坐月子我总是睡不好。坐月子睡不着怎么办？-百度宝宝知道俗话:睡觉睡到自然醒，月子里的宝宝不是睡觉怎么了？月子里的宝宝也是刚出生的宝宝，正常情况下，它应该有更多的睡眠时间，如果不爱 睡觉，应该考虑与以下几个方面有关:一、喂养不足:当宝宝吃奶量不足时，宝宝一般会睡觉。
1、适量运动是帮助睡眠、提高睡眠质量的最佳方式。睡前3小时左右做适度的运动，既不会让人过于兴奋，又能让人安然入睡。另外，每天保持半小时的运动，对提高睡眠质量有极好的效果。2.清淡饮食应以富含蛋白质和维生素的清淡饮食为主。生活要有规律，睡觉要有规律，晚餐不要暴饮暴食，睡前不要喝茶、咖啡等刺激性饮料。添加卵磷脂的保健食品，对调节神经功能，帮助改善睡眠有很好的作用。
原因很多，分为两类:1。外部因素1。饥饿多见于新生儿和三个月以内的婴儿。这时候就要哺乳或者喂奶了。大一点的宝宝如果睡前吃饱了可以排除这个因素。天气干燥的时候，宝宝晚上可能会口渴，给他加点水可以让他安静下来。2.缺钙是导致宝宝睡觉不稳定的首要因素之一，大部分MM都会考虑。缺钙、血钙降低，引起大脑自主神经兴奋性增加，导致宝宝夜醒、夜惊、夜不安、睡眠不安。
a、补钙:每日元素钙300500mgB，VD补充:每日400800IU3，太热。现在的宝宝盖的大多都太烫了。其实宝宝凉不凉无所谓。太热会让他不舒服，容易生病。如果室温挺高，穿睡袋，盖小被子，宝宝会觉得热，会醒。这时候可以通过减少覆盖来解决。4、腹胀1岁以内的宝宝会出现这种情况。如果睡前吃得太多，或者喝奶后不打嗝排气，宝宝就会因为腹胀而醒来。
失眠是一件很痛苦的事情，不仅会影响产妇身体的恢复，还不利于乳汁的分泌。方法一:根据宝宝的睡眠情况调整睡眠时间。坐月子期间，女性经常会遇到睡眠不足的情况，主要是产后身体虚弱，同时也需要给宝宝喂奶，所以此时要合理调整睡眠时间。这个时候，婴儿一般每天睡20个小时左右，成人一般睡八个小时。所以，宝宝在睡觉，新妈妈们一定要抓紧时间休息，这样可以更好的改善睡眠不足的情况。
对于一些育儿工作，让家庭和老公多分担，腾出自己的睡眠时间。比如给宝宝换尿布，给宝宝擦屁股，都可以交给老公和家人，让新妈妈有时间好好休息。方法三:适当运动可以提高睡眠质量。新妈妈产后能下床时，一定要适度运动。运动可以改善孕期失眠，提高睡眠质量，通过合理的运动减少孕期失眠引起的睡眠不足。
