普通大豆油和玉米油都可以。如果你比较挑剔，亚麻籽油或者橄榄油比较好，所以我们不建议用植物油高温煎炸食物，尤其是玉米油、葵花籽油、大豆油等食用油，如果确实需要高温烹饪，可以选择棕榈油、椰子油等，但这种油比普通食用油贵，不是普通工薪阶层的首选。你可以做你能做的。
导语:据我妈说，在我出生的那个年代，女人只能吃小米粥和鸡蛋，其他什么都不准。导致很多产妇严重便秘，部分产妇月子后出现胆囊炎，痛得尖叫。从现代营养学的角度来看，坐着月子只吃小米粥和鸡蛋是不对的。只喝小米粥会导致产妇因缺乏膳食纤维而便秘，大量的鸡蛋也给胆囊带来了严重的负担。做月子是女人最重要的时期。
因此，一份食材丰富、营养均衡的a 月子餐尤为重要。月子餐(42天)食谱推荐:产后第一周:产后第二周排毒代谢期:产后第三、四周内脏恢复期:产后第五、六周滋补调养期:补气补血期。总结一下:在整个手术的42天里月子，女性身体的恢复大致可以分为四个时期，月子餐也相应地分为四个时期:产后第一周:排毒代谢期；产后第二周:内脏恢复期；产后第三、四周:滋养调理期；产后第五、六周:气血双补期。
普通大豆油和玉米油都可以，但是如果你比较挑剔的话，亚麻油还是橄榄油比较好。减肥期间自己做饭最好的食用油是橄榄油，因为橄榄油含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素A、维生素B、维生素D、维生素E、维生素K和抗氧化剂，不仅有降血脂、降血压的作用，还有天然的保健美容作用。可用于凉拌和烹饪，是一种理想的油。但这种油比普通食用油贵，不是普通工薪阶层的首选。你可以做你能做的。
3、产后如何科学地吃 月子餐?我是资深育婴师，健康管理师，很高兴回答你的问题。产后肥胖一直是很多新手妈妈特别关心的问题。如果是母乳喂养，妈妈为了宝宝的生长发育需要，拼命吃。伟大的母亲真的可以为了宝宝牺牲一切。其实“吃”也是有讲究的。正确饮食不仅可以保证宝宝和妈妈的营养供给，还可以使妈妈产后体重不增加。那么，产后如何科学地吃月子餐呢？
2.多吃蔬菜水果:蔬菜水果富含人体所需的维生素和微量元素，可以促进营养物质的吸收，避免肥胖，但一定要选择热量少、糖分少的水果。3.首选蒸:尽量选择蒸、炖等烹饪方式，可以减少油脂的摄入，最好选择橄榄油。4.晚饭时间提前:产后妈妈可以提前一个小时吃晚饭，饭后散散步，既能消耗一定的热量，又能通过运动提高身体新陈代谢。
4、 月子餐怎么做好吃又营养Sit 月子30天，可以吃的饭有很多种，但具体做法要看实际的菜的种类，其中汤的种类很多。建议根据食材确定时间和做法，比如鲫鱼汤，要先炒熟再放入砂锅3040分钟，这样汤才能像牛奶一样白，营养成分也会增加。为产妇准备月子餐时，一开始主要是排出产妇的毒素和恶露。这个时候可以多为产妇准备一些生化汤。
