我给你发个参考。产妇刚生完宝宝，很虚拟。不能只吃补品。你应该在休养期间，根据个人情况分阶段服用补充剂。月子餐要满足产妇不同阶段的不同需求，分为四个阶段:1。第一阶段(1-2周)排恶露、愈合伤口(排各种代谢废物、淤血等。以便愈合分娩时造成的撕裂伤)；2.第二阶段(3-4周)是修复组织，调节器官(在孕期巨大压力下修复各种组织器官)；3.第三阶段(5-6周)是增强体质，滋养活力(调整人体内环境，增强体质，尽可能使身体恢复健康状态)；4.第四阶段(7-8周)是强身健体，修身养性，美容养颜(进一步调理产后健康，净化身体，增强免疫力)。
6、 月子里适合吃的食物一日三餐就好，主要是开胃。1.小米粥(纯小米煮的粥一定是粥)2。蔬菜汤(豆芽、西兰花、海带、胡萝卜、西红柿、生菜、莲藕、青椒(青椒、黄椒、红椒均可)、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦)。一次选择4种以上。制作:将各种蔬菜放入锅中，加入适量的水，煮沸后取汤饮用。3、水果:橙子、柚子、草莓、苹果、木瓜、哈密瓜等。，切成小块温着吃。
7、 月子餐食谱12高端月子帮助马宝排出恶露的全套膳食食谱。1.五红粥五红粥清热解毒，养肝明目，补中益气，养颜瘦身，养血通乳。配料:红豆、花生、血糯米、红枣、大麦红糖。1.红豆、花生、血糯米、枸杞子、红枣、大麦洗净备用。2.如果想更浓，就少加水。4.母亲需要软食。打开“粥”档后，需要炖三个小时。2.红豆、红枣、大麦奶粥材料、红豆和大麦冰糖、红枣、纯牛奶做法1。红豆和大麦2比1，洗净浸泡20分钟。
煮饭按钮，等水烧开10分钟，再转宝宝粥按钮60分钟。3.煮30分钟后，加入冰糖，将红枣对半切开。不要切。请随意。4.再煮30分钟，然后加入牛奶，煮的按钮会煮几分钟。3、益母草真菌益母草是一种草本植物，具有生血化瘀的功效，对宝宝没有药理作用。哺乳期的妈妈可以适当的选择性的使用。黑木耳富含植物胶原蛋白，具有很强的吸附性，是新妈妈排除体内毒素的好帮手。
8、坐 月子食谱及做法中国自汉代以来就有坐在月子的习惯。所谓月子餐就是饮食期间月子和调理。月子餐食分为普通饮食和中医辅食。产妇可以吃什么食物-0？Sit 月子吃什么？以下是我分享给你的菜单月子，希望能给你带来帮助！Sit 月子食谱及做法1产妇Sit 月子第一天的菜单(香油心)材料:猪心35g。半法:猪心洗净后，用盐、姜、当归蒸2小时左右，可以帮助产妇排出恶露。饮食可以吃粗纤维蔬菜。
产妇Sit 月子第二天菜单(麻油猪肝)材料:黄芪35g(配菜选用胡萝卜、山药、生菜)做法:黄芪3g加水500g煮沸，制成150ML左右的水，然后加入猪肝尖，配菜可以炒也可以煮，最后撒上麻油。功能:(补气、解毒、利尿、治汗浮肿)第一周的主食是八宝粥。制作方法:薏米1克，葵花子1克，葡萄干1克，红花生20颗，红枣3克，糙米4克，糯米50克，核桃50克(最好是2克阴米)煮粥。
9、对于正在坐 月子的人,有哪些大补的食物做法?将小米、花生仁、红小豆放入水中，然后洗干净备用，锅中放清水，放入花生仁、红小豆，小火煮沸，放入小米，煮至大米烂，花生、红小豆嫩，再放入冰糖、桂花糖。1.红豆红枣汤能有效补血健胃，促进乳汁分泌。2.桂圆莲藕汤可以帮助睡眠。3.银耳莲子红枣汤，润肺养神，去火养心，除烦助眠。可以炖各种汤，鸡汤，排骨汤，猪脚汤给孕妇吃，营养价值高，容易吸收，还可以促进乳汁分泌，还有红糖，红枣，红豆等。也可以给sit 月子人吃，有利于恢复血红蛋白，帮助孕妇驱寒补血。
10、 月子里的健康 饮食?So月子-2/期间，对孕妇来说很重要。在饮食中，要求多样化，可以进行多餐。同时需要留在饮食。肠胃会很虚弱，不适合一下子吃进补的食物。多吃蔬菜和红薯缓解便秘。以后可以适当吃点鸡汤或者鱼汤补充牛奶的营养，也可以吃点动物肝脏补充血气。建议清淡。
期间坐位月子 饮食对孕妇来说非常重要，在饮食中也要求多样化，少吃多餐，同时在饮食中要优先考虑易消化、有营养的食物。一般在产后的前四天，肠胃会比较虚弱，不适合一下子吃进补食物、蔬菜、红薯来缓解便秘，以后可以吃鸡汤或者鱼汤来补充牛奶的营养，也可以吃一些动物肝脏来补充气血。建议以清淡为主，对身体的恢复和奶的质量都有很大的好处，产后禁止吃辛辣油腻食物。
