1、减少高脂肪食物的摄入肚子餐桌上有脂肪的人一定要注意少吃含有大量脂肪的肉类的错误，尤其是一些脂肪或动物肝脏，会使肚子上的脂肪更加明显。你可以在日常饮食中添加一些禽肉，比如鸡肉和鱼肉。这些肉蛋白质含量很高，脂肪含量很低。搭配这些食物不仅可以帮助人们更加健康，还可以帮助他们减肥。
6、 肚子很大怎么减才最有效?减肥的关键是控制饮食，加强锻炼。至于锻炼的方法，网上其实也有很多类似的动作。推荐一个减肥集中营的动作，用终结者训练营在Aauto直播更快。上面有很多减肥成功的案例，可以借鉴。1.晚上六点前吃晚饭，睡前四小时吃晚饭，不容易引起肥胖。但是如果你是一个小肚子的MM，可以把晚餐安排在下午6点之前，让你的胃在睡前有足够的时间消化，这样腹部就不会堆积脂肪了。
所以可以根据自己的体质开几个促进末梢血液循环，调节胃肠功能的中药。需要注意的是，一定要选择符合自己体质的中药，才能达到瘦腹的效果。3、海盐按摩法洗完澡后，用海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，再逆时针按摩50圈，然后双手上下按摩50次。海盐能促进身体排出废物，同时还能促进脂肪代谢，补充皮肤必需的矿物质，使腹部皮肤细腻紧致。
7、产后 肚子大怎么消下去你好:根据你描述的症状，这是正常现象，很多人都是这样。指导:建议:可以找瑜伽教练试试瑜伽，平时可以适当坚持跳绳和仰卧起坐。没有什么好办法。我觉得我同事坚持运动减肥，每天做腹肌运动。现在他一个月增加了将近10磅。生完孩子就得减肥，不然以后瘦不下来。但是，坐在月子的时候注意不要减肥，要照顾好自己的身体。一般产后两个月可以散散步，然后慢慢加大运动量。注意产后半年内开始运动，否则很难再瘦下来。
8、天天晚上不吃饭 半个月 肚子还是很大一点都没有瘦怎么办?你是痰湿体质，跟晚上吃不吃没关系。想减肥就得化痰祛湿，多吃些不该吃的薏米、莲子、红豆。身体里的水分没了，自然就瘦了。这跟晚上不吃饭没关系，跟个人体质有关。白天吃太多也没用。如果白天八点饱，晚上不吃高脂肪食物，再加上运动，体重会逐渐减轻。我们做什么呢然后控制饮食，时间会让你取得成效，坚持下去。可能是身体原因。有的人吃什么都不胖，有的人吃什么都胖。
自律更难。我在两个月内腰围增加了半英尺。现在把方法分享给你。先少吃点。2个月内少吃少油的肉和蔬菜。多吃青菜，尽量吃粗粮。体重是你平时体重的70%左右。锻炼身体。在2个月的开始，你可能很难锻炼。循序渐进。每天走5公里，不要太快，每公里配速12分钟左右，累了就休息一下，坚持七天。你会发现你的身体好像变好了，然后试着去跑步。每天跑1公里，配速910，然后走4公里，也是一周。
9、 肚子变大了怎么办肚子变大了怎么办肚子变大了怎么办？对于很多爱美的女性来说，拥有完美的身材是非常重要的，但是很多女生在久坐、缺乏运动的情况下，特别容易出现肚子的现象。肚子变大了怎么办？让我们来看看。肚子变大了怎么办？11.弯下腰。平躺在垫子上，手不用有其他动作，随意摆放。关键在腿。我们需要抬起腿，然后保持大腿与地面成90度，小腿与大腿成90度。想要保持好腿部，就需要利用小腹和大腿的力量，在放下腿的时候尽量不要让它们碰到地面。
2.仰卧起坐。平躺在垫子上，双手放在脑后，打开肘部靠近垫子。然后依次起身，整个动作分为8拍，前4拍开始起来，后4拍回到原来的状态。这些动作一定要用腰部力量才能起来，手肘与头部持平，否则运动后效果可能不好。另外，双肘要接触膝关节，才能做好。3.弯下你的手肘。脸和身体面向垫子躺下，然后弯曲双手与肩同宽，放在胸前，然后用前臂和脚趾支撑自己。
10、节食了 半个月 肚子还是很大怎么办?怎么减掉 肚子上的肉肉?运动是关键。如果不运动，再饿也很难瘦下来，看看非洲难民的孩子，骨瘦如柴，但还是挺着凸出的肚子。单纯依靠饮食减肥效果不是很好，需要同时结合运动，只有减少能量摄入，增加运动，才能在不降低肌肉力量和皮肤松弛的情况下减肥。节食不一定能瘦下来，需要适度运动，也可以尝试喝酵素，排出体内毒素和垃圾。减肥，要健康减肥，每天早上，晚上，你都应该坚持跑步。有条件的话可以去健身房锻炼，永远不要不吃饭。一日三餐缺一不可，但饮食要控制一半，千万不要吃减肥药，吃了会越来越胖。
