Make 月子什么最好吃热量高巧克力。月子前几天她们瘦得很快，但是很多哺乳期的妈妈在月子都没有瘦下来，因为她们吃的食物热量远远大于她们在哺乳期吃的食物热量，有研究证实，哺乳期女性一天哺乳5次，可消耗约500卡路里热量，相当于一天慢跑50分钟时的热量，月子哺乳期吃营养丰富、高热量易消化的食物，促进快速恢复，保证奶水充足。
1、把握夏季减脂“易瘦期”,坐 月子期间要如何减肥?可以选择多喝水，坚持做一些仰卧起坐或者健美操、健身操、瑜伽。最好的办法是多吃蛋白质，少吃脂肪，每天做一个小时的有氧运动。最好的办法是在保持饮食的同时加大运动量，这样可以快速减肥。众所周知，女性坐月子期间月子，饮食宜清淡易消化。但是坚持吃水煮食品真的很难。怀孕期间因为各种原因增加的脂肪和水分只能通过坐位月子，逐渐排出体外。
重量当然会减轻。其实整个孕期都要控制体重。整个孕期体重增加20多斤是正常的。脂肪过多会给产后恢复带来很大压力。到了孕晚期，我逐渐控制饮食，减少食欲，减少蛋白质的摄入，逐渐做到每天至少走10000步，直到最后几天每天走15000步。适当的运动使分娩过程顺利，子宫很快打开。我本来打算无痛做，拖着去诊所。因为我太急说没必要，怕中间生麻药，就赶紧拉到了产房。
2、坐 月子多喝开水还是喝汤?如何做到吃好不长肉?看到这个问题让我想起了坐在月子的日子。我家宝宝从出生那天起就一直喝母乳，但是刚开始母乳的输出并不是那么顺利。所以在月子，除了恢复身体，最重要的是尽量产出充足营养的母乳。通过40多天的努力，我在月子上出门的时候基本没有出现过母乳不足的情况，并且一直母乳喂养孩子19个月，中间从来没有出现过宝宝吃不饱的问题。我觉得这一切都是因为月子期间的饮食。
除了三餐之外，在月子的下午，我会吃点零食，主要是汤，比如一碗银耳莲子汤。另外，苹果可以用温水泡着吃，睡前牛奶也是必须的。我觉得月子期间的汤很重要，而且最好用富含蛋白质的清淡汤，比如鱼汤，对奶水有帮助，但不会补太多，导致马宝奶水增加。另外，喝汤的同时，做汤的食材也很有营养。马宝最好吃一点，这样会更有营养。
3、坐完 月子一般妈妈可以瘦多少斤?根据马宝自身情况，有的人瘦了十几斤，有的人胖了十几斤。饮食习惯很重要，家人的照顾也会影响马宝的体重。还有我的一个朋友，怀孕期间体重没怎么增加，坐了之后就瘦了月子因为没吃好没休息好，整天郁闷生气。我老公是掌柜，我婆婆泡在牌桌里。晚上宝宝很吵，老公跟她抱怨了一会，然后第二天就开始分房睡了。婆婆白天打麻将很累，晚上却睡得很香，对宝宝的哭闹无动于衷。
后来她告诉我，她后悔了。她妈死的早，以为遇到老公就有依靠了。结果她老公是婆婆，她着急结婚。她还主动计划怀孕。她说，如果不是为了孩子，她早就离婚了，但因为从小在单亲家庭长大，她不会让自己的家庭分崩离析。所以坐在月子之后是瘦还是胖，取决于很多因素，比如你自身的体质，你在月子的饮食，家人的关心等等。总的来说，科学合理的饮食，适当的下床走动，家人对马宝的关心都是可以的。
4、请问一下坐 月子可以减肥吗?坐 月子期间如何减肥?坐着月子你当然可以减肥，坐着的时候可以做一些低强度的有氧运动月子。坐月子期间其实是可以减肥的，但是要采取科学的减肥方式，适当运动，然后控制饮食。你不能。坐着能减肥吗月子？首先你可以很肯定的告诉妈妈们，坐的时候可以减肥月子。1.坐的时候运动必不可少月子无论哪个阶段，运动都能让人减肥。产后，妈妈每天坚持在客厅来回走动，挺胸收腹站立，做一些简单的运动。
