今年生鲍尔的时候，朋友给了我一份月子 食谱含:月子饮食三要，产后调理四阶段，让身体吸收适当营养，做菜。月子30天一顿饭食谱做法是怎样的？月子怎么吃营养餐月子餐食谱还有产后怎么吃月子餐。
导语:据我妈说，在我出生的那个年代，女人只能吃小米粥和鸡蛋，其他什么都不准。导致很多产妇严重便秘，部分产妇月子后出现胆囊炎，痛得尖叫。从现代营养学的角度来看，坐着月子只吃小米粥和鸡蛋是不对的。只喝小米粥会导致产妇因缺乏膳食纤维而便秘，大量的鸡蛋也给胆囊带来了严重的负担。做月子是女人最重要的时期。
因此，一份食材丰富、营养均衡的a 月子餐尤为重要。月子餐(42天)食谱推荐:产后第一周:排毒代谢期产后第二周:内脏恢复期产后第三、四周:滋补调养期产后第五、六周:补气补血期。总结一下:在整个手术的42天里，女性身体的恢复大致可以分为四个时期，月子餐也相应地分为四个时期:产后第一周:排毒代谢期；产后第二周:内脏恢复期；产后第三、四周:滋养调理期；产后第五、六周:气血双补期。
产后，宝宝和马宝都很虚弱，需要补充各种营养，而宝宝的营养来自马宝，所以马宝的月子餐很重要！月子 30日餐食谱的顺序应该是“一排二调三补”。那么，如何根据科学要点安排月子 30天餐食谱促进马宝快速康复呢？原则1:尊重马宝的品味。很多时候，其他人会好心地给马宝补充各种营养。即使马宝不是真的想吃这些东西，她还是会为了宝宝吞下去。
因此，我们应该让马宝带着轻松的心情来补充营养，让马宝的身体器官能够兴奋起来，进而更好地促进乳汁分泌。原则二:科学饮食，均衡营养。虽然据说是为了迎合马宝的胃口，但是为了宝宝的健康成长，马宝的饮食不应该太任性太随意。毕竟严重偏食，挑食，或者口味重都不利于身体恢复和营养摄入，忌油腻辛辣！因此，每天吃一些水果和蔬菜是很有必要的。除了各种滋补汤，肉、蛋、奶、粗粮细粮也需要补充。
3、没月嫂自己也可以!1-30天超详细 月子餐 食谱产后前三天:拒绝油腻，要清淡！因为这个时候乳腺导管没有打开，吃很多补品就会堵奶。这个时候宝宝吃的少，吮吸力也小，奶也过不了我这一关。真的很痛。1.月子第一天吃饭，一杯萝卜水，一杯白开水。白米粥:剖宫产术后六小时，待肠道排空后，产妇方可进食。注意:萝卜水可以促进肠胃功能的恢复，防止胀气。二、月子饭后的早晨:小米粥，也可以用开水把鸡蛋洗干净，还可以加一点香油去腥，既营养又美味。
鲫鱼汤可以做面汤。晚上:白米粥(可以加几片莴笋叶)，萝卜汤，加酒煮鸡蛋(加一些红糖可以帮助排恶露，有催乳的作用)。3.月子第三天早饭:白米粥(掺点小米)和馒头。中餐:白米粥(掺点小米)晚上:白米粥(掺点红枣)，清炒油麦菜，喝路路通(喂母乳的中药)。注:大米属于温性食物，小米性凉。脾胃中和两者比较好。
