例如，有“夜总会三明治”，里面有鸡肉或火鸡片、咸肉、生菜和西红柿，还有咸牛肉、瑞士奶酪、鱼露、黄瓜、水芹菜和西红柿,将瘦肉切成两块，分别均匀抹上10g精盐，放入冰箱腌制过夜变瘦咸肉,拿起瘦肉和剩下的一起撕成肉丝,坐月子吃三明治的好处是:增进食欲的三明治味道鲜美，营养丰富，原料简单，制作时间短,坐月子期间可以适量吃点三明治,坐月子可以适量吃三明治。
坐月子可以适量吃三明治。现在的三明治已经不像以前那么单一了，开发了很多新品种。例如，有“夜总会三明治”，里面有鸡肉或火鸡片、咸肉、生菜和西红柿，还有咸牛肉、瑞士奶酪、鱼露、黄瓜、水芹菜和西红柿。坐月子期间可以适量吃点三明治。坐月子吃三明治的好处是:增进食欲的三明治味道鲜美，营养丰富，原料简单，制作时间短。而且有很多种口味，可以增强产妇的食欲。营养价值高的三明治含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素和钙、钾、镁、锌等矿物质。，口味多样，易于消化吸收，食用方便，在日常生活中相当受欢迎。湿热体质和湿热体质的人谨慎食用，要切断湿热的来源，不要再生湿热，饮食要清淡祛湿，而三明治属于湿热饮食，对患者影响较大，要谨慎食用。
栗子黄鳝锅——让妈妈更有精神准备时间:30分钟烹饪时间:1小时推荐容器:砂锅准备:黄鳝200克，栗子50克，姜、盐、料酒。将黄鳝精心煮熟去除肠子和内脏，用热水洗净焯水去除粘液，然后进行加工。将处理好的黄鳝切成4厘米长的段，加盐和料酒拌匀备用。栗子洗净去壳备用。生姜洗净切块备用。将黄鳝段、栗子、姜片一起放入锅中，加水烧开，转小火再煮一个小时。烹饪时加盐调味。注意:食用死鳗鱼是非常危险的，因为死鳗鱼中的组氨酸会转化为有毒物质，所以用来煲汤的鳗鱼必须是活的。营养价值:黄鳝性温味甘，能补五脏、填精养血、祛风湿、活络筋骨、滋阴补血，对产后妈妈筋骨酸痛、全身无力、精神疲乏、气短懒动有较好疗效。其蛋白质含量高于普通鱼类，是一种很好的滋补食品。妈妈精力充沛，宝宝也精力充沛。
3、产妇皮蛋瘦肉粥能吃吗产妇喝皮蛋瘦肉粥，可以益气养阴，养血生津，益精，补益脏腑，消暑解暑。以下是适合产妇的原料:白米150克，瘦猪肉250克，水发腐竹50克，皮蛋2克，谷物调料30克:原油40克，精盐15克，味精3克，做法:1。将瘦肉切成两块，分别均匀抹上10g精盐，放入冰箱腌制过夜变瘦咸肉，2.将腐竹洗净，切丁。3.皮蛋洗净，切成几块，4.将白米洗净，用5g精盐和20g毛油拌匀，成为油盐饭。5.锅中烧开清水(2000g)，倒入油盐米和腐竹颗粒，稍微拌匀，煮15分钟，加入洗净的咸瘦肉、一个皮蛋、麦片和剩余的生油，继续煮10分钟，再用小火煮30分钟，待粥呈奶油状时离火，拿起瘦肉和剩下的一起撕成肉丝。
