所以哺乳期的妈妈要坚持补钙，否则不仅会影响宝宝的健康成长，还会影响自身的骨骼健康。骨汤炖豆腐原料:油豆腐、虾仁、鸡肉末、骨汤、小油菜等。制法:将虾仁剁碎，与鸡蓉拌成馅，塞入去小口及部分果肉的油豆腐内；将骨汤烧开，放入煮好的油豆腐，小火煮，用少许盐调味；最后加小油菜点缀，吃的时候少加米醋。
5、坐 月子 补钙什么时间段吃最好产后月子进去就好补钙。一般来说，只要产妇肠胃功能恢复，就可以正常进食。这个时候产妇可以多吃一些富含钙质的食物补钙，只要马宝消化能力好，产后马上补钙就可以了。如果马宝缺钙不严重，她可以优先考虑食补。如果马宝检查后缺钙严重，还可以服用钙片补钙。马宝在分娩后需要分泌乳汁，而乳汁也需要含有更多的钙。因此，在月子中，马宝应该确保每天至少摄入1200毫克的钙。
6、在哺乳期妈妈每天要摄入多少钙哺乳期每天补充1000 mg就够了。但这笔钱是给马宝的。通常在辅食中补充。以便婴儿吸收钙。一般来说，如果你吃100克左右的豆制品，你可以获得100毫克的钙。产后因为妈咪要母乳喂养，母乳中含有孩子成长所需的钙。据统计，如果一个母亲一天哺乳10001500ml，就会流失500mg左右的钙，可见产后女性钙流失的速度。
母乳喂养的妈妈产后雌激素水平较低，催乳素水平较高。所以在月经未回之前骨骼更新钙的能力差，牛奶中的钙往往摄入过多。这时如果不补充足够的钙，就会引起腰酸背痛、腿抽筋、牙齿松动、骨质疏松等“月子疾病”；它还会导致婴儿佝偻病，影响牙齿萌出、身体生长和神经系统的发育。同时，新妈妈在分娩过程中消耗了大量的体力，在哺乳期特别容易出汗。再加上伺候孩子的辛苦，她晚上经常睡不好觉，身体会很难恢复。
7、怎么在 月子里进补?关于产后如何化妆，一直有各种禁忌和说法，很多现代新妈妈对此感到不解。我想知道他们是否应该效仿。来看看专家怎么说。1:小米粥和鸡蛋是月子中最适合的食物吗？专家释疑:小米属于粗粮，富含B族维生素、纤维素、胡萝卜素、铁、锌。喝小米粥可以刺激肠道蠕动，增加食欲。鸡蛋含有丰富的蛋白质、卵磷脂、卵黄蛋白原、维生素和矿物质，相对容易吸收，有利于身体恢复。
肉类、水产品、蔬菜、水果等。都能吃，达到真正的高质量和足量的营养。困惑二:据说老母鸡汤可以补虚补乳。我生完孩子就一直喝。为什么我没看到效果？专家释疑:产后喝母鸡汤应该说是民间由来已久的误区。把能生育的母鸡当成增强女性喂养能力的特殊食物，是一种直观的思维，但实际上往往事与愿违。从营养价值来说，母鸡其实不如公鸡。
8、哺乳期一天要补多少钙孕妇和哺乳期妇女每天需要1200mg的钙。补钙常用:姓名。钙含量。碳酸钙吸收率:。40%。39%柠檬酸钙:。13%。32%葡萄糖酸钙:。9%。国外广泛使用27%碳酸钙。准妈妈要特别注意全面充足的营养，为胎儿的出生补充必要的营养。不要以为怀孕后再开始为时已晚补钙其实补钙应该在准备怀孕的时候开始。吃了很多减肥药补钙。
9、产妇坐 月子需要补充多少钙端午节的故事。产妇肯定需要补钙。为了让宝宝摄入更多的营养，产后妈妈一定要及时补充体内的钙含量。半斤牛奶含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质和维生素，能促进钙的消化吸收，人体内的钙更容易被吸收。所以日常补钙以牛奶为主。大豆是一种高蛋白食物，含钙量也很高。0.5克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙高达500毫克。其他豆制品也是很好的补钙品。
10、每天 补钙的量是多少这取决于年龄，以及怀孕期和产妇。具体如下:50岁以上需要1000毫克左右，4-16个月孕妇1000毫克，7-9个月1200毫克，奶妈1200毫克，18-50岁800毫克，12-17岁1000毫克，4-12岁800毫克，1-3岁600毫克。
