您好，非常高兴回答您的问题。想要产后奶水充足，首先要好好休息，保持心情愉快，科学合理饮食，早睡早起。让宝宝多吸吮妈妈的乳头也很重要，即使乳汁少，因为吸吮有利于刺激催乳 element的分泌，分泌催乳 element自然会产生更多的乳汁。主乳房两侧交替喂奶，根据需要，少量多次，也能刺激乳房分泌。宝妈妈的乳汁很少是由于营养不足，所以可以多吃新鲜的水果、蔬菜、肉、蛋、奶、鱼、坚果等不同营养成分的天然食物，以保持营养均衡。
宝妈在哺乳前按摩乳房可以促进乳腺分泌。哺乳期的妈妈一定要注意保持开心和快乐。如果马宝紧张、抑郁、焦虑，就会抑制催乳元素的产生。同时，宝妈妈在哺乳期一定要保持充足的睡眠和休息。睡眠不好，精神不好都会影响乳汁分泌。希望我的回答能帮到你！哺乳期奶水太少是很多宝妈需要面对的问题。这里我推荐一些有“催奶”作用的食物:1。丝瓜。
6、老婆 坐月子的时候,吃什么食物可以增奶?觉得自己是女人的时候坐月子，可以吃点猪蹄。炖汤，现在应该有帮助。老婆坐月子可以吃鲫鱼，猪蹄，母鸡，这些都是可以增加产奶量的食物。可以多吃木瓜，然后可以吃甜杏，也可以多吃牛油果、草莓、香蕉、人参果、蓝莓、骨头汤、鸡汤。这些食物可以帮助我老婆在-1/插奶，也可以帮助她增加奶水。说到我老婆坐月子，如果我们吃什么食物可以增加，如果这是正常的，我们一般可以在坐月子多喝点鱼汤。
7、 坐月子怎么吃营养又 催乳?有什么推荐的?1。坐月子期间要多吃汤。很多北方人吃不惯这种味道，认为这是南方人的特点。其实没必要。无论是鲫鱼汤还是排骨汤，通常不仅味道鲜美，而且更容易消化。最重要的是帮奶。其实母乳中80%以上的成分都是水，所以补水的作用就在这里。但需要注意的是，这个汤应该是白汤，而不是红汤，因为考虑到产后伤口恢复的问题，应该清淡，不要太油腻。
8、 坐月子吃什么下奶最多坐月子你吃什么奶最多坐月子你吃什么奶最多？相信很多新手妈妈都想知道这个问题。对于刚出生的宝宝来说，母乳是最好的食物选择，那么妈妈怎么才能有奶给宝宝喝呢？跟我一起看看吧坐月子吃什么奶最多，希望对你有用！坐月子最多吃什么和奶11。老一辈鲫鱼认为鲫鱼是毛，不利于伤口恢复，所以坐月子期间不吃鲫鱼。其实鲫鱼含有很高的蛋白质，是催乳的神器。妈妈们可以多喝鲫鱼汤。
所以坐月子期间吃黑芝麻有很大的作用，可以缓解孕妇脱发、便秘、回奶等常见的烦恼。3.花生花生可以缓解脾虚、恶心、水肿、白带、贫血及各种出血性疾病，对产后也有很好的疗效催乳。加花生黄豆炖猪蹄汤，味道鲜美，营养丰富，是催乳的好汤。4.茭白富含蛋白质、碳水化合物、维生素B1和B2、维生素C以及多种矿物质。茭白味甘，性寒，具有清热解毒、利尿通便的功效和催乳。
9、产妇可以吃什么早餐在坐月子期间，产妇不应经常食用劣质食物，而应控制自己的饮食，改善营养需求。有些坐月子孕妇平时很注重早餐的营养，希望尽可能多吃有营养的食物。所以坐月子早餐吃什么？1.红枣。产妇在坐月子的时候，早餐可以适当添加红枣，因为这些红枣其实可以达到补血的效果。有的产妇只是坐月子失血过多，导致营养不良，补铁不足。
2.苹果。产妇可以适当添加苹果，改善营养，补充足够的锌，让身体更快地恢复到原来的生活状态。如果产妇平时不注意这些水果的补充，可能会影响人体的新陈代谢，破坏机体的免疫能力。3、木瓜。产妇早上也可以煮一些木瓜粥，都可以达到催乳的效果，在怀孕的时候尤为重要。如果平时发现乳房分泌少，会影响宝宝的营养吸收和调理能力。通过促进乳房分泌的食物，可以预防这些表现，让宝宝的营养吸收更加充分，减轻各种乳房的负担。
10、 坐月子期间什么食物可以通乳以下食物有催乳作用:花生:花生可用于脾虚、恶心、水肿、白带、贫血、各种出血性疾病、肺干咳、慢性干咳、产后催乳等。丝瓜:丝瓜是一种中草药，性寒，络脉甘。如果有乳腺炎，送奶时有硬块，乳汁分泌不畅，中医会建议丝瓜清炖，可以起到调理乳房气血，催乳和开胃化痰的作用。茭白:不仅味道鲜美，而且营养丰富，含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C和多种矿物质。
目前茭白、猪蹄经常一起吃，有很好的效果-0。豌豆:豌豆又名青小豆，味甘，含磷丰富，每100克含磷约400毫克，豌豆有利于利尿、生津、解疮毒、止泻、催乳。青豌豆可以煮熟后清淡食用，也可以将豌豆苗捣碎榨汁食用，豆腐:豆腐具有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效。也是一种催乳食物，取豆腐、红糖、酒糟和水，就可以得到生奶。
