坐着的时候月子，要摄入足够的营养，尤其是新鲜的水果和蔬菜，避免坐着的时候便秘月子，容易被身体吸收,坐着的时候月子，要摄入足够的营养，尤其是新鲜的水果和蔬菜，避免坐着的时候便秘月子，容易被身体吸收,产妇冬天坐着月子可食用的蔬菜有菠菜、菜花、白菜、青椒等绿色蔬菜，含有胡萝卜素和丰富的维生素C，还可以吃莲藕，有滋阴化瘀的作用。
1，莲藕。莲藕含有大量淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，健脾和胃，润燥养阴，活血化瘀，清热通乳，是祛瘀生新的良药。产妇多吃莲藕可以尽快清除积在腹部的瘀血，刺激食欲，帮助消化，促进乳汁分泌，有助于喂养新生儿。2.黄豆芽。黄豆芽含有大量的蛋白质、维生素C、纤维素等。蛋白质是组织细胞的主要原料，可以修复分娩时受损的组织。维生素C可以增加血管壁的弹性和韧性，防止产后出血，纤维素可以润肠通便，预防便秘。
产妇冬天坐着月子可食用的蔬菜有菠菜、菜花、白菜、青椒等绿色蔬菜，含有胡萝卜素和丰富的维生素C，还可以吃莲藕，有滋阴化瘀的作用。
4、坐 月子能吃什么菜好坐位后月子，最好吃以下几种蔬菜:一是绿叶蔬菜，包括芹菜、菠菜、橄榄类蔬菜，含有丰富的维生素和胡萝卜素，有利于身体的恢复；二、杏类蔬菜，以莲藕为主，适当吃些莲藕，促进淤血的排出；第三，黄色蔬菜，主要是豆芽和南瓜，富含胡萝卜素，可以延缓衰老。坐位期间月子，不仅要多吃蔬菜，还要多吃高蛋白食物，如鸡蛋、牛奶等，坐着的时候月子，要摄入足够的营养，尤其是新鲜的水果和蔬菜，避免坐着的时候便秘月子，容易被身体吸收。
