月子里如何护理腰，产后腰酸的姐妹该怎么调理

本文目录一览

1，产后腰酸的姐妹该怎么调理
2，坐月子腰背痛怎么办有哪些特别注意的
3，产后月子里腰酸怎么治疗
4，产后腰椎护理应该注意些什么
5，产后如何瘦腰
6，产后腰酸背痛如何调养

1，产后腰酸的姐妹该怎么调理

不要老是弯着腰，不要老是抱着孩子。适当补钙。

产后腰酸的姐妹该怎么调理

2，坐月子腰背痛怎么办有哪些特别注意的

1、多坐一个月的月子，起码要满产褥期（42天）才出月子。2、用月子病原山草药浴包进行洗浴；或者沐足、浸泡关节，对月子病的疼痛、酸痛、畏冷有很好的对症治疗作用。3、擦广西黄药活络酒，效果很好，也很方便。

坐月子腰背痛怎么办有哪些特别注意的

3，产后月子里腰酸怎么治疗

是产后恢复的不好，体虚的症状，你可以用鹿膳缘产后滋补膏调理一下它是产后专业的调理产品。对宝宝的吃奶也没有影响的你就放心的用吧！！我产后体虚就用它调理好的

盆腔炎，吃妇百宝治疗

热敷

产后月子里腰酸怎么治疗

4，产后腰椎护理应该注意些什么

吉宝乐月嫂告诉你：其实产后腰椎的护理，最需要注意要翻身，而且最好就是在一、两个小时就翻一次，而且翻身时动作要轻柔，避免拖、拉、推等动作，以免擦伤皮肤诱发褥疮。而在日常生活中，你要注意清洁卫生，饮食也需要清淡一些，你应多吃些西红柿、青菜、莴苣等富含维生素的蔬菜以及富含优质蛋白质的瘦肉、鱼类、豆制品等。

5，产后如何瘦腰

首先恭喜你们当了爸爸妈妈。主要是饮食方面，因为为了宝宝的健康妈妈的担子就重了点，补充大量的营养是必须的，也就导致了宝宝妈大量的饮食规律，这个规律短时间里是不能纠正过来的，只有宝宝段了奶后宝宝妈才慢慢的调整过来。所以想瘦腰还得主要考虑宝宝（你们辛苦了）。适当的做点运动也是好办法，饭后多散散步，多吃蔬菜水果类的，做产后护理和去美容院做瘦身美容也可以（根据家庭的收入）。我特别喜欢小宝宝，祝你们的宝宝健康成长。

到医院做产后护理

6，产后腰酸背痛如何调养

产后的腰酸背痛，几乎已经晋升为新妈妈的一种“角色病”，要想逃过此劫还需从如下方面多加注意。 1 从孕期开始及早预防实际上，腰背部疼痛是从孕期就开始的。为了适应不断增加的体重，以及逐渐隆起的腹部，准妈妈的脊柱会发生生理性弯曲，腰部向前突，从而造成腰部的负荷过大。另外，由于妊娠后分泌的“松弛素”会使支撑关节之间的韧带变得松弛。这些都会增加腰痛的风险。要想避免和减轻腰痛症状，可采取以下方式： ● 在孕期要坚持均衡合理饮食，避免体重增加过多而增大腰部的负担； ● 坐着的时候，腰部尽量挺直，后面可以垫一个柔软的靠垫； ● 从椅子上站起来时，先坐在椅子边缘，两脚靠拢，向前挺起上身，腰部保持直挺； ● 睡眠时，可采取侧卧位，左右经常调换，而且可将枕头放在后背或夹在两腿之间来让自己感到舒适、放松； ● 从床上起身时，先用左手抱住左膝，把大腿拉到腹部，慢慢地朝侧面翻身，带着你的头、肩膀和身体一起转，重要的是不要试图用腰部的力量翻身，侧卧之后，抬高另一个膝盖，用手支撑，坐起来； ● 从孕期开始，适当活动，增强肌肉力量会使疼痛减轻； ● 选择轻便、柔软的鞋子，不要穿高跟鞋。 2 采用正确的哺乳姿势在给宝宝喂奶时，尽量寻求轻松、舒适的姿势，不要让背部感觉到拉紧或者压迫。如果是侧卧式哺乳，可以在背部后面倚一个枕头或者靠垫；如果选择坐姿，以坐在低凳上为好（如果椅子比较高，可在脚下垫一个小板凳），身体靠在椅子背上，最好在膝上放一个枕头或者小垫子把宝宝抬高。 3 保证钙的摄入量在孕期，大部分准妈妈对“补钙”问题都很在意，但是，一旦宝宝出生了，“补钙”就被放到一边，下奶又成了所有工作的重中之重。其实，哺乳期的新妈妈所需要的钙量比孕晚期还要多！这不仅关系到母乳中钙的含量是否足够，同时也是很多新妈妈出现腰痛的重要原因！孕早期需要的钙量是800mg/ 天，妊娠中晚期需要1000 ～ 1200m g / 天，而哺乳期则需要1500mg/ 天。此外，摄入钙的同时要注意摄入适量的维生素D，以帮助钙的吸收。 4 做家务要适度熨烫衣服时，可以采取坐姿；使用吸尘器或拖地板时，可以采取击剑运动员的姿势（一脚向前迈一小步，膝盖弯曲），以保持腰部挺直；尽量避免提重物，如果一定要提的话，将物品平均分装在两个袋子里，放在身体两侧，膝盖弯曲（而不是弯腰）采用下蹲的姿势将重物提起来。 5 照顾宝宝要量力而行新妈妈往往都会给宝宝悉心的关照，喜欢抱着宝宝的亲密感觉。但是，如果长时间一个姿势抱着宝宝，很有可能会造成局部关节韧带和肌肉的劳损。所以，要记得经常调换姿势。另外，抱宝宝的时间也不宜过长。其次，给宝宝洗澡、做抚触、换尿布也不一定每次都要你亲自出马（尤其是在坐月子期间），给爸爸一些机会，不仅能够让你稍事休息，还可以增进他们的亲子关系。此外，在你照顾宝宝时，最好能有一些得力的“帮手”，比如最好准备一个专给宝贝换尿布、洗澡、做抚触的台子。台子的高度要适宜，以保证你坐在靠背椅上不弯腰刚好可以轻松完成。 6 产后及时运动自然分娩的新妈妈在6 小时后即可自行下地做轻微活动，24 小时后基本能正常活动。剖宫产的新妈妈在麻醉平卧期过去约24 小时后，即可自行下地。这是一般产妇产后最佳活动期，在这个时间范围内，越早活动腿脚，越利于产后身体恢复。从产后3 天开始，适当增加床上的健身活动，如床上瑜伽、普拉提等。 7 避免长时间伏案工作颈椎腰椎问题是白领妈妈们常见的职业病。它主要是由于长久伏案或电脑工作造成颈部或肩背部肌肉韧带劳损所致。所以，要提醒白领妈妈们每工作30 ～ 40 分钟，就要站起身来活动一下，做一些腰颈部的肌肉拉伸练习。 8 注意腰部保暖中医认为妇女生产时筋骨、腠理大开，身体虚弱，内外空疏，此时如不慎风寒侵入，在“月子里”的恢复期，筋骨腠理合闭，会使风寒包入体内，血脉运行不畅，不通则痛，造成产后的周身酸痛，所以产后的保暖非常重要，如果确实患了产后风湿，民间常主张在月子里用艾叶水熏洗全身，以疏通全身血脉。希望对你有所帮助！

月子里如果腰部劳累或者伤风就容易腰酸背痛，可能是月子里没有休息好吧。平时要注意营养，不要操劳过度。另外你也可以学习经脉推拿按摩。

还是可以做保健操来帮助病人恢复的，指导意见：这个情况的话，有可能是因为产妇在怀孕期间由于胎儿的重量所造成的颈椎的受损的，现在还是没有完全恢复的，是可以通过推拿，自己做腰部的保健操来帮助产妇尽快恢复的，平时做事的时候是要注意不要用力过度的，