产褥期可以吃一切有营养的食物，如肉、鱼、蛋、蔬菜、水果、豆制品等。没有什么特别的禁忌，但是以下食物应该是不能缺少的。(1)鸡蛋。鸡蛋富含蛋白质和铁，还含有许多其他营养成分，容易被人体吸收利用，不会出现明显的“胃滞”现象，对孕妇的身体恢复和乳汁的分泌非常有利。每天吃2 ~ 3粒为宜。一次吃太多不经济，对身体也没好处。
鸡汤很好喝，可以促进乳汁分泌，产妇身体恢复。也可与鸡汤交替食用，如猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、牛肉汤等。(3)红糖。含铁量比白糖高1 ~ 3倍，女性产后失血较多。吃红糖可以促进造血。红糖性温，有活血的作用，特别适合产后虚瘀的病理特点，能促进淤血的排出和子宫的恢复。(4)新鲜水果。鲜果色泽鲜美，能促进食欲，帮助消化和排泄。产妇每天可以适当吃一些。
6、中医讲究虚不受补,生完孩子后大虚多久才能开始补呢?产后需要42天才能进补因为坐位月子需要42天。42天后，恶露干净后可以吃滋补的食物，可以更好的补充身体的能量。一般来说，产后半个月后补血比较好。可以吃各种食物，新鲜的鱼虾，各种蔬菜，也可以吃水果，但是要注意吃之前要把水果加热，这样不仅影响乳汁分泌，对身体也有好处。生完孩子就要开始化妆了。
7、坐 月子什么时候大补在中国，产妇分娩后要遵循“坐位月子”的传统民俗。月子期间，不仅有很多禁忌需要注意，而且为了给宝宝喂奶，还需要产妇在适当的时候进补。那么，产后什么时候开始化妆呢？一般认为产妇产后应立即进行进补，也有产妇家属在产后两三天立即给其补汤，如鸡汤、骨头汤、猪蹄汤等。进补不仅是为了促进妈妈的乳汁分泌，也是为了让妈妈的身体尽快恢复。
产后前两周，产妇内脏还没有恢复，会有疲劳感。此时，如果食物中的营养成分过高，肠道无法完全吸收，反而会造成越补越虚的现象。“Sit 月子”期间饮食最重要的是高级辅食。高级膳食补充要根据产妇的身体状况分阶段进补:第一周要清淡，因为身体主要处于代谢排毒阶段。第二周营养尚轻，此时盆腔收缩，子宫慢慢收缩恢复；
8、坐 月子滋补中药材左月子滋补中草药左月子滋补中草药，怀孕是一个自然的生殖过程。怀孕期间吃冷食很正常，月经除外。黄体酮可以改变孕妇的身体状况。以下为左月子滋补中草药。坐位月子滋补中草药1四物汤妈妈们坐位期间月子，常用的中药主要是补血、益气、补脾胃、补筋骨、安神。可以用四物汤(当归、熟地黄、白芍、川芎)补血。如果想让口感更好，可以加点西洋参或者枸杞。为避免腰痛，可加入杜仲或黑枣，即“加味四物汤”。易贫血的孕妇容易头晕、口干、乏力，也可以用这个方子进行调理。
9、产妇产后 月子过 后能吃什么补身体产后饮食四原则根据营养医生的推荐，新妈妈的产后饮食宜精、杂、稀、软。本质是指产后饮食不宜过多，这样除了在孕期体重增加的基础上进一步肥胖外，对产后恢复并无益处。如果是母乳喂养的宝宝，奶水很多，食量可以比怀孕时稍微增加，最多1/5；如果你的奶水刚好够宝宝吃，可以和孕期一样；如果你没有奶或者不打算母乳喂养，你可以像没有怀孕一样吃很多。
食物种类越丰富，营养越均衡全面。除了鉴别不利于健康的食物和食用后可能过敏的食物外，素菜的品种也要尽量多样化。瘦意味着需要更多的水分，乳汁的分泌是新妈妈产后需水量增加的原因之一。此外，大多数女性出汗较多，体表的水分比平时更易挥发。所以产妇饮食中的水分可以多一点，比如多喝汤、牛奶、粥等。软是指食物的烹调方法应以软为主，产妇的米饭要煮软，少吃油炸食物，少吃带壳的硬食物。
10、 月子餐的 进补阶段产妇刚生完孩子是很空虚的，不能一味的就进补，要分阶段，根据个人情况治疗进补。月子餐要满足产妇不同阶段的不同需求，分为八个阶段:第一阶段: (产后14天)排出恶露，祛瘀消肿，伤口愈合，消除各种代谢废物和淤血，促进分娩时的各种撕裂和损伤以及术后伤口的愈合；第二阶段: (产后48天)祛瘀消肿，促进产奶。消除身体损伤和切口处的组织肿胀，促进乳腺导管畅通，促进乳汁分泌；第三阶段: (产后812天)修复组织，调节器官，增加产奶量。
