胡萝卜素在体内可以转化为维生素A，新生儿可以在乳汁中吸收,你可以多吃胡萝卜,红糖是粗糖，能提供丰富的营养，性质温和，能健脾暖胃，补气养血，活血化瘀，能帮助孕妇补血，祛寒，补充热量，对孕妇特别有用,坐月子期间也是产妇补充体力，恢复健康的时候,莲藕能活血化瘀促进恶露排出。
坐月子期间也是产妇补充体力，恢复健康的时候。另外，新妈妈们需要大量的营养物质来补充身体需要，所以要多吃优质蛋白质，多补充新鲜蔬菜水果来满足身体需要。在蔬菜的选择上，可以多吃油菜、白菜、大白菜、菠菜、白萝卜等，可以补充水分，提供丰富的维生素C，提供膳食纤维。你可以多吃胡萝卜。胡萝卜素在体内可以转化为维生素A，新生儿可以在乳汁中吸收。黄豆芽富含蛋白质和维生素，味道很好。海带含有丰富的铁和碘，可以补充身体所需，有助于分泌乳汁。莲藕能活血化瘀促进恶露排出。
2、产妇 坐月子吃哪些食物最营养1)鸡蛋:鸡蛋营养丰富，蛋白质高，容易消化，适合产妇食用。特别是所含的脂肪容易被吸收，有助于新妈咪恢复体力，维持神经系统的健康，减少抑郁，2)红糖:因为红糖比白糖含葡萄糖多得多，喝红糖会让产妇全身发热。红糖是粗糖，能提供丰富的营养，性质温和，能健脾暖胃，补气养血，活血化瘀，能帮助孕妇补血，祛寒，补充热量，对孕妇特别有用，3)汤:鸡汤、鱼汤、排骨汤含有人体容易吸收的蛋白质、维生素和矿物质，味道鲜美，能刺激胃液分泌，增进食欲，促进泌乳。4)小米紫糯米粥:小米是传统滋补食品，富含维生素B1和B2，膳食纤维含量高。
