月子经期是产后恢复的关键期，在这个阶段要吃易消化、高蛋白、有营养的食物,月子期间，吃的好的食物主要有以下几种:一、各种肉类，瘦肉、鸡肉、鱼肉、牛肉都可以吃，但肥肉、肥肉皮要少吃或不吃，产后妇女血脂比较高,2.小米粥艾玛之家月子认为小米粥是月子中的必吃食物，营养比精制面粉和大米更好。
月子经期是产后恢复的关键期，在这个阶段要吃易消化、高蛋白、有营养的食物。月子期间，吃的好的食物主要有以下几种:一、各种肉类，瘦肉、鸡肉、鱼肉、牛肉都可以吃，但肥肉、肥肉皮要少吃或不吃，产后妇女血脂比较高。如果他们吃太多油腻的食物，很容易增加静脉血栓形成。肉类的量也要适当摄入，每天控制量。第二，要吃蔬菜，各种蔬菜都可以吃。吃蔬菜可以促进肠道蠕动，防止便秘，如白菜、白芽等。第三，可以吃水果。吃水果可以补充维生素，补充水分，缓解便秘。香蕉、苹果可以吃，特别甜的水果不要吃。第四，可以继续吃钙、铁、锌等营养素，可以增加母乳的营养。
1。汤面汤最适合产妇。可以是挂面，也可以是细面汤，细面汤，营养全面。在汤中加入1~2个鸡蛋和适量的西红柿，营养丰富，易于消化，也有利于产妇的营养。实践证明，喝汤对产后身体的恢复非常有益。同时，有些汤也有利于乳汁的分泌，如鲫鱼汤、猪蹄汤、豆汤等。，而且也应该多吃。2.小米粥艾玛之家月子认为小米粥是月子中的必吃食物，营养比精制面粉和大米更好。同样重量的小米，含铁量是大米的两倍，维生素B1的1.5~3.5倍，维生素B2的1倍，纤维素的2~7倍。
3、坐 月子可以吃吃什么好适合食用:1。富含铁的食物促进体内铁的吸收；2.富含B族维生素的食物，如维生素B12、叶酸等；3、富含蛋白质的食物，帮助产后妈妈增强营养，肉类:鸡肉、猪肉、牛肉、猪肝、虾。蔬菜:海带、紫菜、大豆、菠菜、芹菜、油菜，水果:西红柿、杏、枣和橘子。
