妈妈们不仅要善于吃一些适合自己身体状况的食物，还要注意食物的搭配。对于接下来的一个月来说，多吃新鲜的蔬菜和水果，多喝营养丰富的汤是非常重要的。这里推荐三种食物坐月子适合食用，分享两种煲汤做法。1.坐月子吃红糖。生完孩子后，母亲急需用血。这个时候她可以吃一些红糖，因为红糖有利于女性子宫功能的恢复，可以促进体内恶露的排除，有止血的作用。
2.坐月子吃花生也是产后妈妈恢复的佳品，可以缓解产妇贫血、出血等问题。另外，妈妈可以炖花生和猪蹄。花生猪蹄汤有利于产妇乳汁分泌，能更好地保证宝宝的母乳需求。3、坐月子吃鸡蛋好鸡蛋是高蛋白的首选。鸡蛋含有多种矿物质元素，尤其是卵磷脂，有利于妈妈身体的吸收，可以更快的恢复体力。4.坐月子吃鲫鱼豆腐汤的好食材:1鲫鱼、豆腐、黄酒、葱花、姜片、精盐、味精、食用油:将豆腐切成46cm厚的薄片，用盐开水烫46分钟，然后沥干备用。
7、 坐月子吃什么不发胖还补身体带着生宝宝的喜悦，妈妈会发现自己的身材严重走样，这也让她很难过。要想通过各种有效的方法让她的身材恢复到以前的样子，就必须在坐月子期间严格控制成分。所以坐月子吃什么不会胖？1.为了不发胖，女性要掌握一定的技巧，早餐吃得丰富一点，选择一个鸡蛋，和500毫升温牛奶混合，加入配菜调味，加入谷类食物，如玉米、全麦面包等，让女性感觉营养饱满均衡，所含热量加起来不会超过500卡，不会发胖。
8、 坐月子能吃盐吗? 坐月子盐吃多了会有哪些危害?坐月子可以吃食用盐，但不要吃太多；会对身体造成伤害，增加自己和宝宝肾脏的负担，还可能引起低血压、头晕、恶心。可以在坐月子吃盐，但是要适量；坐月子吃太多羊会危害母婴健康，引起高血压，增加肾脏负担，影响体液循环和水分排泄，容易引起水肿。尽量少吃。吃多了可能会增加肾脏的负担，影响母乳的质量，还可能影响孩子的健康。
食用过多的盐可能会导致脱水或腹泻。身体会希望你喝大量的水，以便更好地排泄钠。人体排泄钠，需要排泄大量的水分，容易对脾脏造成损伤。钠不仅可以根据尿液排出体外，还可以根据中国人的津液和排便排出体外。胃肠道内钠的刺激性渗透浓度增加，使体内的水流向胃肠，容易引起脱水和腹泻。一般来说，盐吃多了对身体非常有害，但月子里绝对可以吃盐，还是要特别注意饮食的淡口味，有效吸收盐。
9、产妇 坐月子能吃盐吗很多人认为产妇产后应严格控制饮食坐月子，有利于产妇的营养需求和恢复。很多老人更确定在坐月子期间需要吃点清淡的，不能吃盐。于是很多孕妇开始过着无味的生活，那么坐月子，期间可以吃盐吗？坐月子人有时候可以吃盐，但是要少吃，饮食要清淡。产妇在坐月子会大量出汗，需要母乳喂养宝宝，所以每天需要摄入一定量的钠。
如果孕妇不吃任何含盐的东西at 坐月子，那么人体就会缺钠，容易引起低血压、头晕等，容易感到恶心、疲劳。为了防止孕妇摄入不足，孕妇可以吃一些含少量盐的东西，有利于孕妇摄入的平衡，所以坐月子期间，孕妇一定要适量吃盐。孕妇吃含盐量少的东西，一进入消化道就被吸收了，正好可以补充孕妇的身体需要，对宝宝没有伤害。
