下奶食谱催奶菜谱大全，母乳不足的催乳食谱有哪些

本文目录一览

1，母乳不足的催乳食谱有哪些
2，吃什么菜可以下奶多
3，四种催奶最有效的食物有哪些
4，请问谁知道催奶食谱都有哪些呢帮忙给介绍一下
5，求助月子催奶食谱急
6，产妇吃什么能尽快下奶

1，母乳不足的催乳食谱有哪些

通草炖猪蹄、鲫鱼炖茅根这些均可

母乳不足的催乳食谱有哪些

2，吃什么菜可以下奶多

◎猪蹄汤配料:1只猪蹄，10克通草， 1500毫升水，葱、盐、黄酒等调味料。做法:将这些食材都放在一起，然后先用大火煮、水开后再用小火煮，大约煮1~2小时，直到猪蹄酥烂为止。食用方法:等到汤凉了之后，喝汤吃肉，每天一次，连服3-5天。功效:猪蹄含丰富的脂肪、蛋白质，具有活血、补血的作用，另外还有利水、通乳汁功能。◎舒肝鲫鱼汤配料:9克柴胡、12克王不留行、6克香附、15克生姜、鲫鱼一条。做法:先将鲫鱼去鳞、鳃及内杂，并洗干净;然后把生姜拍碎;柴胡、王不留行、香附用纱布包好扎紧，作为药包备用。接着将锅烧热后加少许油，将鲫鱼入锅里煎一会，再加入料酒、少许盐、适量的水以及药包，然后用文火煮20分钟，最后捞去药包，再加少许味精调和。功效:鲫鱼有很好的发奶作用，见效快。

猪蹄汤，鲫鱼汤

喝鸡汤会有用的，但要老母鸡在3到5年的，不怎么好找

吃什么菜可以下奶多

3，四种催奶最有效的食物有哪些

四种最有效的催奶食物，有丝瓜络、茭白、花生以及莴笋，在食用了猪蹄汤、鱼汤等催奶汤之后，食用这些蔬菜有很好的催奶作用，还可以促进产妇的食欲。很多新妈妈为产后催奶不胜其烦地寻找可催奶的食物，实际上有几种我们生活中经常食用的蔬菜是可以达到催奶的效果。1、丝瓜络一种中药材，如果产妇发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，可以用丝瓜络放在高汤内炖煮，这样可以起到通调乳房气血，催奶和开胃化痰的功效。食谱推荐：丝瓜络猪蹄汤、丝瓜络鲫鱼汤、丝瓜络汤。2、茭白茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。如果用茭白、猪蹄和通草，一起煮熟后给产妇服用，有很好的催奶作用。但要注意，茭白性冷，所以脾胃虚寒的产妇不要过多食用。另外，茭白含难溶性草酸钙较多，尿路结石患者也应注意不要吃得太多。食谱推荐：茭白猪蹄汤、茭白三丝、茭白胡萝卜鲫鱼汤。3、花生花生是我们日常生活中比较常见的，富含脂肪、人体生命活动所需各种氨基酸，并且很容易被人体消化吸收。花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催奶等病症。食谱推荐：茶树菇花生海带汤、大枣花生猪蹄汤、花生牛奶、花生紫米糊、花生核桃糙米。4、莴笋莴笋也是很好的催奶食物。它分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”，莴笋有很好的催奶功效，产妇可以用莴笋烧猪蹄，这种食法不仅减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。食谱推荐：菌菇莴笋牛丸汤、莴笋烧猪蹄、莴笋酿核桃仁、莴笋鲫鱼汤。

四种催奶最有效的食物有哪些

4，请问谁知道催奶食谱都有哪些呢帮忙给介绍一下

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催乳食谱之猪肉类蜜果猪蹄汤原料：无花果60-120克、猪蹄500克、精盐少许。　　制作：　　 1.无花果、猪蹄洗净。　　 2.锅置火上，加适量清水，放入无花果、猪蹄，用小火炖至烂熟，加精盐少许调味即可。　　特点：蹄烂熟、咸香。大枣煮猪脚原料：猪脚、大红枣、花生米、绍酒。　　制法：　　 1、猪脚洗净，大红枣、花生米用水泡透。　　 2、锅内加水适量，烧开，放猪脚，煮净血水，倒出。　　 3、将油倒入锅中，放入姜片、猪脚块，淋入绍酒爆炒片刻，用中火煮至汤色变白，加少盐调味即可。　　食用功效：补血益气，强身通乳。猪蹄茭白汤山药炒猪腰凉拌猪肝雪梨玉米猪骨汤酸菜猪手煲催乳食谱之鱼类乌鱼丝瓜汤原料：乌鱼1条，丝瓜300克，盐、味精、香油、黄酒、姜各适量。　　制法：　　 1、乌鱼宰杀洗净剁成块，丝瓜切段，姜切片。　　 2、烧热锅，加油，放鱼块煎至微黄，锅中注入清水适量，放入姜片、盐、黄酒，用大火煮沸。　　 3、用小火慢炖至鱼七成熟，加丝瓜滚约1分钟，加味精、香油调味即可。　　食用功效：温补气血，生乳通乳。奶汁鲫鱼汤原料：鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。　　制作：　　 1.认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片　　 2.鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖　　 3.当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，调味稍煮即可　食用功效：鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，冬瓜具有利水作用，同样利于乳汁分泌。需要注意的是不能过咸，也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。青笋墨鱼花冬瓜鲫鱼汤天麻菊花鲫鱼汤黄瓜拌墨斗鱼上汤桂花鱼催乳食谱之鸡肉类乌鸡白凤尾菇汤冬菇鸡翅木瓜花生大枣汤清炖乌骨鸡汤田七红枣炖鸡催乳食谱之木瓜类木瓜带鱼木瓜花生大枣汤木瓜鱼尾汤木瓜羊肉汤木瓜绿豆汤下奶食谱之粥类花生大米粥材料：生花生米（带粉衣）100克、大米200克。作法：将花生捣烂后放入淘净的大米里煮粥。粥分两次喝完，连服3天。花生米富含蛋白质和不饱和脂肪，有醒脾开胃、理气通乳的功效。粉衣有活血养血功能。黑芝麻粥材料：黑芝麻25克、大米适量作法：将黑芝麻捣碎、大米洗净、加水适量煮成粥。每日2至3次，或经常佐餐食用。阿胶大枣羹豌豆粥萵苣子粥小米粥柴郁莲子粥下奶食谱之鸡蛋与豆制品蒸酿豆腐角三鲜豆腐酒酿蛋花汤海米紫菜蛋汤红糖豆腐

5，求助月子催奶食谱急

米思露，是以优质糯米为原料，用生龙佬特制的酒曲——风窝酒曲做发酵剂，经糖化发酵制成的，含有丰富的多种维生素、葡萄糖、氨基酸等营养成分，具有开胃提神，并有活气养血、滋阴补肾的功能，针对催乳及产后康复效果甚佳。这里推荐几种催奶食谱：一、枸杞子乳鸽汤【材料】乳鸽3只、枸杞子25克【调料】盐、味精、料酒、胡椒粉、香油、葱段、姜片各适量做法：1．乳鸽除净毛及内脏，洗净后每只剁成4—6块；枸杞子放入碗中加入温水泡30分钟，待枸杞子软后沥干水分。2．锅中放入米思露，将乳鸽块放入焯一下以去除血沫，将乳鸽块、枸杞子、料酒、葱段、姜片一起放入大碗内加入适量水，上笼蒸2小时，将胡椒粉、盐、味精加入汤中，淋上香油即可。二、黄芪鲫鱼汤【材料】鲫鱼2条、黄芪10克、莲藕200克、胡萝卜1/2根、红枣6颗【调料】姜片、料酒、盐、味精、米思露、油各适量1、将鲫鱼刮鳞、去鳃，开膛去除内脏，洗去血水沥干；黄芪、红枣洗净；莲藕、胡萝卜洗净去皮，切块待用。2、锅内倒油烧至六成热，放鲫鱼煎至两面黄，再放姜片煸香，烹入料酒，倒适量米思露，放黄芪、红枣、莲藕，大火烧开，小火慢煲1小时。3、将胡萝卜放入锅中，继续用小火煲30分钟，加盐、味精调味即可。三、黄豆排骨汤【材料】黄豆100克、排骨300克【调料】姜片、料酒、盐、鸡精各适量，米思露1瓶※做法1、将黄豆洗净用温水泡发；排骨洗净斩块焯水过凉备用。2、锅内倒入适量水和米思露各一半，放入黄豆、排骨、大火烧开后转小火慢煲1小时，加入适量的盐和鸡精即可。（可根据各人口味差异适当调整水和米思露的比例）※ 营养小提示此道菜品可全方位补充孕妇所需的维生素、蛋白质。四、山药乌鸡汤【材料】乌鸡1只、山药100克【调料】葱花、姜片、盐、香油各适量※做法1、山药去皮洗净切片；乌鸡洗净，去内脏，烫后再冲洗干净。2、锅内加适量米思露烧开，下乌鸡、山药、盐、姜片、水滚后改慢火炖约2小时，加葱花、盐、香油调味即可。五、姜汁仔鸡【材料】仔鸡1只、老姜300克【调料】盐适量※做法1、将仔鸡杀后去除内脏，洗净后盛入大碗中，将老姜捣碎后用纱布包扎，挤出姜汁，取汁2小碗，放入鸡腹内盖好，放入锅内，锅内加适量米思露和水（也快全部用米思露烹饪，根据个人口味适当调整）六、芪归炖鸡汤【材料】小母鸡1只、黄芪50克、当归10克【调料】盐、胡椒粉各适量※做法1、小母鸡宰杀，去毛及内脏，剁去鸡爪及嘴壳，用清水洗净。2、黄芪去粗皮、洗净，当归洗净待用。3、沙罐洗净，放清水200克、米思露200克，放入全鸡，烧开后撇去浮沫，加黄芪、当归、胡椒粉，小火炖2小时，加盐炖2分钟即可食用。营养小提示黄芪味甘，性微温，具有补气固表、托疮生肌、利水的功效。七、杞菊排骨汤【材料】排骨200克、枸杞子25克、杭白菊10克【调料】盐、味精、葱段、姜片各适量※做法1、将排骨洗净，切合适大小的块，用沸水焯一下；将枸杞子、杭白菊用温水洗净，备用。2、锅置火上，放入适量米思露和清水加排骨、葱段和姜片大火煮开，转小火慢炖约30分钟，放入枸杞子、杭白菊，继续炖10分钟，撒入盐、味精搅匀即可。八、黑芝麻猪脚汤【材料】猪脚1只、黑芝麻100克【调料】盐※做法1、黑芝麻用水洗净，起干锅炒香后，研成粉末。2、猪脚去毛洗净、切块、烫后，备用。3、将约500克米思露和500克水倒入煲中，水开后将猪脚放入，中火烧开，小火继续炖1小时，停火后，将盐和芝麻末倒入汤中即可。九、黄芪猪蹄汤【材料】黄芪20克、猪蹄2只、花生仁适量【调料】盐、鸡精各适量※做法1、将黄芪、花生仁洗净。2、猪蹄去毛、斩块。把全部用料放锅内加适量米思露和水，先武火煮沸，后文火炖1小时，加盐、鸡精调味随量引用。十、山药炖猪肚【材料】猪肚1具、山药15克【调料】盐、鸡精各适量※做法1、将猪肚洗净，切丝，加米思露和水煮熟。2、再入山药与猪肚同炖至烂，稍加盐、鸡精调味即可。

6，产妇吃什么能尽快下奶

给你贴几个食谱,希望对你有所帮助豆腐酒酿汤此汤具有养血活血、催乳发奶、清热解毒的作用。妇女产后常食，既能增加乳汁的分泌，又能促进子宫恢复，有利于产后恶露的排除。原料：豆腐250克，红糖、酒酿50克。制作： 1、将豆腐切成小骨牌块。 2、锅置火上，加入适量清水煮沸，把豆腐、红糖、酒酿放入锅内，煮15-20分钟即可食用。特点：汤甜、酒味香。鲫鱼炖蛋鲫鱼含游离氨基酸、蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸、钙、钠、铁、磷等。具有补中益气、利湿通乳的功效。为高蛋白、低脂肪食品。鲫鱼与滋阴润燥、养血息风的鸡蛋共制成菜，具有生精养血、补益脏腑、下乳催奶作用。妇女产后食用，既可增进乳汁分泌，双能促进母体恢复，相得益彰。原料：鲫鱼2条（约500克），鸡蛋1个，生姜丝5克，精盐6克，植物油15克。制作： 1、将鲜活鲫鱼去鳞、锶、内脏，用清水洗净，在鱼身两侧划几道斜刀花。 2、煲置火上，放入适量清水，旺火烧开，下鲫鱼及精盐5克，烧1分钟左右，连汤盛入碗内，等用。 3、鸡蛋磕入碗内，加清水125克、精盐1克，搅打均匀，上笼蒸至凝固，取出，随即将鲫鱼放上，浇入煮鱼原汤，撒上姜丝，淋上植物油，再放蒸笼里，上火蒸5-10分钟，即可取出食用。花生鸡脚汤此汤含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C等。具有养血催乳、活血止血、强筋健骨的功效。妇女产后食用，能促进乳汁分泌，有利子宫恢复，促进恶露排除，防止产后出血。原料：鸡脚10只（约200克），花生50克，黄酒5克，姜片、精盐各3克，味精1克，鸡油10克。制作： 1、将鸡脚剪去爪尖，洗净；花生米放入温水中浸半小时，换清水洗净。 2、锅置火上，加入适量清水，用旺火煮沸，放入鸡脚、花生米、黄酒、姜片，锅加盖，煮2小时，加精盐、味精调好口味，再用文火焖煮一会儿，淋上鸡油，即可食用。特点：清淡可口。

产后宜吃的六种食物炖汤类猪蹄汤、瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤等肉汤食，含有丰富的水溶性营养成人产妇饮用，不仅利于体力恢复，而且帮助乳汁分泌，可谓最佳营养品了。但产妇喝肉汤也有学问。如果产后乳汁迟迟不下或下得很少，就应早些喝点肉汤，以促使下乳，反之就迟些喝肉汤，以免过多分泌乳汁造成乳汁瘀滞。肉汤过浓，脂肪含量就越高，乳汁中的脂肪含量也就越多。含有高脂肪的乳汁不易被婴儿吸收，往往引起新生儿腹泻，因此，产妇喝肉汤不要过浓。可以喝些有营养的荤汤和素汤，如蛋花汤、鲜鱼汤、豆腐汤、蔬菜汤、面汤、米汤等，以满足母婴对各种营养素的需要。红糖、红枣、红小豆等红色食品富含铁、钙等，对血色素的提高有利，帮助产妇补血、去寒。鸡蛋蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。小米粥富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的补养效果。鱼营养丰富，味道鲜美，蛋白质含量高。鲫鱼和鲤鱼清炖是很好的催奶食品。芝麻富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，非常适合产妇的营养要求。蔬菜水果含有丰富的维生素C和各种矿物质，有助于消化和排泄，增进食欲。但不要吃得过多或太凉

乳汁的多少，既受内分泌激素的控制，也取决于乳房组织本身的发育状况，这都属于先天条件。除此之外，要维持足够的奶量，产妇还须注意的是哺乳期内要有充足的睡眠和休息，多晒太阳，多呼吸新鲜空气，起居饮食要有规律，生活节奏不要过于紧张。另外,适当增加一些含蛋白质丰富的食物，如瘦肉类、蛋类等，多吃新鲜蔬菜和水果，尤其是要喝易发奶的汤水，如鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤等，都会使奶量增多。三是保持精神愉快，消除忧虑。哺乳期妇女，遇到紧急事情以后，奶水会立即减少，所以要保持心情愉快，消除各种忧虑。四是要养成定时哺乳的习惯。有规律地让婴儿吸吮乳头，能反射性地促进乳腺分泌，维持充足的乳量。五是每次哺乳一定要把乳房吸空。若乳汁过多或因其他原因不能吸完，可以用吸乳器把多余的奶吸出。每次乳汁吸得越干净，越有利于下次乳汁的分泌。六是当产后初期发现乳汁分泌过多时，要及早请医生诊治，切不可任其发展下去。由此可见，一般哺乳母亲在哺乳期只要摄取适量的营养就行了，并非吃得好吃得多，长得肥胖乳汁才多。所以哺乳不会使产妇体型变化很大，只要注意控制体重就没有问题。