1，黑芝麻。黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸、维生素E和维生素b1，能加速人体的代谢功能。黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。常吃黑芝麻对肝肾不足、风虚头晕、耳鸣、头痛、便秘、病后虚弱、头发早白、血虚、风麻、妇女乳汁不足等症状有益。第二，花生。花生富含脂肪、人体生命活动所需的各种氨基酸，且易被人体消化吸收，经常食用可滋补强身、延年益寿。花生对产后泌乳有非常好的作用。
丝瓜可以促进泌乳。其实起作用的是丝瓜的丝经，也就是丝瓜，可以促进泌乳，使乳汁分泌通畅。另外，黄花菜。黄花菜有催乳的作用，有很多食疗价值。中医认为有利于湿热、宽胸、利尿、止血、泌乳，产后不能停乳。瘦肉配黄花菜吃也有效果。茭白和豆腐也是很好的断奶食品。Sit 月子吃饭期间可以多喝鸡汤、排骨汤、鱼汤、鲫鱼汤。多吃清淡的食物可以促进排奶，然后让宝宝多吸，也会有助于乳汁分泌。你也应该多吃蛋白质和蔬菜。
7、做 月子吃什么奶水多Make 月子牛奶配方白汁牛肉材料牛肉、土豆、姜片、色拉油、葱。调味盐，味精，少许酒。练习牛肉洗净切块，放入沸水中焯一分钟，捞起。土豆去皮，切块，洗净。先炒葱、姜，再炒牛肉3分钟，然后加水、调料、土豆，继续小火煮2030分钟，即可食用。功效白牛肉富含蛋白质和钙，非常适合产后食用。韭菜鳝鱼材料:鳝鱼、韭菜、姜丝、香菜、色拉油、葱、香油、白粉、蒜末。
韭菜洗净切段，鳝鱼洗净备用。热锅炒葱花，放入鳝鱼翻炒，放入糖、味精、酒、酱油、胡椒粉、水翻炒，再放入韭菜翻炒2分钟左右，倒入白粉和香油，再倒入蒜末，主菜两边放些香菜和姜丝。将一茶匙热油倒入蒜末中。吃之前把蒜油和鳗鱼混合好。姜丝和香菜味道更好。功效韭鳝能补虚、助、散寒湿、疏通血管，可治疗产后虚损。
8、坐 月子 母乳喂养多吃什么比较好对于新生婴儿来说，母乳是最好的营养来源。如果妈妈没有特殊情况，宝宝一般会吃母乳，但是有些新妈妈乳汁分泌少，在月子，需要多吃一些有利于乳汁分泌的食物，所以坐下来。首先，孕妈妈在做饭的时候可以多吃甜食月子。母乳中最重要的成分之一就是乳糖。虽然她们吃的米饭中含有淀粉，消化后可以转化为糖，但还是需要时间，所以月子妈妈们可以直接吃一些甜食，可以放入米饭中。
母乳中更重要的物质是蛋白质。产后女性可以通过喝汤来补充蛋白质，可以促进产妇更好地吸收蛋白质，使乳汁自然分泌得更多。最后，在月子期间，如果想促进乳汁分泌，可以多喝鸽子汤。鸽子做的汤对孕妇很有营养，不仅能促进女性体内催乳素的产生，还能为母乳的合成提供足够的蛋白质、脂肪等物质，对分泌大量乳汁有很大帮助。
9、 月子里吃什么奶水会多豆类、猪蹄、鱼汤、鸡汤、骨头汤、补充蛋白质和维生素。坐位月子是中国人产后必做的事情，不仅帮助产妇快速恢复，还肩负着哺育婴儿的重任。给宝宝提供优质充足的母乳非常重要，所以要多吃月子中的奶类食物。然后坐月子奶多吃什么？茭白:不仅好吃，而且很有营养。它不仅含有碳水化合物，还含有非常丰富的蛋白质和各种维生素和矿物质。
月子期间如果想哺乳，可以将茭白和猪蹄一起煮，催乳效果更好。汤:喝足够的汤对挤奶有好处，根据每个产妇的不同口味，可以选择喝不同的催乳汤，如花生炖猪蹄、鲫鱼汤或乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。但如果饮料中含有麦芽，哺乳期的妈妈一定不能喝，因为麦芽有回奶的作用，豌豆:豌豆就是所谓的小绿豆，富含磷。其主要功能是催乳、生津、解疮毒。
