做完月子怎么恢复身材，怎样做月子能最快恢复体型

本文目录一览

1，怎样做月子能最快恢复体型
2，做月子的女人怎样能恢复身材
3，怎么样更快的产后恢复体形
4，生完宝宝怎样恢复身材

1，怎样做月子能最快恢复体型

生小孩了啊！恭喜哦，是不是长胖了，没关系的别担心，如果是母乳喂养宝宝的话几个月后自己会瘦下来的，不用特意去减肥，这样对刚生完宝宝的你身体不好

你是不是也快升级了

多做运动。

做月子恢复体型没用，最好的办法就是，母乳喂养，包你两个月就恢复了，瘦得超快。我现在都瘦的只有九十斤了

怎样做月子能最快恢复体型

2，做月子的女人怎样能恢复身材

我的亲身经历，结合朋友的，我总结的一套方法：1.在月子里在月子里的时候，不要考虑减肥的问题，因为身体刚刚经历了大创自然修复本身就要消耗很多能量的，你只有注意不要一直躺着适度的活的，并坚持带文胸和腹带就可以了。 2.月子后这时你的元气恢复也已经恢复，可以开始减肥计划了首先在5个月内不要刻意控制饮食，因为此时虽然可能吃得很多，但这不是你一个人的饭量，你只要运动就可以了。而此时最佳的运动就是瑜伽和带小孩，在这还要多说一句给那些职业女性听：如果你想你的孩子以后更听你的话，在他青春期时更易与他交流，这时就别急着出去工作，多和孩子在一起，多一些身体和眼神的交流。3 小孩半岁以后，你可以开始你的魔鬼减肥计划了，最佳的减肥时机在小孩一岁以前，过了一岁，你的身体和你自己也开始慢慢适应身体的肥肉，再减肥就更难了。如果你前面几个月都按我说的在做，应该也不会很胖，你需要的只是把身上松散的肉，变得紧实一些，在运动减肥的同时记得坚持做瑜伽。女人做母亲是美丽的，愿所有做了母亲的女人依然美丽。

做月子的女人怎样能恢复身材

3，怎么样更快的产后恢复体形

为使产后松弛的腹肌和盆底肌恢复张力,促进身体复原,重塑健美体型,应逐步进行产后保健体操锻炼。保健体操的运动量应逐渐加大,循序渐进,以运动结束后不感到劳累为度。要恢复健美体型.必须坚持每天锻炼。 (1)深呼吸运动:仰卧、闭口,先深吸气使腹部下陷,然后呼气使腹壁复原。重复10次。其日的是锻炼腹肌,于产后第l天开始。 (2)抬头运动:仰卧,将头抬起前屈,下颏靠近胸部,然后再将头慢慢恢复原位,重复10次。其目的是收缩腹肌,舒展颈、背部肌肉,于产后第2天开始。 (3)缩肛运动:平卧,收缩肛门,持续3～5秒钟,然后放松,重复10次。其目的是锻炼盆底及会阴部肌肉,促进局部血液循环及伤口愈合,促进膀胱控制力的恢复,于产后第2天开始。 (4)双臂外展运动:仰卧,两臂伸直、上举,两手手心相对,然后外展放下,重复10次。其目的是锻炼胸部肌肉,增强乳房悬韧带张力,恢复乳房的支撑力,于产后第2天开始。 (5)屈腿运动:仰卧,两腿轮流举起、屈膝,使大腿尽量靠近腹壁,然后将腿放下,重复10次。其目的是锻炼腹部和臀部肌肉,于产后第3天开始。 (6)抬腿运动:仰卧,两腿伸直,轮流上举,膝部伸直,髋关节成直角,然后将腿放下复原,重复10次。其目的是锻炼腹部和腿部、臀部肌肉,于产后第4天开始。 (7)抬臀运动:仰卧,两腿稍分开,足底平放,抬起背部和臀部,保持数分钟,然后还原,重复lo次。其目的是锻炼臀部、背部和腿部肌肉,于产后第7天开始。 (8)膝胸卧位:两膝分开,与肩同宽.跪于床上,大腿与床面垂直,两肘屈曲,面转向一侧,胸部贴近床面,持续5～10分钟。其目的是预防或纠正子宫、后位.于产后第10天开始。 (9)腿后伸运动:跪式,双臂伸直,撑于床面,两腿轮流向后高举,重复10次。其目的是锻炼腹、腰部肌肉.于产后第10天开始。 (10)仰卧起坐:平卧,两手平放,用腹、腰部力量坐起,下肢不可弯曲或离床,然后躺下还原.重复10次。其目的是锻炼腹肌,于产后第14天开始。

注意多吃些营养丰富的食物这是前提，坚持活动，从走动开始，逐渐增加，循序渐进，从一般简单的运动开始，重要的是坚持，吃不要限制，因为生育你身体已经消耗巨大营养。最好用母乳喂养，这样也能使你的体型尽快回复。愿你有健美的身材

怎么样更快的产后恢复体形

4，生完宝宝怎样恢复身材

我只能把自己的经验给你介绍一下了。我是在产后1年左右恢复以前的体型和体重的。完全恢复甚至比以前还轻几斤，也没刻意减肥。我孕期吃的不多，整个孕期长了26斤体重，生完孩子以后是124斤，出院一周后114斤，基本上是纯母乳喂养，一直到孩子16个月，当然孩子半岁以后开始添加副食。大概在孩子一岁左右，体重到104斤。然后就一直保持到断奶。断奶倒是没怎么瘦，现在100斤。没有减过肥。关键是孕期和哺乳期不要吃太多，其实不需要特别补的。如果你已经很胖了，孩子也断奶了，那就只能靠减肥了。首先就是节食，加运动。尽量不要吃减肥药，因为我觉得那没用，即使吃了了也不起什么作用。减肥最关键的是少吃饭，戒肉，戒油腻。看了你的问题补充了。断奶后你的运动量和工作量与以前有区别吗？首先如果不上班的话，肯定会胖一些的，还有就是孩子是自己带吗？尤其是晚上，你和他一起睡吗？睡眠质量严重影响到一个人的体重，甚至比吃饭多少还重要。我看过一些关于产后减肥的方法，很多减肥操，减肥药等，但大部分人的经验是——减肥最好的方法是自己带孩子。我之所以没有减肥也没有胖，就是因为一直自己带孩子，非常累，非常管用。如果有两三天连续睡不好，我就能瘦6斤。如果你是自己带孩子，又上班，吃饭也不多，也不贪睡，那么只能给你一个建议了，吃苦瓜。这是非常有用的，只要你能坚持每天生吃两根苦瓜，坚持几个月，保证瘦下去。记得，一定是生吃，不能拌，也不能蘸酱。

希望能帮到你。祝您健康美丽，⒈鸡蛋黄瓜吃一个礼拜可以瘦５-7公斤鸡蛋吃水煮蛋黄瓜生吃 ⒉苹果三日减肥法最好是夏苹果或者选用酸甜的不宜过甜三天只吃苹果可瘦⒊-⒌公斤 ⒊苹果加牛奶法吃两天第一天只吃苹果第二天喝牛奶[脱脂] 两天可瘦一公斤⒋蜂蜜三日法三天只喝蜂蜜不喝水可瘦⒊-⒋公斤 ⒌红豆法红豆煮成粥喝吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤 ⒍黑米减肥与红豆法一样制作十天为一个周期可瘦⒋-⒍公斤 ⒎水煮芹菜把芹菜用水煮好后拌醋调均食用一周可减⒍-⒑斤只吃芹菜⒏海带减肥法拌醋食用可治疗便秘一周减⒌--⒏斤 ⒐过午不食法过了中午12点就不再进食一天一斤⒑葡萄减肥法一个星期只吃葡萄可瘦⒏-⒑斤11十二日减肥法 ⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡] ⒋-⒍天只和酸奶或脱脂奶] 最后⒍天两个混合起来吃分量不限⒈⒉天可减体重的12% 12黑咖啡减肥法一个礼拜中只喝黑咖啡可减⒎--⒑斤13在一个礼拜中选一天不进食一个月就可减⒋--⒍斤祝楼主减肥成功嘿嘿我也一样就那么一点胖哎不想胖的太厉害才减肥最重要的还是运动，每天晚饭后如能保持2小时微量运动效果更佳。