可以吃一些新鲜的水果蔬菜，比如菠菜，含铁量高，营养价值高,可以做菠菜汤或者喝萝卜汤，可以促进肠道蠕动，缓解便秘,比如可以吃一些苹果、香蕉、火龙果等,同时还可以在月子的坐月子期间吃点菜花、胡萝卜、茄子、木耳等营养价值都比较高，有助于身体恢复,同时也可以在坐位期间吃一些新鲜的水果蔬菜月子。
坐位期间月子，您体质较弱，一定要注意饮食。可以吃一些新鲜的水果蔬菜，比如菠菜，含铁量高，营养价值高。可以做菠菜汤或者喝萝卜汤，可以促进肠道蠕动，缓解便秘。同时还可以在月子的坐月子期间吃点菜花、胡萝卜、茄子、木耳等营养价值都比较高，有助于身体恢复。还可以喝鸡汤、鸽子汤、排骨汤、猪脚汤等。坐位期间月子帮助身体恢复，增加奶量。同时也可以在坐位期间吃一些新鲜的水果蔬菜月子。比如可以吃一些苹果、香蕉、火龙果等。，有助于恢复。
2、坐 月子可以吃什么菜-百度宝宝知道产后第一周不建议吃蔬菜水果；第二周吃热菜，第三周开始吃水果。可食用的温热蔬菜和水果，可供产妇食用的蔬菜有:芥蓝、胡萝卜、菠菜、苋菜、青椒、番茄、发菜、红球甘蓝、川芪、甘蓝等。适宜产妇食用的蔬菜产后营养质量与产妇健康和喂养新生儿密切相关，这时候身体流失一些血液，需要及时补充；生殖器官受损，需要修复；新生儿吃奶时需要分泌大量的乳汁。根据这些生理特点，孕妇在产褥期可以多吃肉、蛋、鱼等食物，但是吃大鱼大肉容易油腻，也会导致产妇肥胖。宜搭配一些蔬菜食用，产妇可食用莲藕、黄花菜、海带、胡萝卜、菠菜、苋菜、番茄等具有补血作用的蔬菜。
