产妇的早餐吃什么最好，坐月子的女人早餐吃什么好

本文目录一览

1，坐月子的女人早餐吃什么好
2，哺乳期早餐吃什么才有营养
3，产妇早餐应该吃什么
4，坐月子的女人早上吃什么好

1，坐月子的女人早餐吃什么好

咋滴飞机，你老婆生了吗？我帮你问了一下我厂里的大姐，她们说坐月子最好吃鸡汤、鸽子汤、早餐的话就吃汤圆、炖鸡蛋。其实吧，这些你问你老妈就知道啦！

鸡蛋面。

粗粮馒头　豆浆

坐月子的女人早餐吃什么好

2，哺乳期早餐吃什么才有营养

一般早餐吃的简单一点，可以吃点粥，或是喝点牛奶，豆浆都可以的，哺乳其间有爱多喝汤好下奶的。吃得太营养就是哺乳期妈妈胖成球的主要原因。清淡才是主要要求。多喝汤,多喝水,大量补充水分就能奶水充足。炖汤类猪蹄汤、瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤等肉汤食，含有丰富的水溶性营养成人产妇饮用，不仅利于体力恢复，而且帮助乳汁分泌，可谓最佳营养品了。

哺乳期早餐吃什么才有营养

3，产妇早餐应该吃什么

餐应吃什么？这要根据你的年龄，活动量和健康而定。一个正在成长的年轻人或孕妇可以吃一顿足实的早餐，例如，面包、鸡蛋或肉类、果汁和牛奶。成年人只吃面包、馒头、脱脂牛奶，新鲜水果或果汁就够了。鸡蛋是很有营养的食物，为了怕摄取过多的胆固醇，每周平均3枚鸡蛋就可以了。如果喜欢吃咸猪肉或肠等高油脂、高饱和脂肪酸的肉类，偶尔为之，未尝不可。早餐不应该天天一个样，也无需墨守成规。早上吃头天晚上的剩菜剩饭，吃酸奶和水果，吃炒饭、面条都可以。中式早餐，无论是稀饭咸菜，还是豆浆烧饼油条，在营养上都不甚理想。如喜食稀饭，可加小米或红豆红煮，浓度不可过稀。这样可以增加蛋白质，矿物质和纤维素的分量。佐食小菜如酱菜除开胃外，钠盐太多，没什么好处，应加肉松、鸡蛋、松花蛋、咸鸭蛋之类，或花生米、豆腐干等，也都可以增加蛋白质。如胃中仍有空隙，可加食水果。如喜食豆浆烧饼油条，也可以加鸡蛋，或佐以头天的剩菜，鱼类、肉类、蔬菜均可。最后以水果结束，最为理想。 ■推荐菜谱早餐：蛋花、豆奶、面包、香蕉中餐：京酱肉丝、香菇肉汤、凉拌萝卜丝、西瓜晚餐：西红柿蛋汤、凉拌豆腐、香瓜建议：如果胃口不好，可以少量多餐。除了正餐之外，可以多吃些水果加餐，可以起到清热解暑、生津解渴的作用。特别推荐：西红柿鸡蛋汤。对于夏季胃口不好的准妈妈来说，不妨将一些水果入菜来增强食欲，除了西红柿，菠萝、柠檬、柳橙都适合作为烹煮食物的原料。如果喜欢，也可以加醋以增添菜色美味。菜谱说明：早餐应该品种丰富，量充足。中午应该荤素兼备，膳食平衡；晚上尽量清淡，不要吃得太多。将绿色蔬菜、红萝卜、白萝卜、小黄瓜等，作为凉拌的材料制作菜肴，能够补充所需要的维生素，也能增强食欲。小贴士为防便秘，孕妇应多喝水，多吃新鲜蔬菜和瓜果，多吃新鲜豆制品。不宜过多食冷饮，以免伤脾胃。牛奶、豆浆、自制蔬果汁、菊花茶、柠檬茶、豆花都是很不错的食品。

你好：产妇营养首先要掌握几个原则，第一：由于产妇对蛋白的需求增加，产妇要多食用鱼，肉，蛋，奶来补充身体的需要，另外豆制品也是不错的蛋白质和钙的来源、、第二：可以用黑芝麻、花生、红豆、黑豆、核桃、枣等植物性食品来补血。同时要多吃蔬菜和水果，促进铁的吸收、、第三：产妇每天最好喝两杯牛奶或酸奶来补钙，每天比平日多喝3到4杯水或汤，补充哺乳需要的水分、、第四：应忌生冷食品，忌食辛辣等刺激性食物,如韭菜,大蒜,辣椒,胡椒等.应忌过硬不易消化食物.产妇身体虚弱,运动量小,如吃硬食或油炸食物,容易造成消化不良.应忌食过咸食物.因咸食中含盐较多,可引起产妇体内水失衡,易造成浮肿,并易诱发高血压病.应忌营养单一.产妇不要挑食,偏食,做到食物多样化,粗细,荤素搭配。应忌食过饱.由于产妇胃肠功能较弱,过饱不仅会影响胃口,还会防碍消化功能.因此,产妇要做到少食多餐、、至于早餐，只要做到我上边写的几条就可以了，重要的我都重点食用粗体字了、、比如早餐可以喝点豆浆啊，或者熬点红枣玉米粥，红枣莲子粥等等，可以自由搭配，主食可以番茄鸡蛋，凉拌西兰花（有条件的话可以用橄榄油，对产妇和婴儿都比较好）等等，做到以上的原则就可以了、、希望能帮助到你、、

产妇早餐应该吃什么

4，坐月子的女人早上吃什么好

吃点猪肝,或者瘦肉粥的都可以,

坐月子”饮食当慎重 “十月怀胎，一朝分娩”虽说是生理变化，但经历了生产的艰辛与疲劳，必须调补休息一下，以确保年轻妈妈身心的恢复和乳汁的充足。所以，产后饮食应该合理、科学。产后饮食禁忌多河南中医学院一附院产科主任李京枝认为，产后特殊的体质要求产妇饮食必须慎重。一、禁食寒凉、辛辣。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津，多阴虚内热，故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物，不仅容易引起便秘、痔疮等，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。二、产后饮食不宜大补。和动物的生育一样，人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。滋补过量的产妇易患肥胖症，从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿的肥胖或腹泻。三、蔬菜、水果不可少。对于蔬菜和水果，传统的观念认为，二者“水气大”，吃了会伤身体，殊不知新鲜的蔬菜和水果，不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。四、中药食疗也要对症，不可自行乱补。李京枝主任认为，身体正常的产妇不需要药物进补，可针对症状用些中药，配合食疗调理。如缺奶可用王不留、通草、猪蹄、桔梗等以通经下乳；产后腹痛、便秘可酌加当归、桃仁、核桃仁、黄酒以活血化淤，润肠通便。 “月子”饮食讲原则该院主管营养师王惠琴介绍说，产妇的饮食要注意以下原则：1.食物要松软、可口，易消化、吸收。2.少量多餐，多用些汤类食物，利于哺乳。3.要干稀搭配、荤素相宜。4.不宜食生、冷、硬的食物；5.不宜快速进补，以免得不偿失。坐月子期间，产妇需要大量营养补充孕期和分娩的消耗，促进身体的恢复，哺育婴儿。王惠琴根据中医食疗、营养学和产妇的营养要求，特别推荐了几种羹汤：花生猪蹄汤原料：猪蹄2个，花生150g，盐、味精适量。做法：将猪蹄除去蹄甲和毛后，洗净，和花生一起放入炖锅中，加水适量，小火炖熟，加食盐、味精调味即可食用。评价：花生性味甘平，入肺脾经，其功能益气、养血、润肺、和胃。猪蹄性味甘、咸、平，入胃经，其功能补血通乳。此汤主治产妇产后乳汁缺乏。黄芪炖鸡汤原料：黄芪50g，枸杞15g，红枣10颗，母鸡1只，葱1棵，生姜2片，盐、米酒适量。作法：黄芪入滤袋内，母鸡洗净，氽烫、冲凉、切块，葱切段备用。以上加入清水，小火炖焖1小时后加盐、米酒即可食用。评价：黄芪甘温，功能补气健脾，益肺止汗，可补气生血而化生乳汁，民间常用于治疗产后乳汁缺少，又可补虚固表，治疗产后虚汗症。母鸡性味甘温，能够温中健脾、补益气血。此汤适用产后体虚、面色萎黄、乳汁过少、易出虚汗等症。猪蹄通草汤原料：猪蹄2只，通草6g，葱白3根。做法：将以上3味共同加水煮汤。评价：通草有清热通乳的功能。此汤通络下乳，每日分3次服，连服3日。适用于产后缺乳

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鸡蛋或是小米粥！

瘦肉粥，放点盐就行了，

有不少女人在分娩后会有胃口大开的现象，食量可能达到平时的2倍以上，这是因为她不光是要满足自己身体的营养，同时还要为小宝宝提供充足的营养，当然要吃的多了。但是我们也要注意，吃的多并不代表营养跟得上！！一定要合理的营养搭配才能保证产妇及婴儿健康！特别是要在饮食上更注意钙的食补。　　1、猪肝适合在早上、中午食用。　　2、鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。　　3、莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。　　4、干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症。　　5、红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴。　　6、猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。　　7、芝麻含钙高，多吃可预防产钙质之流失及便秘。　　8、猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症。　　9、花生能养血止血，可治疗贫血出血症，其有滋养作用。　　10、西芹纤维质高，多吃可预防产妇便秘。