2.将当归、山药、生姜(去皮)、大枣(去核)分别用清水洗净，与羊肉、墨鱼、骨头一起放入砂锅中，加入适量清水，用武火煮沸后，再小火炖3小时调味。茄汁乌鱼汤食材:乌鱼1条、辣酱1罐、鲜菇100g、西红柿200g、豆腐2块、蒜苗2根、水4杯水、盐1/2汤匙。做法:1。乌鱼洗净，切块；鲜香菇切成梗和花纹；西红柿洗净，去蒂，切块；豆腐切成8块；蒜苗洗净切斜段备用。
坐月子可以吃黑鱼吗？当然了。黑鱼是一种非常适合产后妈妈的滋补食品。黑鱼有催乳的作用。对于产后哺乳的妈妈来说，吃黑鱼可以促进泌乳。此外，黑鱼还能祛瘀生肌，补血，促进伤口愈合，改善面色，帮助身体恢复。此外，黑鱼含有丰富的矿物质元素，如钙、铁、磷、硒等，可以预防贫血和抑郁，所以黑鱼是-0期间必不可少的滋补品。
乌鳢鱼中钙、磷、硒等元素含量较高。准妈妈适当补充，可以增强胎儿的免疫力和抗氧化能力，有助于宝宝骨骼和脑神经的发育，预防畸形儿。坐月子期间，剖腹产的产妇尽量少吃葫芦。尤其是剖腹产后，最近一段时间要避免吃葫芦，因为韭菜有一定的辣味，有一定的刺激性。如果我们吃太多的葫芦，不仅不利于我们的伤口愈合，还会给孕妇的胃肠道带来一些刺激。
黑鱼可以收集伤口，但另一方面，黑鱼也反哺，还是不要吃的好。黑鱼很好吃，可以愈合伤口。可以给产妇黑鱼。营养成分如下:1。黑鱼含有蛋白质、脂肪、18种氨基酸等。，还含有人体必需的钙、磷、铁和各种维生素；2.适用于身体虚弱、低蛋白血症、脾胃虚弱、营养不良、贫血等人群。西光地区的人们常把黑鱼视为催乳补血的珍贵滋补品。3.黑鱼具有祛风治疳、健脾益气、利尿消肿的功效，所以产妇、风湿病患者、营养不良的儿童常寻求黑鱼作为辅助食疗。
坐月子可以吃海鲜。海鲜中各种鱼类脂肪含量低，蛋白质含量高。同时还含有其他肉类所不足的维生素A和维生素D，可以对孕妇的身体恢复起到非常好的强大作用。有些鱼类还能促进乳汁分泌，如鲫鱼，不仅能促进泌乳，还能使乳汁更有营养。1.产后吃海鲜。请确保你对海鲜不过敏。其实有的妈妈孕前不过敏，生完孩子突然对海鲜过敏。
2.妈妈产后需要多摄入维生素C，让免疫力和体力快速恢复。但是海鲜和维生素C不能同时吃，会导致非常严重的腹痛。维生素C和海鲜摄入时间至少要间隔2小时。3.分娩的时候，妈妈要尽量不要想着吃生海鲜。不仅细菌多，而且对身体也很不好。海鲜本身很冷。如果再吃，会对子宫造成严重伤害。4、无论什么海鲜，月子一定要保证饮食均衡，不暴饮暴食，不挑食，因为宝宝的食欲是由妈妈的营养摄入提供的。
鱼汤可以吃，但不能什么鱼都吃。虽然鱼是有营养的食物，但是你也要分清是什么鱼。不同种类的鱼有不同的功能。比如坐月子期间不能吃秋刀鱼，因为秋刀鱼是深海鱼，含有少量毒素，会对母婴健康产生影响。坐月子期间，可以吃点鲫鱼，因为鲫鱼汤富含蛋白质。吃完鲫鱼，妈妈可以帮助产妇补充身体所需的蛋白质。
鲫鱼汤还可以滋润皮肤，保持皮肤弹性。自然分娩坐月子饮食原则:1，食物应该松软可口，易于消化和吸收。很多产妇产后都会牙齿松动，硬的食物一方面对牙齿不好，另一方面也不利于消化吸收。所以产妇的米饭要煮的软一点，少吃油炸或者带壳的硬的食物，2、少量多餐，应多配汤，有利于母乳喂养。乳汁的分泌是产后需水量增加的原因之一；另外，大部分产妇出汗多，体表水分挥发比平时多，要多喝汤、粥。
