坐月子月子对妈妈和宝宝来说都是非常关键和重要的时间,根据这些生理特点，期间月子，妈妈可以多吃肉、蛋、鱼等食物,你可以在月子的第二周吃热的蔬菜，从月子的第三周开始吃水果，食用温热的蔬菜和水果,Sit月子可以吃什么,坐月子期间月子，第一周不建议新妈妈吃蔬菜水果。
可食用。鱼香肉丝的主要原料是瘦肉和黑木耳，富含优质蛋白质、铁和膳食纤维。能提高孕妈妈的免疫功能，预防贫血，缓解孕期便秘。但是要注意烹饪的时候不要加太多的调料。孕妈妈可以适量吃清淡口味的肉丝。Sit 月子可以吃什么？产后1-3天:早餐是肉丝汤面，猪肝炒芹菜。早餐是蒸鸡蛋汤，牛奶，橘子。午饭是米饭绿豆粥，鸡蛋炒菠菜。中午有豆腐脑和橘子。晚餐是小米粥，煮鸡蛋，白菜炖豆腐，海带汤。玉米面粥，芝麻盐，牛奶等会上。产后3-30天:早餐是面包、牛奶、鸡蛋。早餐吃50克柑橘。午餐是番茄牛肉面，牛奶和橘子。晚餐是米饭，虾皮炒瓜，鸡肉炒黄豆。产妇的日常食物和推荐主食可以是大米、面粉、小米、玉米粉、杂粮；动物性食物包括家禽、肉类和动物内脏，以及鸡蛋、花生油、芝麻油、牛奶、豆浆、糖、芝麻、蔬菜和水果。
坐月子期间月子，第一周不建议新妈妈吃蔬菜水果。冷的蔬菜和水果会影响肠胃，还可能伤害牙齿。你可以在月子的第二周吃热的蔬菜，从月子的第三周开始吃水果，食用温热的蔬菜和水果。适合坐的蔬菜月子主要有:芥蓝、胡萝卜、苋菜、青椒、番茄、发菜、红球甘蓝、川芪、甘蓝等。产褥期营养质量与产妇健康和新生儿护理密切相关。坐月子月子对妈妈和宝宝来说都是非常关键和重要的时间。对于产妇来说，产后身体流失部分血液，需要及时补充；生殖器官受损，需要修复；婴儿在哺乳时需要分泌大量的乳汁。根据这些生理特点，期间月子，妈妈可以多吃肉、蛋、鱼等食物。但是吃太多油腻的食物也会导致妈妈肥胖，所以搭配吃一些蔬菜为宜。妈妈可以吃莲藕、黄花菜、海带、胡萝卜、苋菜、番茄等具有补血作用的蔬菜。
3、坐 月子能吃的食物有哪些?鸡蛋、蔬菜、水果、小米粥等。月子期间禁忌食物不多，月子期间吃了鸡蛋、蔬菜等辅食，因为营养丰富，有利于泌乳；建议主食吃小米粥，因为同等重量的小米含铁和维生素比大米多。其他食物，如鸡蛋、牛奶和肉类，也可以在月子吃，食物必须给马宝带来营养，比如碳酸饮料和油炸食品，这些都应该避免。
