您好，请坐月子特别注意铁和钙的吸收，保证补钙补铁的食物摄入,如果马宝检查后缺钙严重，还可以服用钙片补钙,这时候产妇可以多吃一些富含钙质的食物补钙，只要马宝消化能力好，产后马上补钙都可以,马宝出生时需要分泌乳汁产后，乳汁中也需要含有更多的钙,产后月子去就行补钙。
1、 月子里需要补充钙和铁吗您好，请坐月子特别注意铁和钙的吸收，保证补钙补铁的食物摄入。含钙丰富的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等。含铁丰富的食物包括菌类和动物内脏。因为新妈妈在怀孕和临产期间会流失大量的钙和铁，所以要保证每天从食物中获取足够的钙和铁。每天钙的摄入量应不少于1.1克，铁应为20毫克。
2、坐 月子 补钙什么时间段吃最好产后月子去就行补钙。一般来说，只要产妇肠胃功能恢复，就可以正常进食，这时候产妇可以多吃一些富含钙质的食物补钙，只要马宝消化能力好，产后马上补钙都可以。如果马宝缺钙不严重，她可以优先考虑食补，如果马宝检查后缺钙严重，还可以服用钙片补钙。马宝出生时需要分泌乳汁产后，乳汁中也需要含有更多的钙，因此，在月子中，马宝应该确保每天至少摄入1200毫克的钙。富含钙的食物有很多，如大豆、豆类以及豆腐、豆皮等豆制品，马宝可以吃得更多。通常马宝吃100克豆类，可以获得大约100毫克的钙，此外，鸡肉、鸡蛋、虾、芝麻和骨头汤等食物也含有较多的钙，因此马宝可以适当多吃一些。同时，马宝要多补充维生素C，帮助钙的吸收，所以马宝可以多吃苹果、西红柿、葡萄、橙子等富含维生素C的水果和蔬菜。
