月子餐食谱设计，4个月宝宝一周食谱怎么安排呢

本文目录一览

1，4个月宝宝一周食谱怎么安排呢
2，女人坐月子应该吃什么
3，刨妇产后三天内食谱急切
4，做月子要吃什么最好
5，生孩子坐月子吃什么最养身体
6，月子餐送餐表怎么制作

1，4个月宝宝一周食谱怎么安排呢

四个月的宝宝建议每天添加点米粉然后再添加点果汁就完全可以了，不要给米饭吃，消化不了

4个月宝宝一周食谱怎么安排呢

2，女人坐月子应该吃什么

吃清淡的，炖品比较好

想吃什么吃什么，不吃生冷的就好。

你去买本月子的书，很全的内容，我主要是吃下奶的食物，辛辣冰之类的食物不吃，保持心情愉悦很重要哦！

主要是营养均衡就好水果蔬菜都可以吃的，水果可以用热水过一下

多喝咸汤，好下奶比如鲫鱼汤猪腿汤青菜蛋汤，还喝牛奶吃水果

女人坐月子应该吃什么

3，刨妇产后三天内食谱急切

产后头三天时,产妇的体力尚未恢复,食物以清淡、不油腻、易消化、易吸收、营养丰富为佳,形式为流质或半流质。可食用牛奶、豆浆、藕粉、糖水煮鸡蛋、蒸鸡蛋羹、馄饨、小米粥等。不要吃刺激性的食物。剖腹产的产妇一般需要在产后36小时之后才可进食。每餐不要进食过多,因为此时产妇的胃肠功能还没有完全复原。三餐之间可以加餐,做到少食多餐,这样既可以保证营养的充分供给,又不至给肠胃增加过多负担。应该特别注意的是,在分娩之后的3-4天之内,产妇不要急于进食炖汤类,因为炖汤类会促进乳汁分泌, 而此时产妇的初乳尚不十分畅通,过早喝汤只会使乳房胀痛。以后随着身体和消化能力的慢慢恢复,产妇渐渐进入正常饮食。待泌乳通畅后,才可多喝汤。

刨妇产后三天内食谱急切

4，做月子要吃什么最好

1. 适当饮用红糖水，补铁、利尿。红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进恶露排出，防治尿失禁。不过，饮用过多会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长，最多不要超过10天。2. 从流食慢慢过度到正常的饮食。产后，消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。3. 少食多餐，不可贪吃。因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上，因此，每顿饭不宜吃太多，可以饿了再吃。4. 最好以天然食物为主，不要过多服用营养品。目前，市场上有很多保健食品，有些人认为怀孕和生产的过程让女人大伤元气，要多吃些保健品补一补。这种想法是不对的，月子里应该以天然绿色的食物为主，尽量少食用或不使用人工合成的各种补品。还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片，因为月子里的妈妈，尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。5. 要多喝一些温的白开水，避免冷饮。饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用，应该多喝一些温热的白开水，补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。6. 避免辛辣和容易产生胀气的食物。产后容易出现便秘的问题，饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果。8. 不要为了恢复身材，而控制饮食的摄取量。对于月子里的妈妈，尤氦激份刻莓灸逢熏抚抹其是进行哺乳的妈妈，应该保证足够热量的摄入，哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量，所以这个时期绝不能采取节食的手段瘦身。9. 保证补钙补铁的食物摄取量。新妈妈因为在孕期和产程中会丢失大量的钙和铁，应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁，每天钙的摄取量应不少于1.1克，铁为20毫克。富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等。富含铁的食物有木耳、动物的内脏等。10. 产后两个星期内避免大鱼大肉。在肠胃功能恢复之前，可以将鱼、肉熬成汤食用，两周之后再食用肉类。不够比较油腻的汤也要谨慎食用。11. 瓜果如果担心凉可以榨成果汁饮用。不食用生冷的食物。蔬菜可以烫一烫或炒熟，水果可以榨成果汁后，将装有果汁的杯子放入热水里5-10分钟后再饮用。或者是将水果煮成水果茶饮用。

5，生孩子坐月子吃什么最养身体

如果是母乳哺乳的产妇，水分的补充尤为关键。而所谓的补水不一定只喝白水，除此之外还有像果汁、牛奶、汤等都是较好的选择。产妇在平时多补充水分，还能有助于缓解疲劳、排泄废物、使乳汁充足，好处多多。平常注意休息好，避免接触生冷的，注意保暖，饮食清淡为主，可以多喝些鱼汤、鸡汤

坐月子第1-2周不适合进补，肠胃功能尚未恢复好，一下子吃太多营养高的食物，肠道无法吸收，就会出现虚不受补。原本吸收能力较强的新妈妈，很容易造成产后肥胖症。而吸收能力差的产后妈妈就会出现腹泻的症状，导致身体更加虚弱。坐月子第3-4周是进补最佳时机，这时候多喝点营养的汤汤水水，可以促进体力的恢复，比如，可以吃乌鸡，鸡肉，牛肉，红豆等乌鸡，如果是气比较虚的妈妈，想养好身体首选乌鸡炖汤，还有很好的补气补血的效果，尤其适合产后贫血的新妈妈。牛肉，新妈妈适量吃点牛肉，可以提高机体抗病能力，在补充失血、修复组织等方面有特别的效用。海参，零胆固醇的食品，蛋白质含量比较高，有益于新妈妈恢复元气。增强体质，快速恢复体能和体力。海参适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿的新妈妈食用。

1、适当饮用红糖水，补铁、利尿。红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进恶露排出，防治尿失禁。不过，饮用过多会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长，最多不要超过10天。2、最好以天然食物为主，不要过多服用营养品。目前，市场上有很多保健食品，有些人认为怀孕和生产的过程让女人大伤元气，要多吃些保健品补一补。这种想法是不对的，月子里应该以天然绿色的食物为主，尽量少食用或不使用人工合成的各种补品。还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片，因为月子里的妈妈，尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。4、蔬菜和水果能够及时补充产妇生产过程中流失的大量营养素，帮助产妇快速恢复。只是，产妇在吃蔬菜和水果的时候要注意的是，不能生吃蔬菜、水果也最好温一温再吃。因为产妇最忌讳吃生冷的东西。5、瓜果如果担心凉可以榨成果汁饮用。不食用生冷的食物。蔬菜可以烫一烫或炒熟，水果可以榨成果汁后，将装有果汁的杯子放入热水里5-10分钟后再饮用。或者是将水果煮成水果茶饮用。6、鸡蛋。鸡蛋的蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹，或打在面汤里等。传统上产妇坐月子时，每天至少要吃十个八个鸡蛋，其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求，吃得太多人体也无法吸收。7、小米粥。富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的补养效果。但不要完全依赖小米粥，因小米所含的营养毕竟不是很全面。8、榴连。榴连味甘性热，盛产于东南亚，有水果之王的美誉。因其性热，能壮阳助火，对促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后虚寒，坐月子一般是指在产后的一段时间内，对产妇进行的调养，是女性恢复身体的重要阶段，所以坐月子期间女性朋友要尽量避免接触冷水，少做动作大的运动，多利用食疗的方法来补养身体。都说坐月子是女人重生的机会，可不要错过哦

宜进食富于营养、易消化等食物，禁忌食用辛辣刺激生冷煎炸等食物。坐月子即产褥期，产褥期产妇在特殊的生理阶段更需要平衡饮食，才能补充孕期与分娩期的消耗，满足乳汁分泌的需要。

鸡汤

6，月子餐送餐表怎么制作

冬季月子食谱一：小鱼粥　　刚生产完的三天内身体极虚弱，通常既口渴，胃口也不佳。这是因为在生产的过程当中血液和水分大量流失，因此最好吃流质或半流质的食物。这个时候吃小鱼粥是不错的选择，既富营养也好下口。　　小鱼粥的做法　　材料：稻米50克，银鱼100克，盐2克，胡椒粉1克，黄酒5克。　　做法：　　1、小银鱼泡水，洗净备用。　　2、大米煮成稀粥，放入小银鱼煮熟，加入调味料，调拌均匀即可。　　营养小建议：为了通便可以另加一盘清爽可口的炒青菜。二、三天后，等妈妈们胃口渐增，才开始吃猪肝、猪腰、鸡等食物。　　冬季月子食谱二：芦笋牛柳　　等到妈妈们的胃口比较好一点的时候，不妨做一些荤素搭配的菜式，为他们补充能量和营养，牛肉就是不错的选择，所以小编推荐了这款芦笋牛柳。　　芦笋牛柳的做法　　材料：牛里脊适量，芦笋适量，蚝油适量，料酒适量，淀粉适量。　　做法：　　1、牛里脊切小条，淀粉加一点水和料酒调成淀粉水，倒入牛肉中，在倒少些蚝油，然后使劲抓个几十下，盖好盖子静置约15分钟后，倒入两三滴炒菜的油再抓匀备用。　　2、芦笋洗净，根部一般纤维很多，要用削水果皮的那种刮子刮去根部的外皮，然后斜切成段。　　3、锅先稍微加热下，然后可以试着喷入少许油，下牛肉条滑开。炒熟后即捞出备用。　　4、把锅里炒牛肉出的水倒出，再喷少许油加热，下芦笋翻炒。　　5、芦笋炒断生后，把牛肉重新倒回锅里。　　营养小建议：除了正餐之外，橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。照顾产后妈妈们的家里人要注意了，本阶段的重点是开胃而不是滋补，胃口好，才会食之有味，吸收也好呀，所以还是要以“妈妈为本”呀。　　冬季月子食谱三：大枣猪脚花生汤　　其实这道食谱可以放到产后的第二个星期食用，那个时候，妈妈们的伤口愈合得差不多，再加上胃口已经打开，这个时候补血成为了重要的一个环节，所以选择这款可以补血的汤水：大枣猪脚花生汤。　　大枣猪脚花生汤的做法　　材料：猪脚1只，花生250克，黄耆100克，米酒2瓶，红枣150克，当归20克。　　做法：　　1、将猪脚切成块状，先以滚水川烫，捞出后再浸泡于冷水中。　　2、花生浸泡于冷水中4小时，再入锅煮至略软。　　3、将猪脚、黄耆、红枣及花生同时放入炖锅中，并且加入米酒及水，盖过所有材料。　　4、炖至花生及猪脚熟烂，再加入当归焖煮五分钟即可。　　营养小建议：除了汤水，也可以选择其他补血功效很好的食材，最补血的食物是猪肝，因此多半在产后头一周吃。有些妈咪不敢吃猪肝，就以猪腰子、鲈鱼或鸡肉、小排骨等来代替，都是补血效果不错的食物。　　冬季月子食谱四：蛋奶鲫鱼汤　　到了第三周，妈妈们也可以在饮食上偏向于催乳的食物了，鲫鱼就是最有名的催乳食物了，所以小编推荐的这款食谱就是孕妈们的好选择了。　　蛋奶鲫鱼汤的做法　　原料：鲫鱼一条、胡椒粒5颗、蛋奶20克、姜10克、葱10克、盐适量、鸡精适量　　做法：　　1、将鲫鱼剖腹后，清洗干净待用。　　2、把鲫鱼放置3成热的油中过油，以去除鲫鱼的腥味。　　3、加入适量水和调料，用小火清炖40分钟。　　4、起锅时加入少许蛋奶，能使汤变得白皙浓稠，口感更佳。　　营养小建议：许多妈妈们都有这种想法，觉得煲了很久的老火汤，营养精华都在那锅汤中，所以往往只喝汤，不吃汤底的食物。但其实经过研究发现，汤里的营养仅仅是汤料的20%左右，所以妈妈们汤汁要吃，汤料更不能舍弃。营养其实在汤料里，所以煲汤不用一大锅，同时，煲的时间也不要太长，不然会让汤料变得粗糙难咽。　　冬季月子食谱五：鲈鱼姜汤　　在这个时候，相信许多妈妈们都耐不住性子想要开始开展一场轰轰烈烈的产后瘦身行动了，太剧烈的运动又不能做，刺激的减肥产品又不能用，通过营养的饮食来达到产后减肥的效果是最佳的，所以小编推荐这款鲈鱼姜汤。　　鲈鱼姜汤的做法　　做法：　　1、姜片洗净切丝备用。鲈鱼洗净切成块状，如少许米酒浸泡一下去腥味。　　2、水煮开后，放人鲈鱼及姜丝，煮至鱼肉变成白色即可。　　营养小建议：鲈鱼是低油脂的高蛋白食物，有很高的营养价值，可提供饱足感又不容易变胖，所以妈妈们如果想要产后健康减肥，不妨吃些鲈鱼吧。　　月子必备食物清单　　除了一些小编推荐的食谱以外，有一部分的食物是妈妈们坐月子必不可少的，小编列出来给家里人参考一下。　　炖汤类：营养丰富，易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体。鸡汤，排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃，其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。　　鸡蛋：蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。　　吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹，或打在面汤里等。传统上产妇坐月子时，每天至少要吃十个八个鸡蛋，其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求，吃得太多人体也无法吸收。　　小米粥：富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的补养效果。但不要完全依赖小米粥，因小米所含的营养毕竟不是很全面。　　红糖、红枣、红小豆等红色食品：富含铁、钙等，对血色素的提高有利，帮助产妇补血、去寒。但要注意红糖是粗制糖，杂质较多，应将其煮沸再食用。　　鱼：营养丰富，通脉催乳，味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是首选，可清蒸、红烧或炖汤，汤肉一起吃。　　芝麻：富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，非常适合产妇的营养要求。　　蔬菜水果：含有丰富的维生素C和各种矿物质，有助于消化和排泄，增进食欲。各类水果都可以吃，但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复，不要吃得过多。冬天如果水果太冷，可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。