练了十几天提肛越来越吃力，健身两个星期 第一个星期吃力 第二个星期明显感觉适应了 感觉练得很
健身两个星期第一个星期吃力第二个星期明显感觉适应了感觉练得很2，提肛运动做法不对会有什么副作用3，为什么我练习提肛的时候就是吸气的同时收缩肛门的时候胸4，请问为什么我朋友练LOCKING很吃力5，练小周天筑基时肛门总漏气提肛也不行怎么办6，用弹簧拉力器锻炼身体开始不会很累但越拉越费力这是什么原因1，健身两个星期第一个星期吃力第二个星期明显感觉适应了感觉练得很和个人状态有关，每周要有适度的休息时间比如隔天一练，或者练五天休两天，如有追问请采纳如果只练腹肌，那么用健身轮基本也可满足。其实隔天训练比天天训练...
更新时间：2024-10-19标签： 十几提肛越来练了十几天提肛越来越吃力健身两个星期第一个星期吃力第二个星期明显感觉适应了感觉练得很 全文阅读