第一餐补充丰富的碳水化合物，有利于恢复能量:氨基酸能快速修复身体；新鲜蔬果能利尿通便；富含铁和帮助铁吸收的维生素C，也是人体必需的营养物质，可以帮助身体恢复生产过程中流失的血液。02第一阶段饮食安排:早上点心:甘阳汤。午餐:胡萝卜粥。下午点心:甘阳汤。饭前空腹:生化汤。晚餐:胡萝卜粥。晚上点心:甘阳汤。产后第二周(814天):滋补肝肾，丰乳。
6、营养 月子餐做法大全玉米萝卜骨头汤食材:玉米芯150g、排骨250g、胡萝卜50g、生姜和红枣少许做法:1。玉米芯去皮切段，胡萝卜切段，排骨切段，生姜切段，红枣洗净备用。把排骨焯一下，去掉血。2.用清水装满罐子。水烧开后，放入生姜、玉米芯、排骨，大火烧开，改中火40分钟。豆苗香菇汤食材:豆苗、口蘑、金针菇、少许生姜做法:1。将姜片放入水中煮沸，水加热后加入口蘑，盖上盖子。
3.水再次烧开后，加入适量色拉油、鸡精、味精，调好味后关火。食材:冬瓜500克、五花肉250克、葱10克、生粉少许、盐适量做法:1。冬瓜去皮洗净，切成小方块待用。2.在剁碎的五花肉中加入盐和生粉，揉成肉丸。3.先将肉丸放入锅中，加入适量清水，小火煮。4.20分钟后放入冬瓜，小火煮15分钟，加入调料，撒上葱花即可食用。
7、20道蒸着吃的 月子餐及做法坐下月子你吃的食物更需要注意，那么你知道什么月子餐非常适合孕妇吗？这20种蒸的食物月子饭菜和烹饪方法你学会了吗？月子饭菜总是用油炒，不仅吸进了大量的油烟，而且在高温下还会损失食材中的大量营养成分。而蒸菜则更完整地保留了食物的味道和营养，特别适合产后坐月子吃，原味就更不用说了，还简单烹饪。这么健康的菜是不是有点不耐烦了？
做法:豆腐切块，排骨洗净，切成小块。排骨调味，用酱油、蚝油、盐、生粉腌制。将豆腐和排骨放在盘子里，蒸10分钟左右，取出，撒上葱花。2.香菇马蹄蒸饼原料:猪前腿、香菇干、马蹄、姜、干淀粉、料酒、酱油、盐、香油、水、葱花。做法:将猪前腿的肥肉和瘦肉分开，将肥肉切成细粒，与1茶匙干淀粉和少许香油混合，将瘦肉和生姜剁成肉末。
8、 月子餐怎么做月子正确的用餐方式是将用餐分为四个阶段，每个阶段的食谱如下:1。第一周早餐推荐:小米红枣粥，肉菜包子，生化汤；早餐:玉米丝鸡汤；午餐:虾皮蒸鸡蛋汤，木耳炒青菜，排骨面汤；中午:牛肉白菜粥；晚餐:胡爱山米饭，云耳蒸鸡腿，蒜蓉炒黄瓜；后来:配方奶。2、第二周食谱推荐早餐:生姜炒鸡蛋、肉片青面、生姜红茶；早餐:苹果或蒸红薯；午餐:紫米、黑木耳鲈鱼片、蒜蓉炒丝瓜、猪脚、黄豆汤；中午:栗子猪腰粥；晚餐:薏米饭、红枣炖鸡腿汤、水煮虾、腰花炒心；后来:牛奶蛋羹。
9、最 简单的 月子餐做法产妇月子经期最关键。期间月子，既要保证营养，又不能吃太多，最好少吃多餐。今天推荐月子餐食谱，最适合产妇，月子餐食谱大全猪脚姜食材:猪蹄500克，鸡蛋4个，姜黄300克；辅料:冰糖10克，米醋3汤匙，甜醋1瓶，植物油1汤匙；猪脚姜的做法1。将鸡蛋放入生水中煮8分钟，捞起后立即浸入冷水中，稍等片刻，待鸡蛋冷却后小心剥去蛋壳；2.将姜黄去皮，洗净，切成厚片，轻轻拍打使纤维松散使其更入味，然后晾干；3.锅中加入1汤匙植物油，放入姜片，小火翻炒，炒至姜片略干，取出待用；4.猪蹄去毛，洗净，放入沸水锅中焯一下，猪蹄变色后捞出，洗去浮沫，沥干多余水分；5.锅里放冰糖，倒入甜醋，再倒入黑米醋，大火烧开后，加入去壳的鸡蛋，然后倒入炒好的姜片，再次烧开；6.最后加入猪蹄。大火烧开后，转中小火，1.5小时左右，小火炖至猪蹄变软。
