产妇第一周月子餐，要选择以排毒为主的菜品，如古武米饭、申思猪肝粥、红糖糯米粥、梅艳茶、舒心汤、枸杞鱼汤、素菜炖汤、黄豆糙米、山药木耳排骨、养肝汤、香油鱼汤、薏米、黑米,少吃韭菜、辣椒、味精等,产后第二周的饮食重点是让子宫收缩更顺畅更迅速，辅助乳房更快速产奶，补充气血，恢复面色红润，通便通便，恢复体力，避免腰酸背痛的问题,而且坐位时多吃温性食物而不吃寒性食物月子会影响女性子宫的恢复，容易导致恶露增多，甚至没完没了的滴漏。
产妇第一周月子餐，要选择以排毒为主的菜品，如古武米饭、申思猪肝粥、红糖糯米粥、梅艳茶、舒心汤、枸杞鱼汤、素菜炖汤、黄豆糙米、山药木耳排骨、养肝汤、香油鱼汤、薏米、黑米。产后第二周的饮食重点是让子宫收缩更顺畅更迅速，辅助乳房更快速产奶，补充气血，恢复面色红润，通便通便，恢复体力，避免腰酸背痛的问题。比如养肝汤，糯米粥，红豆汤，薏米米，解渴饮料，杜仲茶，香油猪腰，香油蔬菜等等都可以。
2、产后第二周,妈妈怎么吃,能让乳汁更营养更丰富,宝宝更健康?少吃韭菜、辣椒、味精等。容易影响婴儿和产妇，多吃蛋白质丰富的食物，如瘦肉、鸡蛋等，可以提高女性的抵抗力，促进身体恢复。对于需要母乳喂养的女性来说，要多加注意，多吃富含维生素的食物，对宝宝的健康有益，而且坐位时多吃温性食物而不吃寒性食物月子会影响女性子宫的恢复，容易导致恶露增多，甚至没完没了的滴漏。饮食上注意少食多餐，避免对胃肠道造成压力。
