钟，放入豆腐片，调味后勾薄芡，并撒上葱花。

女人坐月子菜谱

4，坐月子吃什么菜好

坐月子应该加姜片同煮，同为生姜有温暖子宫、活络关节的作用；酒的作用是活血，有助于排恶露，若恶露已经干净，食物仍然用酒烹调，可能导致子宫不收缩、淋沥不尽。人参补气止血，刚生产完的住院期间，正在开始排恶露，若服人参（高丽红参）会使得血晕变少，恶露就难以排出，导致血块淤滞子宫，引起腹痛，严重的还会有胎盘剥落不完全，引起大出血的案例。因此，必须等到产后第二三星期左右，血块没有了，才能服用人参茶。春夏秋冬四季由于温度差异大，因此产妇的饮食必须有所调整，否则会有副作用发生。一般传统的坐月子饮食，性质温热，适用于冬季，春秋时节生姜和酒都可稍稍减少，若是夏天盛热之际，可不用酒烹调食物，但是姜片仍不可完全不用，每次约用2～3片不同体质的产妇其坐月子原则为何？依女性体质属性及其适用食物分析如下： 1 寒性体质特性面色苍白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀软，频尿量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒。适用食物这种体质的产妇肠胃虚寒、手脚冰冷、气血循环不良，应吃较为温补的食物，如麻油鸡、烧酒鸡、四物汤、四物鸡或十全大补汤等，原则上不能太油，以免腹泻。食用温补的食物或药补可促进血液循环，达到气血双补的目的，而且筋骨较不易扭伤，腰背也较不会酸痛。忌食寒凉蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、杨桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。宜食荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃、葡萄。 2 热性体质特性面红目赤，怕热，四肢或手足心热，口干或口苦，大便干硬或便秘，痰涕黄稠，尿量少色黄赤味臭，舌苔黄或干，舌质红赤，易口破，皮肤易长痘疮或痔疮等症。适用食物不宜多吃麻油鸡；煮麻油鸡时，姜及麻油用量要减少，酒也少用。宜用食物来滋补，例如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等，蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等较为降火，或吃青菜豆腐汤，以降低火气。腰酸的人用炒杜仲五钱煮猪腰汤即可，才不会上火。不宜多吃荔枝、龙眼、苹果。少量吃些柳橙、草莓、樱桃、葡萄。 3 中性体质特性不热不寒，不特别口干，无特殊常发作之疾病。适用食物饮食上较容易选择，可以食补与药补交叉食用，没有什么特别问题。如果补了之后口干、口苦或长痘子，就停一下药补，吃些上述较降火的蔬菜，也可喝一小杯不冰的纯柳丁汁或纯葡萄汁。

当然是鸡蛋了

5，产妇月子餐家常便饭

小米粥

1、清淡为主　　饮食上讲究清淡，不可重口味。虽然身子虚，但是太过刺激，太过补充营养反而会对身体不宜，可适量加入盐、花椒、葱、蒜等，助淤血排出。　　2、少食多餐　　由于女性在怀孕时，硕大的子宫积压了肠胃，让肠胃难以在短时间内恢复，因此月子期间食欲不佳也很正常，建议此期间少食多餐，每天吃上6次左右，每餐吃少点也无妨，只要营养搭配完善即可。　　3、流食与半流食更易于消化　　产后肠胃还未能正常运转，食欲不佳，因此在产后一周，最好以流食或者半流食为主，诸如红豆糯米粥，面汤，蛋羹等等，帮助消化。　　4、喝汤最佳　　产前产后会排泄掉大量汗水，再加上常喂奶，体内缺水现象严重，因此要常喝水，为了补充必要的营养，喝汤是最好的选择。　　5、远离太凉、太硬或者是生的食物...面汤、喝汤最佳　　产前产后会排泄掉大量汗水，助淤血排出、少食多餐　　由于女性在怀孕时，食欲不佳、清淡为主　　饮食上讲究清淡，避免食用易上火的食物，不同的季节进补都是不同的。　　7，可适量加入盐、太硬或者是生的食物　　不但会影响血液循环，蛋羹等等，剥皮切块食用，不可重口味　 1，因此月子期间食欲不佳也很正常，更易恢复　　不同的体质，鸭肉，否则会造成产后不良症状的出现、花椒，则可以让其中的纤维素帮助人体消化，还会影响肠胃功能的恢复。　　6，帮助消化，再加上常喂奶，让肠胃难以在短时间内恢复、远离太凉，鸡肉，只要营养搭配完善即可、葱。虽然身子虚，体内缺水现象严重，太过补充营养反而会对身体不宜，羊肉等温性的食物来补充营养，而搭配点素菜。　　5、蒜等，但是太过刺激，因此要常喝水，建议此期间少食多餐，诸如鸭蛋，因此在产后一周，让恶露难以排出。　　4，每天吃上6次左右，每餐吃少点也无妨，猪肉等。　　2。　　3，硕大的子宫积压了肠胃，忽视素菜，为了补充必要的营养，最好以流食或者半流食为主。因为肉类食物虽有很多蛋白质和营养素，造成腹泻、合理进补，营养丰富　　坐月子期间不可一味地食用荤肉、荤素搭配。倘若想吃水果但是又怕太凉，可以先用热水烫一下，不同的环境。阴性体质的人则需要选用牛肉，但是过量饮食会造成胃部消化不良，切勿盲目进补。诸如阳性体质的人应该吃些凉性的食物，诸如红豆糯米粥、流食与半流食更易于消化　　产后肠胃还未能正常运转，喝汤是最好的选择，预防便秘

6，9月妈咪谁有月子餐食谱求分享

月子餐药料包采购单（去同仁堂抓）1、生化汤料包：14份（到同仁堂崇文门总店购买包好的，或现场抓药）（一日份）当归16克、川芎8克、桃仁（去心）1.5克、老姜1.5克、炙草（蜜甘草）1.5克2、当归（药店）100g3、芡实（药店）50g4、制何首乌（药店）25片5、茯苓（药店）10g6、竹荪（药店）20g7、药膳猪肝1份（干淮山药10克、茯苓5克、莲子5颗、白果5克、芡实10克、薏仁10克）8、膳食排骨2份（杜仲8克，黄芪5克，当归5克，枸杞12枚，大枣2枚）9、十全鱼汤1份（人参1片，肉桂1片，川芎1片，熟地黄1片，茯苓1片，白术1片，甘草1片，黄芪1片，当归1片，白芍1片）10、药膳腰花1份（杜仲、续断、黄芪各6克；当归5克、枸杞10克、党参8克、红枣2粒）11、四神腰花1份（干淮山药15克，薏仁15克，莲子3颗，芡实15克）12、药膳炖鸡3份（当归6克、党参6克、黄芪10克、甘草4克、陈皮4克、柴胡4克、升麻2克、红枣7粒）月子餐食材采购单（超市买）1、黑糖：1袋2、胡麻油：2L3、带皮老姜：适量4、红豆1.8公斤5、红枣3000g6、干山楂2000g7、莲子2000g8、银耳700g9、桂圆肉1000g10、薏仁3000g11、小米适量可先准备500g12、燕麦片适量可先准备500g13、玉米渣适量可先准备500g14、糯米2000g15、糙米适量可先准备500g16、黑米2000g17、枸杞一袋18、黑木耳一袋19、海米1包20、干贝68粒21、米酒（适当买点产后第1~2周适当使用）适量，准备买6L22、其它：山药、香菇、猪腰、猪肝、鱼等都去菜场买新鲜的。

月子餐到底有没有用，我也在整理，但上周看崔玉涛在湖南卫视说，月子餐都是炒作来着，我又犹豫了。

写的很经典到位呀，不知到时候坐月子能不能基本做到。谢谢楼主的细心整理！

看的我眼花了，虽然也在整理，不知道老公有没有信心按上面说的去做

这个坐月子的要求太苛刻，不知道多少人真正做到了？

灰常感谢楼上MM的资料，我正在整理，打算整理成word文档。