"坐下月子"饮食需谨慎"十月怀胎，一次分娩"是生理变化，但经历了分娩的艰辛和劳累，需要休息，保证年轻妈妈的身心恢复和奶水充足。所以产后饮食要合理科学。产后饮食禁忌很多。河南中医学院第一附属医院产科主任李静芝认为，产后特殊的体质要求产妇饮食一定要谨慎。第一，禁食寒凉辛辣。产后虚寒血瘀，宜禁食寒、寒之品。感冒对胃的伤害更大，感冒就是血液凝固，恶露停不下来，就会引起产后腹痛、身体疼痛等多种疾病。
如果吃辛辣食物，不仅容易引起便秘和痔疮，还可能通过乳汁影响宝宝的胃肠功能。第二，产后饮食不宜进补。人类和动物的诞生一样，在怀孕期间就已经做好了未来生产的准备。营养过剩的产妇容易肥胖，导致很多疾病。母体肥胖还会引起乳汁中脂肪含量的增加，最终导致婴儿肥胖或腹泻。第三，蔬菜水果缺一不可。
5、产妇不能吃南瓜吗南瓜含有丰富的维生素和胡萝卜素，在人们的餐桌上很容易看到。同时吸引了很多人，做的方式也很多，每一种都有自己独特的味道。那么孕妇可以吃南瓜吗？妈妈可以吃南瓜。南瓜中的一些营养成分有助于妈妈的恢复，而且富含膳食纤维，可以预防妈妈的便秘，南瓜也有助于妈妈的恢复。如果你是一个母乳妈妈，南瓜中的大量营养物质会通过母乳被宝宝吸收，使宝宝能够稳定发育，为他们的身体补充大量的营养。
而且，南瓜还可以帮助孕妇减肥。经常吃南瓜可以保持身材，帮助肝肾患者增加细胞再生能力。产后吃南瓜需要产妇注意。每天吃适量的南瓜，不要过量。不要把南瓜当主食吃。过量食用南瓜会导致其身体器官，如鼻子、脚底、眼睛、指甲等皮肤出现黄色。孕妇吃南瓜，可以和其他食物一起吃，也可以隔几天吃一次。
6、燕麦片,薏仁,提子干,黑芝麻,南 瓜子,黑麦 月子里可以吃吗月子中的女性虽然身体虚弱，却无法和普通人平等地吃到普通的食物。那么，哪些食物可以出现在月子餐中，哪些不能进入月子餐呢？本文介绍了不同类别的可食用和不可食用食物。月子餐可以吃哪些食物？1红色食物:如红糖、红枣、红小豆等。，富含铁和钙，能提高母体血红蛋白，帮助孕妇补血祛寒。2鸡蛋:建议孕妇每天吃46个鸡蛋，有利于体力的恢复和婴儿的生长发育。
4芝麻:适量食用可以改善和提高饮食质量。鱼:鱼营养丰富，促进泌乳，味道鲜美。其中鲫鱼、鲤鱼为首选，可清蒸、红烧或汤、肉炖。6蔬菜水果:帮助消化排泄，增进食欲。各种水果都可以吃，但不要吃太多，因为此时产妇的消化系统功能还没有完全恢复。7炖汤:炖汤营养丰富，易于消化吸收，促进食欲和乳汁分泌，帮助产妇恢复。
7、坐月可以吃南瓜吗Sit 月子可以吃南瓜，南瓜富含维生素A和D；维生素A可以保护胃肠粘膜，预防胃炎、胃溃疡等疾病。维生素D可以促进钙、磷两种矿物元素的吸收，进而强筋壮骨。也有利于月子期间的调理。南瓜多糖是一种非特异性免疫增强剂，可以提高妈咪的免疫功能，促进细胞因子的产生，通过激活补体对免疫系统发挥多种调节功能。
南瓜性温，胃热过盛者，气滞满盛者，湿热气滞者少食；患有脚气、黄疸、气滞阻湿的人不宜食用。3适合坐的南瓜食谱月子准备食材:南瓜250g、猪肉丝45g、姜片15g、植物油、酱油、盐、葱花。1.将冬瓜洗净，去皮去瓤，切成块状备用；往锅里倒油，加热。2、爆香姜片、葱花，然后加入肉丝、酱油、盐，翻炒1分钟。3.加入南瓜，翻炒2分钟，加水，盖上锅盖，小火焖10分钟，直到南瓜熟软。
8、 月子期间南瓜可以吃吗月经在地球上是出了名的难伺候。这个妖精来了，要注意吃喝。来例假的时候可以吃南瓜。关于生理期需要注意的地方，可以参考小姐的小建议。1.低盐，可以减少身体的水肿，少吃辛辣食物，保持口味清淡，多吃富含维生素、镁、锌的食物，如黑芝麻、南方瓜子和绿叶蔬菜等，可以缓解压力，调节神经。
3.还可以尽量多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、红薯，保持大便通畅，避免便秘引起痛经，加重疼痛。如果月经量不多，也可以适量喝点酒，让平滑肌松弛的红酒对痛经也有紧急止痛的作用。橙子、荠菜、香菜、胡萝卜、佛手、生姜等蔬果具有理气活血的作用，也是经期吃素的好选择。4.也要适当避免吃生冷、寒凉、刺激性的食物。多喝水，多吃新鲜水果蔬菜，保持大便通畅。
9、做 月子能吃 瓜子吗烹饪月子能吃向日葵瓜子、向日葵瓜子含有丰富多彩的维生素B1、维生素E、铁、锌、镁等营养元素，具有预防失眠、记忆力减退、缺铁性贫血等功效。饭前或饭后敲葵花瓜子可以增强消化吸收。不过最好吃的还是原来的向日葵瓜子。葵花瓜子生产加工有很多口味的就不用吃了，比如腌制，糖渍。否则非常容易加重肝脏，产生轻度脂肪肝，容易上火，影响奶的质量，但要少吃。
Sit 月子可以适量食用瓜子。瓜子种类很多，有葵花籽、海、鹤、西、南、黄，瓜子含有大量不饱和脂肪酸、维生素和多种矿物质，能有效补充产妇所需的营养元素，促进产后恢复，增进食欲，平静情绪，增强免疫力。产妇可以吃葵花籽，对缓解失眠、压力、记忆力下降都有帮助，West 瓜子小心，会影响牛奶的质量。但产后牙齿脆弱，建议选择手剥，少吃，以免上火肥胖。
