生完孩子后多久可以练瑜伽，剖腹产4个半月了可以练瑜伽吗

来源：整理时间：2024-11-27 09:59:55 编辑：月子中心手机版

本文目录一览

1，剖腹产4个半月了可以练瑜伽吗
2，生完孩子多久可以健身练瑜伽
3，生完宝宝多久可以练瑜伽
4，产后妈妈多久可以练瑜伽有效果吗
5，生完孩子多长时间可以做瑜伽瘦身
6，产后多久可以做瑜伽

1，剖腹产4个半月了可以练瑜伽吗

是想恢复体形吗？每天多做家务，带孩子是很辛苦的。现在还不能练瑜伽。

可以

剖腹产4个半月了可以练瑜伽吗

2，生完孩子多久可以健身练瑜伽

出了传统的月子就可以。其实现在慢慢的很多人已经打破了月子的传统。主要还是看自己的观念和身体状态。

你好！看身体恢复怎么样？如有疑问，请追问。

生完孩子多久可以健身练瑜伽

3，生完宝宝多久可以练瑜伽

你这个才生完孩子一个月的时间的，这个时间不管是剖腹产还是顺产都不太建议练的。如果是顺产的话，这个是建议至少等三个月到六个月才能练的，剖腹产的话，需要等一年以上的时间的

亲，如果是顺产的话至少要三个月以后哦，因为顺产骨头缝都开的，一百天里宝妈都有注意的哦，都属于月子里的病的哦，剖腹产的话要等到伤口长好了才行的哦，要根据自己身体的康复情况来定的，尽量不用太早

生完宝宝多久可以练瑜伽

4，产后妈妈多久可以练瑜伽有效果吗

因为每个人的身体恢复情况是不一样的，产后瑜伽一定要等身体恢复后再进行练习。所以说，产后瑜伽多久做是因人而异的。练瑜伽对身体恢复这个事确实很有很好的效果。如果是剖腹产手术以后最早开始练瑜伽也需要在术后两个月（主治医生可以证实产后伤口已经彻底恢复愈合啦）。顺产的话，最快在产后42天后。做瑜伽是循序渐进的过程。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。

如果是顺产的话，月子内是可以进行修复性的练习，当然这个时期你可能没有老师指导，那么建议你可以出月子以后进行练习。如果是剖腹产建议3个月以后在进行练习，并且要去医院确认伤口的恢复情况，只有伤口完全长好才能开始练习，同时建议找专业的瑜伽老师进行针对性的产后恢复练习。瑜伽的产后练习可以增强骨盆底肌的力量，改善漏尿、尿失禁、夫妻生活不和谐，加快腹部肌肉的恢复，促进腹腔器官会到正位，减小大肚腩，肚皮松弛，塑形，减肥等等。

5，生完孩子多长时间可以做瑜伽瘦身

生完孩子做完月子就可以开始慢慢做的，对身体也是有好处的。瑜珈是一个在家就可以做、毋需特殊器材的运动。以运动减肥人的观点而言，若你减肥心切，急著想见到体重计上的数字减少，倒不如选择较激烈的有氧运动来燃烧脂肪。不过，不要看瑜珈的运动动作缓慢，当利用丹田进行腹部深呼吸，使体内供氧量充足时，再藉瑜珈各种不同的姿势，能充份伸展身体的肌肉与韧带，在训练筋骨的柔软度上有相当好的效高果。尤其是伸展脊椎的动作，以刺激自律神经，促进新陈代谢，做完一堂课後气喘嘘嘘、全身汗流浃背。此外，瑜珈的减肥效果比不上有氧运动立即而明显，但长期持续地练瑜珈，能修饰全身曲线均匀的线条，等你练习一段时间後就会发觉腰腹部位，穿衣服时明显变得宽松，体态也更匀称。瑜珈是一天当中任何空腹的时间练习都比较好。最好的时间是早上起床以后打扫完自己全身，上完厕所，刷牙、洗脸所有清理干净了才练习瑜珈，一定在吃早餐前，中午吃饭之前，吃晚饭以前，睡觉之前练一些稳定神经的姿势，早上起来做一些活跃神经的姿势，让一天能够精神焕发。

6，产后多久可以做瑜伽

大概在3个月左右就可以做瑜伽的。产后做瑜伽有很多好处的。给你参考一下哦谢谢！满意请采纳吧。孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，增加血液循环，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。练习瑜伽还可以起到按摩内部器官的作用。此外，针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。瑜伽有益于　　改善睡眠，消除失眠，让人健康舒适.形成积极健康的生活态度。　　但是要注息的是，瑜伽并不是使怀孕和分娩更为安全顺利的唯一方式。瑜伽只是在整个妊娠过程当中帮助孕妇进行适当锻炼。“分娩”要消耗大量的体力，因此大多数孕妇在分娩来临前会感到恐俱和不安，这是很正常的现象。练习瑜伽可以让这个过程变得轻松简单并有助于孕妇在产前保持平和的心态。　　在怀孕期间，尽管准妈妈要非常小心地保护胎儿，但也不能过于谨慎而停止运动。孕期适当的锻炼不仅有助于增强准妈妈的身体素质，控制身体的线条，也有助于她们顺利地产下宝宝。　　孕妇在怀孕期间会因身体的不断变化而处于精神紧张的状态，尤其是背部要承受新增的压力。瑜伽练习可以平衡不断增大的腹部并保持良好的体态。伸展和强健身体有助于分娩前打开骨盆。通过对盆底的调整可以更好的控制分娩，减少并发症并加速产后恢复。　　藉由瑜伽的延展动作，如跪拜猫式呼吸、侧边延展式等，不但可舒缓紧张而疼痛的肌肉，瑜伽呼吸法也能帮助肋骨伸展及加强胸腔及背部肌肉的弹性，让妈咪情绪稳定、肌肉放松及调节血压。　　除了腰酸背痛，许多妈咪在怀孕以后常常觉得喘不过气来，也会便秘，这些都是可以通过孕妇瑜伽来改善的。　　温和的孕妇瑜伽可以增加心肺功能，促进血液循环及新陈代谢，减少怀孕期因需氧量增加而引起的疲倦感和因呼吸不顺引起气喘的现象。　　许多妈咪更因为宝宝在肚里一天天长大，子宫压迫到胃肠，造成食道逆流或产生便秘。孕妇瑜伽许多招式都可以促进肠胃蠕动，帮助排便与排气，减轻胀气与便秘问题。　　孕妇瑜伽还可以控制体重、改善浮肿　　怀孕让有些妈咪手肿脚肿，远远看上去简直就像一个大气球。外观的变形，往往让爱美的妈咪们难以接受，这都是因为女性在怀孕后，体内的孕酮开始增加，以帮助胚胎着床稳固。但孕酮也会增加尿液中钠的浓度，所以造成浮肿现象。孕妇瑜伽能增进体内血液循环及新陈代谢，减轻孕期水肿的现象，还妈咪们一个好模样。

顺产是在二个月就可以参加瑜伽，剖腹产则需要三个月方可参加瑜伽课程。弥塔瑜伽

孕期: 在怀孕的前三个月，所有的瑜伽体式都可以练习。站立和前曲的体式可以动作幅度稍小一些，因为这个时候脊柱需要更为强健而有弹性，但腹部则不应该感到任何压力。整个怀孕期都可以练习束角式（Baddha konasana)，而且可以在任何时间(即使是在饭后，但刚刚就餐后不要练习前曲体式)练习，因为这两个体式可以强健骨盆肌肉和背部，也可以减少生产时的疼痛。在孕期练习呼吸控制时不要屏息，有规律的深呼吸对于生产很有助益。（参考http://www.yujiame.com/liliao/1875.html）产后: 在产后的第一个月不应该练习任何瑜伽体位法。之后可以动作较温和地练习，然后逐步增加练习的时间和频率。产后三个月后，所有体式都可以很舒适地进行练习。

这个根据个人的身体恢复状况，一般顺产的话，3个月后就可以进行适当的瑜伽练习，剖腹产最好是半年至八个月以上再练习，如果你以前有练习过瑜伽，可以适当的提前一点。