3、身体要尽量放松当准妈妈在收缩时，腹肌紧张是正常的，此时，身体其他部位也要尽量放松。当准妈妈坐着或躺着时，她的身体需要一些支撑，比如枕头和靠背。确保她的肘部、腿部、下背部和颈部得到支撑，并且感觉舒适。4、做分娩球练习可以缓解盆底疼痛。阵痛来临时，准妈妈不要一直躺在床上，而是要起来走动，或者尝试做分娩球运动，帮助缓解盆底疼痛。
5、坐 月子小腹痛怎么回事月子轻微腹痛是怎么回事？:坐姿时轻微腹痛有两个原因月子。一是考虑到宫缩疼痛，二是子宫感染。建议去医院做个b超检查，根据检查结果对症下药。月子尽量保暖，不吃生冷刺激性食物。月子腹痛说明子宫还没有恢复好，或者是凉了。可以去医院做个b超检查。医生会做进一步的诊断。月子期间注意保暖。注意饮食:坐在月子上女性对饮食的要求较高，很多女性认为坐在月子上没有那么多限制，但是只要女性还在哺乳期，还是有很多地方需要注意的。
很多女性认为人参对身体的补充非常有效，但是哺乳的时候最好不要吃。此外，雌激素含量较多的食物也容易引起回奶，如鸽子、老母鸡等。2.女性在哺乳期不应该吃含咖啡因的食物。咖啡因可以刺激神经系统。很可能通过乳汁进入孩子体内，对孩子的神经系统和心脏造成损害，还会引起消化不良。3.少吃盐和味精。吃太多盐会增加肾脏的负担。
6、产后子宫收缩不好出血-百度宝宝知道经过漫长的40周怀孕，子宫变大了几十倍，功能和外观都变得大不一样了！原来，为了容纳新的迷人客人，子宫会通过荷尔蒙的变化变得更厚更软，血液供应增加，整个子宫会变成一个中空的大肉球。为了应对新的变化，子宫的组织层充满了血液。生完孩子后，神秘的人体会通过一个温和的过程将子宫恢复到原来的样子。产后约4~6周子宫恢复。子宫恢复的主要动作是持续收缩，从分娩的时候就把胎儿挤出来，然后把胎盘挤出来。
子宫通过持续而有力的收缩来压缩血管的开口，从而使血凝块形成并止血。如果进一步挤压子宫，血块会不断排出，子宫体积会逐渐缩小，产后4 ~ 6周左右恢复到原来的大小。宫缩恢复好不好可以通过两个外在指标来判断；(1)如果子宫恢复良好，检查刚出生的子宫底部，从肚脐可以摸到，两周左右不能摸到子宫，除非是长子宫肌瘤；(2)恶露的颜色从鲜红色、暗红色、深黑色到淡红色，最后无色。
7、剖腹产后宫缩要疼几天,剖腹产多久开始宫缩疼很多妈妈都会想到自己的分娩经历。痛苦不是怀孕的十个月，也不是分娩那一刻的痛苦，而是产后身体对自己的各种折磨。说起来，产后宫缩也是这诸多折磨的一部分。那么，剖腹产后宫缩几天疼呢？剖腹产多久开始宫缩痛？剖腹产后子宫收缩要过几天才会痛。剖宫产可以让产妇避免产前的痛苦，但麻药过了之后，还是要忍受伤口愈合和子宫收缩的痛苦。所以这种方式虽然可以把我们分娩的痛苦降到最低，但是分娩后会比分娩后痛苦很多。
剖腹产后子宫收缩需要一周左右。因为产后医生会给产妇打催产素，所以产后两天是产妇感觉疼痛最厉害的时期，两天后疼痛会逐渐减轻，一周左右症状会完全消失。在此期间，女性一定要注意休息，但同时要采取有利于子宫恢复的行为，女性剖腹产生完宝宝后可以带一个止痛泵，可以缓解疼痛。生完宝宝后，她们一定要注意多休息，期间吃一些清淡有营养的食物月子并注意保暖。
