月子里吃什么可以奶水多补气血呢，哺乳期吃什么补血哺乳期间怎么补血

来源：整理时间：2025-01-03 07:59:19 编辑：月子中心手机版

本文目录一览

1，哺乳期吃什么补血哺乳期间怎么补血
2，做月子期间吃什么补奶比较好
3，哺乳期吃什么可以补气血
4，做月子吃什么奶水多

1，哺乳期吃什么补血哺乳期间怎么补血

你好，哺乳期补血可以进补一些阿胶、红枣、枸杞等比较补的中药补血气，还有含铁高的猪肝、猪血、瘦肉、木耳、蘑菇等食物，补铁来弥补孕产失血流失的铁质来提高血红蛋白数量补血那段时间尽量不要喝茶水还有咖啡，还要多吃些含蛋白质高的奶制品、豆类和鱼类等等提高乳汁量，希望对您有帮助。

可以

哺乳期吃什么补血哺乳期间怎么补血

2，做月子期间吃什么补奶比较好

妈妈身体好，心态轻松快乐，奶水自然充足，这是人的本能。所以新妈妈养好很关键。网上很多催奶汤，比如鲫鱼汤，猪脚汤的可以吃点，但是产后两周由于新妈妈身体虚弱，过食油腻难以消化，还可能造成宝宝腹泻，还是饮食清淡点好。

多喝点鲜鱼汤喝点鸡汤吃点猪蹄

前几天吃些清淡的，别太油腻。猪蹄，富含胶原纤维，老母鸡等。适当吃点水果

建议多吃猪蹄,花生,鲫鱼汤,醪糟.芝麻炒熟,加入盐少许,进餐时作副食,可快速增乳汁,吃得越多奶来的越快.保持好的心情和休息时间和质量. 确实不行还是要注意添加配方奶粉.

做月子期间吃什么补奶比较好

3，哺乳期吃什么可以补气血

一、墨鱼炖乌鸡材料：墨鱼250克、甲鱼1只、乌骨鸡1只。做法：先将甲鱼去掉内脏、把墨鱼的骨去掉，然后处理好乌骨鸡;接着加入适量的水，然后用武火煮沸，在改文火慢炖1个小时，然后加入适量的调味品即可食用。功效：墨鱼炖乌鸡具有滋阴养血的作用。而哺乳期的女性适当多吃还有利于促进乳汁分泌，提高乳汁营养，促进瘀血的排出等等养生保健功效。二、当归羊肉汤材料：当归15克、羊肉500克、生地15克、干姜10克。做法：先把羊肉切成块状，然后同当归、生地、干姜等材料加适量水一起放到砂锅中，用文火煮熟即可。功效：当归羊肉汤具有温中补肾、调经止血之功效，适合女性补血，但是由于羊肉是温热性的，因此建议哺乳期的女性一次性不要吃太多，建议佐食分次食用。三、桂圆莲子粥材料：莲子肉15克、桂圆肉20克、红枣6克、糯米30克。做法：先将桂圆肉去皮去核、然后同莲子(莲子要去蕊)糯米一起加适量的水先用大火烧开，然后在改文火慢炖至粥稠，依据个人口味加入适量的糖进行调味即可。功效：桂圆莲子粥可起到养血止血的作用，特别适合女性产后做月子、哺乳期经常食用，其具有健脾益气等强大的养生保健功效。四、当归煮鸡蛋材料：当归10克、鸡蛋2个、红糖适量。做法：先将两个鸡蛋煮熟备用;将当归放到砂锅中加三碗水煎至一碗，然后用煎好的当归水煮鸡蛋，煮好之后加点红糖进行调味，功效：当归自古就是补气养血的好东西，尤其适合女性经常食用。同样是吃煮鸡蛋用当归煮过的，营养多了。

可以当归切片泡茶，当开水喝，当归药性平和，补气血、滋阴、调经血........也可早晚空腹食五颗大枣，红枣补血，益气.........

哺乳期吃什么可以补气血

4，做月子吃什么奶水多

做月子下奶食谱白汁牛肉材料牛肉、马铃薯、姜片、沙拉油、葱。调味料盐、味精、酒少许。作法牛肉洗净切方块，用滚水先烫煮一分钟捞起。马铃薯去皮，切方块洗净。先放葱姜炒香，再放牛肉翻炒3分钟后，加水、调味料、马铃薯，用小火续煮20-30分钟后，即可盛食。功效白汁牛肉含有丰富的蛋白质和钙质，非常适合产后食用。韭黄鳝鱼材料鳝鱼、韭黄、姜丝、香菜、沙拉油、葱、麻油、太白粉、蒜末。调味料糖、味精、酒少许、酱油、胡椒粉。作法韭黄洗净切段，鳝鱼洗净备用。热锅放入葱花爆香，倒入鳝鱼翻炒，加入糖、味精、酒、酱油、胡椒粉、水、大火翻炒后加入韭黄，约2分钟，淋上太白粉及麻油，起锅后将蒜末倒入，主菜两旁置放一些香菜与姜丝。热油一茶匙，倒入蒜末中，食前将蒜油与鳝鱼拌匀，醮姜丝与香菜味道更好。功效韭黄鳝鱼能补虚、助力、去寒湿、通血脉，可治疗产后虚嬴。金针鱼汤材料乾金针、虱目鱼、姜汁。调味料盐、味精、酒少许、白醋。作法乾金针打结后泡冷水备用。虱目鱼去鳞、内脏后洗净，每条鱼切成四段。将虱目鱼、金针、姜、酒、味精、盐、同时放入锅中，加水，用慢火炖煮半个小时即可。要点食用之前洒入1大匙白醋，使味道更鲜美。功效金针鱼汤、含有丰富的蛋白质、对母体非常有帮助。干贝芦笋材料生干贝、芦笋、文蛤、葱。调味料盐、麻油作法芦笋去除外皮，切成小段。文蛤吐沙、洗净，以开水烫熟去壳取肉备用。热锅入麻油，爆香葱末，先放入生干贝、芦笋拌炒，再放入文蛤以大火略为拌炒即可。功效含有丰富的高蛋白及适量的纤维素。杜仲猪腰材料猪腰、杜仲粉。调味料姜片、麻油、米酒。作法猪腰洗净，切成小片。热锅入麻油及姜片爆香然后入猪腰大火快炒并加入米酒续煮约一分钟。起锅前加入杜仲粉拌匀即可。功效杜仲有补益腰肾，滋润肝脏，强壮筋骨的功效。营养师的话 : 麻油的使用量宜适量，才不致造成肥胖。南瓜炒肉丝材料南瓜、猪肉丝、姜片。调味料盐、酱油。作法南瓜洗净，去皮和子，切成块状，备用。肉丝以酱油拌腌十分钟。以沙拉油爆香姜片，然后放入肉丝及盐，略炒一分钟，再加入南瓜，略炒2分钟，加水，盖上锅盖，以小火闷煮十分钟，待南瓜熟软即可。功效南瓜是所有瓜类中，营养价值最高的，具补中气，消炎止痛，对身体帮助极大。花生猪脚汤材料猪脚、花生、姜片、葱。调味料盐、八角、酒少许。作法猪脚切块洗净，川烫过，备用。葱洗净、切段。将猪脚、花生、姜、葱、八角、酒、同时放入锅中，加水，先以中火煮滚，转小火续煮1个小时，等熟烂，调味后即可。功效帮助产后体虚、便秘等症状的康复，而且能有效的帮助母乳分泌。炖鳗鱼材料鳗鱼、当归、黄耆、红枣。调味料米酒。作法鳗鱼洗净，切段备用。锅中入水将所有材料及调味料一起放入，移入垫锅中炖煮约40-50分钟，待鳗鱼熟烂即可。功效鳗鱼蛋白质含量丰富，适合坐月子食用。当归有促进血液循环、帮助子宫收缩及补血作用，黄耆有升高血压作用，有高血压的产妇应小心食用三色豆腐材料豆腐、彩色甜椒、葱、香菇、虾米、鸡胸肉。调味料盐、姜片、麻油。作法香菇及虾米分别用水泡软。豆腐、彩色甜椒、香菇分别切块备用。鸡胸肉川烫、待凉后切片。热锅入麻油，爆香虾米、香菇及姜片，之后再入豆腐、彩色甜椒及葱段，以大火略为拌炒，加入调味料即可。功效适量油脂、高维生素C，相当营养可口。当归枸杞面线(素食) 材料当归、枸杞、面线、油豆包。作法油豆包切丝备用。锅中入水，放入油豆包、当归、枸杞煮至味道出来后再放入面线，续煮约1-2分钟即可。功效含有丰富的高蛋白及高热量，补气血。甜糯米饭材料圆糯米、桂圆肉、葡萄乾、枸杞。调味料砂糖、黑麻油、米酒少许。作法圆糯米洗净，桂圆肉切小片。将所有材料及米酒一起放入锅中蒸熟。趁热取出，拌入砂糖和黑麻油调匀即可。功效糯米为主食类，加酒可增加香味。桂圆肉、葡萄乾等含铁质较高的食物，可补充生产时所消耗的铁质(血液大量流失)。黑糯米油饭材料五花肉、红葱头、黑糯米、香菇、虾米。调味料盐、酱油。作法黑糯米洗净，以水浸泡3-4小时，备用。香菇泡软，切丝，虾米泡软，备用。将黑糯米放入电锅炊煮，煮法与白米相同。用沙拉油爆香红葱头，再加入肉、虾米、香菇、盐、炒熟后，再将煮熟的米，放入拌炒，并加酱油调味，再略炒3分钟即可。功效黑糯米含有丰富的钙、铁、蛋白质、维生素B群可治疗产后贫血症状。什锦面材料绞肉、香菇、豆腐、金针菇、蛋白、绿色青菜、红萝卜、面条、乾海带。调味料沙拉油、盐、鸡骨头。作法鸡骨头加入乾海带共熬高汤。香菇、金针菇、红萝卜切细丝，绿色青菜切段，豆腐切长条，先以滚水川烫。绞肉加入蛋白柔成小丸子烫熟。面条置高汤煮熟，然后上面摆材料及调味。功效口味清淡爽口营养均衡，适合坐月子食用。红酒炖牛肉材料牛腿肉、洋葱、胡萝卜、红酒1杯。调味料盐。作法将胡萝卜洋葱牛腿肉分别切丁热锅入油将之放入拌炒。加入红酒及一杯水，以小火一起炖煮约30分钟即可。功效牛肉富含铁质，补血。红酒含抗氧化剂，减低氧化压力。

中药炖猪蹄